O iogurte grego é low FODMAP?

Não, mesmo o iogurte grego saborizado com baixo teor de gordura não é considerado low FODMAP em geral. Lactose é um componente alto em FODMAP; alguns fabricantes adicionam enzimas para reduzir a lactose, o que pode tornar algumas marcas toleráveis para certas pessoas. Depende da tolerância individual e da marca.

O iogurte grego é compatível com a dieta keto?

Pode ser incluído dependendo do seu limite de carboidratos. Iogurte grego saborizado com baixo teor de gordura costuma ter 15–20 g de carboidratos por porção (≈170 g) devido ao lactose e açúcares adicionados. Em dietas cetogênicas que visam ~50 g de carbs/dia, prefira iogurte grego natural e sem açúcar.

O iogurte grego é vegano?

Não, iogurte grego não é vegano (feito a partir de leite). Existem alternativas veganas à base de soja, amêndoa ou coco.

O iogurte grego é sem glúten?

Sim, iogurte grego puro é normalmente sem glúten, porém alguns sabores podem conter aditivos com glúten. Verifique o rótulo.

O iogurte grego é halal?

Pode ser, desde que não contenha ingredientes não permitidos e, se for relevante, que o processamento esteja conforme. Algumas marcas possuem certificação halal.

O iogurte grego é paleo?

Na maioria das abordagens estritas do paleo, não; laticínios são geralmente excluídos. Algumas variações permissivas do paleo podem aceitar iogurte grego ocasionalmente.

O iogurte grego é vegetariano?

Sim, em geral, desde que não contenha gelatina de origem animal.

O iogurte grego contém carboidratos?

Sim. Uma porção de ≈170 g de iogurte grego saborizado com baixo teor de gordura costuma ter 15–20 g de carboidratos.

O iogurte grego contém colesterol?

Sim, em pequena quantidade — cerca de 10 mg por porção de ≈170 g.

O iogurte grego contém gordura?

Sim, mas varia conforme a versão (integral ou low-fat). Para o low-fat, costuma ter 2–4 g de gordura por porção de 170 g.

O iogurte grego contém proteína?

Sim, é uma ótima fonte de proteína — cerca de 12–17 g por porção de 170 g.

O iogurte grego contém açúcar?

Sim; iogurtes saborizados contêm 13–17 g de açúcar por porção.

O iogurte grego é rico em gordura saturada?

No caso do low-fat saborizado, o teor de gordura saturada é relativamente baixo (ex.: ~1,5 g por porção).

O iogurte grego é rico em sódio?

Não particularmente; costuma ter 60–90 mg de sódio por porção.

O iogurte grego contém cálcio?

Sim, é uma boa fonte de cálcio — cerca de 200 mg por porção de 170 g.

O iogurte grego contém ferro?

Não é fonte relevante de ferro (≈0,1 mg por porção).

O iogurte grego contém magnésio?

Contém, mas em pequena quantidade — cerca de 21 mg por porção.

O iogurte grego contém potássio?

Sim, cerca de 240 mg por porção de 170 g.

O iogurte grego contém vitamina D?

Muitas marcas fortificam o produto com vitamina D; uma porção pode fornecer cerca de 20% do VD dependendo da fortificação.

O iogurte grego contém zinco?

Sim, em torno de 1,5 mg por porção.

O iogurte grego contém lectinas?

Não, produtos lácteos como o iogurte grego não costumam conter lectinas.

O iogurte grego é rico em lisina?

Sim, é uma excelente fonte de lisina — uma xícara pode fornecer cerca de 2,3 g.

O iogurte grego é baixo em lactose?

Geralmente contém menos lactose que iogurtes não coados por causa da retenção do soro, mas ainda assim contém lactose (~4 g por xícara). Pessoas com intolerância variável podem tolerar pequenas porções.

O iogurte grego é alto em histamina?

Não é tipicamente alto em histamina; o processo de fabricação tende a reduzir histaminas comparado a alguns queijos envelhecidos, mas pode variar.

O iogurte grego é rico em fósforo?

Sim, contém quantidades apreciáveis de fósforo — cerca de 95 mg por 100 g.

O iogurte grego aumenta a testosterona?

Não há evidência direta de que iogurte grego aumente a testosterona. Alimentação equilibrada e proteína adequada suportam saúde hormonal indiretamente.

O iogurte grego contém estrogênio?

Como outros laticínios, pode conter traços naturais de hormônios, mas normalmente em níveis insignificantes.

O iogurte grego é bom para a fertilidade?

Pode contribuir positivamente por fornecer cálcio e vitamina D, nutrientes importantes para a saúde reprodutiva, mas efeitos são individuais.

O iogurte grego é kosher?

Alguns iogurtes gregos têm certificação kosher; verifique o rótulo.

O iogurte grego é permitido na dieta Atkins?

Sim, o iogurte grego pode ser consumido na Atkins, especialmente versões naturais e sem açúcar, monitorando os carboidratos.

O iogurte grego é compatível com a dieta mediterrânea?

Sim, especialmente em versões com baixo teor de gordura e sem muito açúcar.

Alternativas ao iogurte grego?

Iogurtes à base vegetal (coco, amêndoa, soja), skyr, queijo cottage ou alternativas sem lactose.

O iogurte grego é Whole30?

Não, o iogurte grego não é compatível com o Whole30 (laticínios são eliminados durante o programa).

O iogurte grego é rico em fibra?

Não, a maioria das versões tem pouco ou nenhum teor de fibra por si só.