Se você tem equipamentos básicos de cozinha, provavelmente já tem tudo o que precisa para começar a planejar refeições. No entanto, existem alguns gadgets em que vale a pena investir para deixar tudo mais organizado e poupar tempo. Aqui estão as nossas principais escolhas:
Recipientes
Plástico com divisórias - Esses são leves (bons para transportar), resistentes a vazamentos, sem BPA, empilháveis e próprios para micro-ondas/congelador/lava-louças: 2 Compartment Meal Prep Containers
Plástico sem divisórias - Estes também são leves (bons para transportar), resistentes a vazamentos, sem BPA, empilháveis e próprios para micro-ondas/congelador/lava-louças: Fitpacker Meal Prep Containers
Vidro (com divisórias!) - Mais pesados e delicados, mas perfeitos se você quiser tirar as refeições da geladeira e colocá-las diretamente no forno. À prova de vazamentos, tampa hermética, sem BPA, empilháveis, próprios para freezer/micro-ondas/forno/lava-louças: Glass Meal Prep Food Storage Containers Set
Sacos reutilizáveis para sanduíches
São ótimos se você quer reduzir o volume e o tamanho dos potes de preparo de refeição. Perfeitos para saladas, refogados, smoothies — mantenha-os na geladeira/congelador e basta despejar em uma tigela/frigideira/liquidificador.
Stasher– feito de silicone, é hermético e próprio para freezer/micro-ondas/lava-louças. Você também pode escrever anotações neles com marcadores para quadro branco: Stasher Reusable Silicone Food Bag
ReZip– Disponíveis em tamanhos maiores e melhores para conter líquidos do que o Stasher. Próprios para freezer. Não são próprios para micro-ondas/lava-louças: BlueAvocado 4 Piece (re)zip Seal Essential Set Bag
Lancheiras
Pequenas, mas esteticamente agradáveis: Hango Insulated Lunch Box Cooler Bag
Lancheira que comporta 4 recipientes e uma garrafa de água: Fitpacker Meal Prep Bag
Mochila que comporta 3 recipientes e 2 garrafas de água/shaker: 6 Pack Fitness Expedition Backpack
Mala tipo duffle que comporta 4-6 refeições, garrafas de água e suas roupas de treino: IsoDuffle
Balanças
Balança de cozinha básica - relativamente barata e entre as mais bem avaliadas na Amazon: Ozeri Pronto Digital Multifunction Kitchen and Food Scale
Balança de alimentos que mostra informações nutricionais: Greater Goods Nourish Digital Kitchen Food Scale and Portions Nutritional Facts Display
Balança de alimentos que se esconde em uma tábua de cortar para quem se preocupa com espaço no balcão: Gourmia GKS9140M Cutting Board Digital Scale
Balança inteligente de gordura corporal que sincroniza com aplicativos de fitness (não é um recurso do Strongr Fastr atualmente, mas esperamos adicionar no futuro): Weight Gurus Bluetooth Smart Connected Body Fat Scale
Economizadores de tempo e trabalho
Panela elétrica de arroz/steamer combinada - esta máquina pode cozinhar arroz e cozinhar no vapor legumes/peixe/carne simultaneamente. Panelas de arroz nunca queimam o arroz e tornam o preparo muito mais simples: Aroma Housewares Digital Rice Cooker
Espremedor/centrífuga de saladas - para manter as saladas super frescas, é muito importante que elas estejam o mais secas possível; este faz o trabalho: OXO Good Grips Salad Spinner
Garras para desfiar - se você for preparar receitas com carne desfiada, essas garras resistentes ao calor ajudam a desfiar carnes quentes com muito menos esforço e em menos tempo: Bear Paws Shredder Claws
Fazedor de omelete de 45 segundos - Para refeições matinais super rápidas, isto ajuda a fazer uma omelete em menos de um minuto. Como usa o micro-ondas, permite fazer omeletes até no trabalho! 45 Second Omelet Maker
Picador de legumes - quando você começa a planejar refeições, pode haver MUITO corte; faça isso mais rápido: Vidalia Chopper Pro