Esta é a ordem geral de etapas que recomendamos seguir para uma experiência mais tranquila ao personalizar seu plano de refeições.
- Adicione refeições fora do plano. Tem planos de comer em restaurantes esta semana? Informe o app para que ele possa planejar em torno disso. Para refeições fora do plano, ele mostrará quais macros você deve tentar atingir para ainda alcançar seus objetivos.
- Substitua por suas receitas favoritas/personalizadas. Marque receitas favoritas do nosso banco de dados ou crie receitas personalizadas e substitua-as onde quiser. Trave elas no lugar se quiser tê-las toda semana.
- Substitua por qualquer coisa específica que desejar. Já sabe que quer saladas no almoço esta semana? Substitua-as agora. Por padrão, o app garantirá que as opções se encaixem nos seus macros (ou avisará caso não se encaixem).
- Fixar & regenerar em torno das refeições personalizadas/favoritas. Você pode fixar as refeições que deseja manter e regenerar o restante até encontrar algo que goste. O app procurará e preencherá automaticamente refeições aleatórias que se encaixem nos seus macros.
- Adicione pessoas. Quando estiver satisfeito com as refeições, adicione as pessoas que vão participar com você. Suas receitas/lista de compras serão atualizadas para incluir as porções deles.
- Ir às compras, comer, progredir
. Pronto! Hora de fazer as compras, registrar o que você come e quanto você pesa, e transformar-se. Lembre-se de conferir suas análises no menu para ver como seu corpo muda ao longo do tempo.