Curry de poisson au curcuma & lait de coco
395kcal, 25p, 9c, 28f (par repas)
1 livres (453g)
1 c. à café (2g)
1 c. à café (2g)
1 c. à soupe (9g)
1 c. à soupe (6g)
2 gousse(s) (6g)
1 moyen (6,5 cm diam.) (110g)
1 boîte (mL)
1 c. à soupe (mL)
2 tasse, haché ou en dés (176g)
1
Chauffez l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 5-7 minutes. Ajoutez l'ail et faites cuire 1 minute, jusqu'à ce qu'il soit parfumé. Incorporez la poudre de curry, le curcuma, le cumin, la coriandre et du sel et du poivre et faites cuire environ 1 minute jusqu'à ce que les épices soient torréfiées.
2
Ajoutez le lait de coco et portez à une légère ébullition.
3
Ajoutez le brocoli et immergez le poisson dans la sauce. Couvrez et laissez mijoter 10-12 minutes jusqu'à ce que le poisson soit cuit et que le brocoli soit tendre. Servez.