Sub de coxa de frango grelhada
636kcal, 44p, 43c, 31f (por refeição)
1 coxa(s) (148g)
1 colher de chá (5g)
1 colher de sopa (mL)
2 fatia(s), fina/pequena (30g)
4 colher de sopa, ralado (18g)
1 fatia (28 g cada) (28g)
1 pão(ões) (85g)
1
Tempere o frango com um pouco de sal e pimenta. Pulverize levemente a grelha, chapa ou frigideira com spray de cozinha e adicione o frango.
2
Grelhe até cozinhar completamente, virando na metade do tempo.
3
Transfira o frango para um prato. Quando estiver frio o suficiente para manusear, fatie em tiras.
4
Passe maionese e mostarda na metade superior do pão. Na metade inferior, coloque o frango, o queijo, a alface e o tomate. Adicione outros acompanhamentos de baixa caloria que desejar.
5
Pressione o sanduíche e sirva.
6
Dica de preparo: Cozinhe e fatie o frango com antecedência. Armazene separadamente dos pães e complementos para manter tudo fresco. Monte somente antes de comer.