Alface iceberg
Alface iceberg (inclui tipos crisphead), crua
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 30 | Calorias provenientes de gordura 0 | |
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 0g | 0% | |
| Gordura saturada 0g | 0% | |
| Gordura monoinsaturada 0g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0.4g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 54mg | 2% | |
| Carboidratos totais 6g | 2% | |
| Fibra alimentar 6g | 23% | |
| Açúcar 11g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 2g | 1% | |
| Vitamina C 15mg | 17% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 2.2mg | 12% | |
| Cálcio 97mg | 7% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 13% | |
| Vitamina K 130mcg | 130% | |
| Vitamina E 1mg | 6% | |
| Vitamina A 2706IU | 54% | |
| Folato 156mcg | 39% | |
| Potássio 760mg | 16% | |
| Magnésio 38mg | 9% | |
| Zinco 0.8mg | 7% | |
| Niacina 0.7mg | 3% | |
| Riboflavina 0.1mg | 10% | |
| Tiamina 0.2mg | 18% | |
| Fósforo 108mg | 9% | |
| Selênio 1mcg | 1% | |
| Manganês 0.7mg | 29% | |
| Cobre 0.1mg | 15% | |
| Colina 36mg | 7% | |
| Ácido pantotênico 0.5mg | 10% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 1.9g | |
|---|---|---|
| Sacarose | 0.3g | |
| Glicose (dextrose) | 4.9g | |
| Frutose | 5.4g | |
| Lactose | 0g | |
| Maltose | 0g | |
| Água | 515.5g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 312.6kJ | |
| Galactose | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 134.8mcg | |
| Beta-caroteno | 1611.6mcg | |
| Alfa-caroteno | 21.6mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 1493mcg | |
| Tocoferol beta | 0mg | |
| Tocoferol gama | 0.5mg | |
| Tocoferol delta | 0mg | |
| Tocotrienol alfa | 0.1mg | |
| Tocotrienol beta | 0mg | |
| Tocotrienol gama | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 156.3mcg | |
| Folato, DFE | 156.3mcg | |
| Betaína | 0.5mg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0.1g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Ácido aspártico | 0.7g | |
| Ácido glutâmico | 1g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0.1g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteróis | 53.9mg | |
FAQ de Alface iceberg
Índice
Alface iceberg é compatível com a dieta cetogênica?
Sim, a alface iceberg é adequada para a dieta cetogênica devido ao baixo teor de carboidratos — cerca de 2 g por xícara.
Alface iceberg contém fibra?
Sim, contém fibra — aproximadamente 1,2 g por xícara.
Alface iceberg é rica em ferro?
Não, iceberg não é rica em ferro — cerca de 0,2 mg por xícara.
Alface iceberg é baixa em potássio?
Contém potássio moderado — cerca de 87 mg por xícara.
Alface iceberg é alta em histamina?
Não, iceberg é geralmente considerada baixa em histamina.
Alface iceberg é low FODMAP?
Sim, a alface iceberg é classificada como low FODMAP pela Monash University.
Alface iceberg contém vitamina K?
Sim, a alface iceberg contém vitamina K — cerca de 24 µg por 100 g.
Alface iceberg é sem glúten?
Sim, iceberg é naturalmente sem glúten.