Cazuela de arroz salvaje, garbanzos y verduras
595kcal, 28p, 78c, 11f (por comida)
1 1/2 taza(s) (mL)
1/2 cdita (2g)
1/2 cda (mL)
1/2 taza (56g)
2 cda (8g)
1 lata(s) (439g)
1/2 taza (80g)
1 1/2 taza, picada (60g)
4 oz (113g)
2 diente(s) (6g)
1 mediano (diá. 6.4 cm) (110g)
1
Sigue las instrucciones del paquete para el arroz salvaje si difieren, pero en general, en una cacerola mediana, combina el arroz y el agua. Lleva a ebullición a fuego alto. Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo, tapa y deja que el arroz salvaje hierva a fuego lento durante 40-50 minutos, o hasta que los granos estén tiernos y empiecen a abrirse. Si es necesario, escurre el exceso de agua. Esponja el arroz con un tenedor y reserva.
2
Mientras tanto, precalienta el horno a 450°F (230°C).
3
Calienta aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade las cebollas y cocina hasta que estén tiernas, 5-8 minutos. Añade el ajo y cocina aproximadamente 1 minuto hasta que desprenda aroma.
4
Incorpora los champiñones y cocina hasta que se doren, 5-8 minutos. Añade la col rizada y cocina hasta que se marchite, 2-4 minutos.
5
Añade el arroz salvaje cocido, los frijoles blancos, la levadura nutricional, el condimento italiano, un pequeño chorrito de agua y sazona con sal y pimienta al gusto. Mezcla bien.
6
Traslada la mezcla a una fuente para hornear, espolvorea el queso por encima y hornea durante 15-20 minutos, o hasta que el queso se derrita y esté dorado. Sirve.