Aveia proteica noturna sabor massa de brownie
214kcal, 20p, 18c, 5f (por refeição)
1/3 xícara(s) (27g)
1 concha (1/3 xícara cada) (31g)
2 colher de sopa (11g)
1 colher de sopa (11g)
1/3 xícara (76g)
1/2 xícara(s) (mL)
1/2 colher de sopa (7g)
1
Coloque a aveia no liquidificador e bata até obter uma consistência semelhante à de farinha. Transfira a farinha de aveia para uma tigela e misture o pó de proteína, o cacau em pó, o adoçante e uma pitada de sal até ficar bem homogêneo. Adicione o iogurte grego e o leite, então mexa até formar uma massa espessa, mas cremosa. Se a mistura ficar muito espessa, acrescente um fio de água para afinar.
2
Divida a mistura igualmente em potes pequenos e herméticos e polvilhe cada porção com gotas de chocolate. Leve à geladeira por pelo menos 4 horas, ou de preferência durante a noite, antes de servir.