Yogurt greco scremato, naturale
Yogurt, greco, naturale, scremato
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 100 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 1g | 1% | |
| Grassi saturi 0g | 1% | |
| Grassi monoinsaturi 0.1g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 9mg | 3% | |
| Sodio 61mg | 3% | |
| Carboidrati totali 6g | 2% | |
| Fibre alimentari 0g | 0% | |
| Zucchero 6g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 17g | 14% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.1mg | 1% | |
| Calcio 187mg | 14% | |
| Vitamina B-12 1.3mcg | 53% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 6% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 7IU | 0% | |
| Folato totale 12mcg | 3% | |
| Potassio 240mg | 5% | |
| Magnesio 19mg | 4% | |
| Zinco 0.9mg | 8% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0.5mg | 36% | |
| Tiamina 0mg | 3% | |
| Fosforo 230mg | 18% | |
| Selenio 16mcg | 30% | |
| Manganese 0mg | 1% | |
| Rame 0mg | 3% | |
| Colina totale 26mg | 5% | |
| Acido pantotenico 0.6mg | 11% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 1.2g | |
|---|---|---|
| Saccarosio | 0g | |
| Glucosio (destrosio) | 0g | |
| Fruttosio | 0g | |
| Lattosio | 4.3g | |
| Maltosio | 0g | |
| Acqua | 144.7g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 418.2kJ | |
| Galattosio | 1.2g | |
| Retinolo | 1.7mcg | |
| Vitamina A, RAE | 1.7mcg | |
| Carotene, beta | 0mcg | |
| Carotene, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D2 (ergocalciferolo) | 0mcg | |
| Vitamina D3 (colecalciferolo) | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 0mcg | |
| Tocoferolo, beta | 0mg | |
| Tocoferolo, gamma | 0mg | |
| Tocoferolo, delta | 0mg | |
| Tocotrienolo, alfa | 0mg | |
| Tocotrienolo, beta | 0mg | |
| Tocotrienolo, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienolo | 0mg | |
| Menachinone-4 | 0mcg | |
| Dihidrofillochinone | 0mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 11.9mcg | |
| Folato (DFE) | 11.9mcg | |
| Betaina | 1.4mg | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Acido linoleico | 0g | |
| Acido gamma-linolenico | 0g | |
| Acidi grassi, totali trans-monoenoici | 0g | |
| Acidi grassi, totali trans-polienoici | 0g | |
| Acido alfa-linolenico (ALA) | 0g | |
| Acido dihomo-gamma-linolenico | 0g | |
FAQ su Yogurt greco scremato
Lo yogurt greco scremato è ricco di colesterolo?
No, lo yogurt greco scremato non è ricco di colesterolo. Una porzione da 1 tazza contiene approssimativamente 14 mg di colesterolo. Il limite giornaliero raccomandato per un adulto è di 300 mg, quindi lo yogurt greco scremato rappresenta circa il 5% di tale limite.
Lo yogurt greco scremato è low FODMAP?
Lo yogurt greco è considerato a basso contenuto di FODMAP in piccole quantità. Secondo la Monash University, una porzione ridotta di yogurt greco scremato fino a 115 g (1/2 tazza) è generalmente ben tollerata, mentre porzioni più grandi possono contenere livelli di lattosio che risultano problematici per alcune persone.
Lo yogurt greco scremato è compatibile con la dieta keto?
Sì, può essere inserito nella dieta chetogenica ma con attenzione alla porzione. Una tazza (240 g) di yogurt greco scremato contiene circa 10 g di carboidrati netti. Considerando che la dieta keto classica limita i carboidrati a 20-50 g al giorno, lo yogurt greco scremato può essere consumato controllando l'apporto totale di carboidrati. Lo yogurt greco intero è generalmente più adatto al keto per il suo contenuto maggiore di grassi e inferiore di carboidrati.