531 BBB

Guide d’entraînement, calculateur et suivi de progression

531 est une méthodologie d'entraînement à la barre populaire et éprouvée développée par Jim Wendler, powerlifter d'élite et coach de force de longue date. La routine se concentre sur le développement de la force au squat, développé couché, soulevé de terre et développé militaire. BBB signifie « Boring But Big » parce que vous ferez essentiellement beaucoup de travail avec un seul mouvement chaque jour. Bien que la force soit l'objectif principal, elle est aussi très efficace pour prendre du muscle, se tonifier ou perdre de la graisse si vous suivez votre plan de repas. Source