Dies ist die allgemeine Reihenfolge der Schritte, die wir für die reibungsloseste Erfahrung bei der Anpassung deines Ernährungsplans empfehlen.
- Füge außerplanmäßige Mahlzeiten hinzu. Hast du diese Woche vor, in Restaurants zu essen? Sag der App Bescheid, damit sie darum planen kann. Bei außerplanmäßigen Mahlzeiten zeigt sie dir, welche Makronährstoffe du ungefähr anstreben solltest, damit du deine Ziele trotzdem erreichst.
- Tausche deine Lieblings-/eigene Rezepte ein. Lieblingsrezepte aus unserer Datenbank oder erstelle eigene Rezepte und tausche sie dort ein, wo du sie haben möchtest. Sperre sie, wenn du sie jede Woche behalten möchtest.
- Tausche alles aus, was du speziell möchtest. Weißt du, dass du diese Woche Salate zum Mittagessen willst? Tausche sie jetzt ein. Standardmäßig sorgt die App dafür, dass die Optionen zu deinen Makros passen (oder warnt dich, wenn dies nicht der Fall ist).
- Fixieren & neu generieren um eigene/Lieblingsmahlzeiten herum. Du kannst die Mahlzeiten, die du behalten möchtest, fixieren und den Rest neu generieren, bis du etwas hast, das dir gefällt. Die App sucht dann automatisch nach zufälligen Mahlzeiten, die zu deinen Makros passen, und füllt die Plätze.
- Personen hinzufügen. Sobald du mit den Mahlzeiten zufrieden bist, füge alle hinzu, die mitessen werden. Deine Rezepte/Einkaufsliste wird aktualisiert, um deren Portionen zu berücksichtigen.
- Einkaufen, essen, Fortschritte verfolgen
. Fertig! Zeit, einkaufen zu gehen, zu protokollieren, was du isst und wie viel du wiegst, und dich zu transformieren. Denk daran, deine Analysen im Menü anzusehen, um zu sehen, wie sich dein Körper über die Zeit verändert.