Brokkoli-Cheddar-Rührei
228kcal, 14p, 3c, 18f (pro Mahlzeit)
3 groß (99g)
2 EL (mL)
4 EL, geraspelt (28g)
1 Stängel (151g)
3 groß (150g)
1
Eier und Eiweiße mit etwas Salz und Pfeffer in einer Schüssel verquirlen.
2
Etwa 1/3 des Öls in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Brokkoli hinzufügen und etwa 4 Minuten garen, bis er zart, aber noch bissfest ist. Brokkoli auf einen Teller geben und beiseitestellen.
3
Pfanne auswischen. Restliches Öl in die Pfanne geben und bei niedriger Hitze erwärmen. Eier hineingießen und sanft rühren, bis sich Rühreierklumpen bilden, etwa 1–2 Minuten.
4
Brokkoli und Cheddar hinzufügen. Weiter rühren, bis die Eier nicht mehr flüssig sind. Servieren.