A granola é sem glúten?

Nem toda granola é sem glúten. A base da granola geralmente é aveia, que pode ser contaminada com glúten durante o processamento. No entanto, algumas marcas usam aveia certificada sem glúten. É importante ler os rótulos ou procurar granolas especificamente rotuladas como sem glúten se você tem sensibilidade ou doença celíaca.

A granola é compatível com a dieta cetogênica?

Em geral, a granola não é considerada compatível com keto. A base costuma ser aveia, rica em carboidratos — 100 g podem conter aproximadamente 64 g de carboidratos — muito acima do permitido em dietas cetogênicas.

A granola é baixa em FODMAP?

A granola tradicional normalmente não é baixa em FODMAPs, pois frequentemente contém aveia processada, mel e frutas secas que são ricas em FODMAPs. Existem marcas, como a Fody Foods, que oferecem granolas formuladas para serem baixas em FODMAP.

A granola é rica em fibras?

Sim, a granola é geralmente rica em fibras. Uma porção de 100 g pode fornecer cerca de 7 g de fibra, representando uma parte significativa da necessidade diária.

A granola é vegana?

Depende da marca e dos ingredientes. Muitas granolas são veganas, mas algumas podem conter mel, que não é considerado vegano. Verifique o rótulo.

A granola é vegetariana?

Sim, a granola é tipicamente vegetariana, pois é composta por aveia, nozes, sementes e adoçantes.

A granola contém proteína?

Sim, meia xícara de granola pode fornecer em torno de 4 g de proteína, dependendo dos ingredientes e da marca.

A granola é rica em colesterol?

Não, a granola não costuma ser rica em colesterol, já que seus ingredientes base são vegetais. Contudo, se consumida com laticínios, o teor de colesterol da refeição pode aumentar.

A granola é rica em gordura?

Sim, a granola é relativamente rica em gordura. Uma porção padrão (meia xícara) pode conter cerca de 12 g de gordura.

A granola é rica em açúcar?

Sim, a granola frequentemente tem alto teor de açúcar. Meia xícara pode conter em torno de 10–12 g de açúcar, dependendo da marca.

A granola é rica em ferro?

A granola contém quantidades moderadas de ferro. Meia xícara pode fornecer cerca de 1,8 mg de ferro, aproximadamente 10% da necessidade diária.

A granola é rica em potássio?

A granola tem alguma quantidade de potássio, mas não é uma fonte muito alta. Meia xícara costuma ter cerca de 200 mg de potássio.

A granola é baixa em histamina?

Não necessariamente. O teor de histamina varia conforme os ingredientes; frutas secas e nozes podem ser ricas em histamina. Se você segue uma dieta baixa em histamina, verifique os ingredientes específicos.

A granola é compatível com o Whole30?

Não, a granola tradicional não é compatível com o Whole30, que exclui grãos, laticínios, açúcares adicionados e adoçantes.

A granola pode fazer parte da dieta mediterrânea?

Sim, a granola pode ser incluída na dieta mediterrânea se for feita com ingredientes saudáveis e pouco açúcar adicionado. Muitas granolas comerciais têm muito açúcar, então escolha com cuidado.

A granola é kosher?

A granola pode ser kosher se os ingredientes e o processo de produção forem certificados. Procure o selo de certificação (hechsher) no rótulo.

Quais são algumas alternativas à granola?

Alternativas incluem muesli (sem açúcar adicionado), pudim de chia e bowls de smoothie — opções com perfis nutricionais semelhantes e menos açúcares adicionados.

A granola é parte da dieta paleo?

A maioria das granolas comerciais não é paleo devido à presença de grãos, açúcares adicionados e óleos processados. No entanto, versões caseiras ou específicas feitas com nozes, sementes e adoçantes naturais podem ser adaptadas para paleo.

A granola é rica em carboidratos?

Sim, a granola tende a ser relativamente rica em carboidratos. Meia xícara pode conter 30–40 g de carboidratos, incluindo 5–10 g de fibra e 10–15 g de açúcares adicionados, dependendo da receita.