Ciotole greche di pollo e ceci
507cal, 47p, 38c, 15f (per pasto)
3/4 tazza (128g)
1 tazza di pomodorini (149g)
1 lbs (448g)
1 1/2 tazza (420g)
6 cucchiaio (90mL)
2 cucchiaino, foglie (2g)
1/2 cucchiaio (5g)
1 1/2 cucchiaino (3g)
2 cucchiaio (30mL)
2 cucchiaio (30mL)
1 cucchiaino (1g)
1 1/2 tazza(e) (356mL)
1/2 cetriolo (21 cm) (151g)
1 lattina/e (448g)
1/2 medio (dia. 6,4 cm) (55g)
1
Preriscalda il forno a 425°F (220°C). Rivesti una teglia con carta da forno.
2
Cuoci la quinoa con l'acqua seguendo le istruzioni sulla confezione. Sgranala con una forchetta e mettila da parte.
3
In una ciotola piccola, unisci lo yogurt greco, l'aglio in polvere, l'origano, la paprika affumicata, metà del succo di limone e un pizzico di sale e pepe. Mescola per amalgamare. Trasferisci circa un terzo della salsa allo yogurt in una ciotola grande e tieni la salsa rimanente da parte per servirla più tardi.
4
Aggiungi il petto di pollo a cubetti e i ceci nella ciotola grande e mescola con la salsa allo yogurt fino a quando saranno uniformemente ricoperti. Distribuisci il composto in uno strato uniforme sulla teglia preparata. Cuoci in forno per circa 14 minuti, mescolando una volta a metà cottura, fino a quando il pollo è completamente cotto. (Opzionale: attiva il grill per 2 minuti in più, fino a quando risulta leggermente abbrustolito.)
5
Nel frattempo, prepara l'insalata di quinoa mescolando la quinoa cotta, i pomodori, il cetriolo, la cipolla rossa, l'aneto, il resto del succo di limone, l'olio d'oliva, l'aceto di vino rosso e un pizzico di sale e pepe.
6
Impiatta l'insalata di quinoa e completa con il pollo e i ceci. Irrora con la salsa allo yogurt messa da parte e servi.