Parfait de iogurte com quinoa e chia
282kcal, 17p, 29c, 8f (por refeição)
2 colher de sopa (21g)
2 colher de chá (9g)
1 recipiente(s) (149 g cada) (150g)
1
Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem - 2 colheres de sopa cruas devem render cerca de 1/3 de xícara cozida. Deixe esfriar.\r\nMisture a quinoa e o iogurte. Cubra com sementes de chia.\r\nSirva.\r\nPara fazer em maior quantidade: cozinhe toda a quinoa de uma vez e guarde em um recipiente hermético na geladeira. Misture com iogurte e sementes de chia na hora de servir.