Cereal saudável
402kcal, 15p, 18c, 26f (por refeição)
1/2 xícara(s) (mL)
1 colher de sopa (14g)
2 colher de sopa, em tiras finas (14g)
1/2 médio (18 a 20 cm de comprimento) (59g)
3 colher de sopa (22g)
1
Adicione o leite de amêndoa e as sementes de chia em uma tigela. Deixe descansar por cerca de 4 minutos para engrossar.
2
Enquanto engrossa, coloque as sementes de abóbora e as amêndoas no processador de alimentos (ou pique à mão). Bata por alguns segundos. Deve ficar ainda com pedaços — uma consistência tipo granola.
3
Adicione ao leite e cubra com banana fatiada (ou qualquer outra fruta).
4
Sirva.
5
(Para preparo em grande quantidade: pique as amêndoas e as sementes de abóbora e guarde em um recipiente hermético. Depois, siga os passos do leite, das sementes de chia e da fruta na hora de servir.)