Shake proteico de morango e especiarias
155kcal, 18p, 10c, 3f (por refeição)
1 concha (1/3 xícara cada) (31g)
2 pitada (0g)
1 pitada (0g)
2 colher de sopa (28g)
1 xícara(s) (140g)
1 1/2 xícara (420g)
2 xícara, sem descongelar (298g)
1
Combine todos os ingredientes em um liquidificador ou processador de alimentos até ficar homogêneo. Se a mistura ficar muito espessa, adicione um pouco de água e bata novamente até atingir a consistência desejada. Sirva.
2
Dica de preparo: Faça pacotes para smoothie porcionando os morangos, cubos de gelo e os demais ingredientes secos em sacos resseláveis — um saco por porção. Armazene os pacotes planos no freezer. Na hora de preparar, despeje um pacote no liquidificador, acrescente o iogurte grego e bata até ficar homogêneo.