Homus
Homus, comercial
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 110 | ||
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 6g | 8% | |
| Gordura saturada 1g | 4% | |
| Gordura monoinsaturada 2.5g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 2.2g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 233mg | 10% | |
| Carboidratos totais 9g | 3% | |
| Fibra alimentar 4g | 13% | |
| Açúcar 0g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 5g | 4% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 1.5mg | 8% | |
| Cálcio 23mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 7% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 18IU | 0% | |
| Folato 51mcg | 13% | |
| Potássio 140mg | 3% | |
| Magnésio 44mg | 10% | |
| Zinco 1.1mg | 10% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0mg | 3% | |
| Tiamina 0.1mg | 9% | |
| Fósforo 108mg | 9% | |
| Selênio 2mcg | 3% | |
| Manganês 0.5mg | 21% | |
| Cobre 0.3mg | 36% | |
| Colina 0mg | 0% | |
| Ácido pantotênico 0.1mg | 2% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 1g | |
|---|---|---|
| Água | 41g | |
| Energia | 427.4kJ | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 51mcg | |
| Folato, DFE | 51mcg | |
FAQ de Homus
Can you eat hummus on the Atkins diet?
Na dieta Atkins, os carboidratos são controlados estritamente, especialmente nas fases iniciais. Uma porção típica de homus, cerca de duas colheres de sopa, contém aproximadamente 3 gramas de carboidratos líquidos. Considerando que a ingestão diária de carboidratos na Atkins pode variar de 20 a 100 gramas conforme a fase, o homus não é um alimento muito baixo em carboidratos, mas pode ser incorporado nas fases posteriores da dieta em quantidades moderadas. Nas fases iniciais, recomenda-se limitar alimentos como o homus para não ultrapassar a cota diária de carboidratos.
What are some alternatives to hummus?
Se você busca alternativas ao homus por restrição dietética ou variedade, aqui estão algumas opções:
1. Guacamole: feito com abacate, é rico em gorduras saudáveis e fibras.
2. Molho à base de iogurte grego: rico em proteína; temperos podem ser adicionados a gosto.
3. Baba ganoush: pasta feita de berinjela assada, é rica em fibras e sabor.
4. Pesto: preparado com manjericão, pinhões, alho, queijo e azeite, é rico em vitamina K e gorduras saudáveis.
5. Salsa: feita com tomate, cebola e pimentões, é baixa em calorias e boa fonte de vitamina C.
Lembre-se de que os valores nutricionais variam conforme a receita e o tamanho da porção.