Eiklar
Ei, Eiweiß, roh, frisch
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 50 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 0g | 0% | |
| Gesättigte Fettsäuren 0g | 0% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 0g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 0mg | 0% | |
| Natrium 164mg | 7% | |
| Gesamtkohlenhydrate 1g | 0% | |
| Ballaststoffe 0g | 0% | |
| Zucker 1g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 11g | 9% | |
| Vitamin C 0mg | 0% | |
| Vitamin D 0IU | 0% | |
| Eisen 0.1mg | 0% | |
| Calcium 7mg | 1% | |
| Vitamin B-12 0.1mcg | 4% | |
| Vitamin B-6 0mg | 0% | |
| Vitamin K 0mcg | 0% | |
| Vitamin E 0mg | 0% | |
| Vitamin A 0IU | 0% | |
| Folat 4mcg | 1% | |
| Kalium 161mg | 3% | |
| Magnesium 11mg | 3% | |
| Zink 0mg | 0% | |
| Niacin 0.1mg | 1% | |
| Riboflavin 0.4mg | 33% | |
| Thiamin 0mg | 0% | |
| Phosphor 15mg | 1% | |
| Selen 20mcg | 36% | |
| Mangan 0mg | 0% | |
| Kupfer 0mg | 3% | |
| Cholin 1mg | 0% | |
| Pantothensäure 0.2mg | 4% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 0.6g | |
|---|---|---|
| Saccharose | 0.1g | |
| Glukose (Dextrose) | 0.3g | |
| Fructose | 0.1g | |
| Laktose | 0.1g | |
| Maltose | 0.1g | |
| Wasser | 86.7g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 213.8kJ | |
| Galaktose | 0.1g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 0mcg | |
| Beta-Carotin | 0mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 0mcg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 4mcg | |
| Folat (DFE) | 4mcg | |
| Betain | 0.3mg | |
| Tryptophan | 0.1g | |
| Threonin | 0.4g | |
| Isoleucin | 0.7g | |
| Leucin | 1g | |
| Lysin | 0.8g | |
| Methionin | 0.4g | |
| Cystin | 0.3g | |
| Phenylalanin | 0.7g | |
| Tyrosin | 0.5g | |
| Valin | 0.8g | |
| Arginin | 0.6g | |
| Histidin | 0.3g | |
| Alanin | 0.7g | |
| Asparaginsäure | 1.2g | |
| Glutaminsäure | 1.5g | |
| Glycin | 0.4g | |
| Prolin | 0.4g | |
| Serin | 0.8g | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ zu Eiklar
Inhaltsverzeichnis
- Sind Eiweiße cholesterinreich?
- Sind Eiweiße vegan?
- Sind Eiweiße fettreich?
- Enthält Eiweiß Zucker?
- Ist Eiweiß eine gute Proteinquelle?
- Sind Eiweiße natriumreich?
- Enthält Eiweiß Vitamin D?
- Sind Eiweiße eisenreich?
- Sind Eiweiße kaliumreich?
- Enthält Eiweiß Cholin?
- Enthält Eiweiß Calcium?
- Enthält Eiweiß Omega-3?
- Enthält Eiweiß Kollagen?
- Sind Eiweiße histaminreich?
- Sind Eiweiße low FODMAP?
- Sind Eiweiße paleo?
- Sind Eiweiße vegetarisch?
- Enthält Eiweiß Östrogen?
- Erhöht Eiweiß Testosteron?
- Ist Eiweiß glutenfrei?
- Sind Eiweiße keto?
Sind Eiweiße cholesterinreich?
Nein, Eiweiße enthalten kein Cholesterin. Das Cholesterin befindet sich im Eigelb, nicht im Eiweiß. Daher tragen reine Eiweiße 0 mg Cholesterin zur Ernährung bei.
Sind Eiweiße vegan?
Nein, Eiweiße sind nicht vegan, da sie aus Eiern stammen und damit tierischen Ursprungs sind.
Sind Eiweiße fettreich?
Nein, Eiweiße sind fettarm. Ein Eiweiß enthält ungefähr 0,06 Gramm Fett, deutlich weniger als ein ganzes Ei.
Enthält Eiweiß Zucker?
Eiweiß enthält sehr wenig Zucker, etwa 0,2 Gramm pro Eiweiß.
Ist Eiweiß eine gute Proteinquelle?
Ja, Eiweiß ist eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein. Ein Eiweiß liefert etwa 3,6 Gramm Protein.
Sind Eiweiße natriumreich?
Eiweiße sind nicht sehr natriumreich; ein großes Eiweiß enthält ungefähr 55 mg Natrium.
Enthält Eiweiß Vitamin D?
Nein, Vitamin D befindet sich im Eigelb, nicht im Eiweiß.
Sind Eiweiße eisenreich?
Nein, Eiweiße enthalten kaum Eisen (≈0,03 mg pro Eiweiß).
Sind Eiweiße kaliumreich?
Eiweiße enthalten etwas Kalium, aber keine hohen Mengen (≈54 mg pro Eiweiß).
Enthält Eiweiß Cholin?
Nein, Cholin ist hauptsächlich im Eigelb enthalten, nicht im Eiweiß.
Enthält Eiweiß Calcium?
Eiweiße enthalten geringe Mengen Calcium (≈2,3 mg pro Eiweiß).
Enthält Eiweiß Omega-3?
Nein, Omega-3-Fettsäuren finden sich überwiegend im Eigelb, nicht im Eiweiß.
Enthält Eiweiß Kollagen?
Eiweiße enthalten kein Kollagen. Sie liefern jedoch andere Proteine, die beim Muskelaufbau unterstützen.
Sind Eiweiße histaminreich?
Eiweiße gelten im Allgemeinen nicht als histaminreich, können aber bei histaminempfindlichen Personen Reaktionen auslösen.
Sind Eiweiße low FODMAP?
Ja, Eiweiße gelten als low FODMAP und sind meist gut verträglich bei Reizdarmsyndrom.
Sind Eiweiße paleo?
Ja, Eiweiße passen zur Paleo-Ernährung, da sie naturbelassene Proteinquellen sind.
Sind Eiweiße vegetarisch?
Ja, Eiweiße gelten als vegetarisch (werden bei vielen vegetarischen Diäten konsumiert).
Enthält Eiweiß Östrogen?
Nein, Eiweiß enthält kein Östrogen.
Erhöht Eiweiß Testosteron?
Es gibt keine Beweise dafür, dass Eiweiß direkt Testosteron erhöht. Eiweiß versorgt jedoch Bausteine für Muskelaufbau, was indirekt hormonelle Gesundheit unterstützen kann.
Ist Eiweiß glutenfrei?
Ja, Eiweiß ist glutenfrei.
Sind Eiweiße keto?
Ja, Eiweiße sind keto-freundlich: sie enthalten sehr wenig Kohlenhydrate (≈0,6 g pro Eiweiß) und viel Protein.