Ragoût de patate douce, pois chiches et poulet
591kcal, 35p, 60c, 17f (par repas)
4 patate douce, 12,5 cm de long (840g)
1 moyen (6,5 cm diam.) (110g)
1 grand (164g)
1 boîte(s) (448g)
2 boîte(s) (840g)
1 c. à café (3g)
2 c. à café (5g)
2 c. à café (4g)
2 c. à café (4g)
2 c. à soupe (30mL)
1 lb (454g)
2 tasse(s) (474mL)
1 tasse (156g)
1
Dans une grande casserole ou une cocotte, chauffez seulement la moitié de l'huile à feu moyen-vif. Ajoutez les cuisses de poulet coupées en dés et faites-les cuire 3-4 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées (elles n'ont pas besoin d'être complètement cuites). Retirez-les de la casserole et réservez.
2
Ajoutez le reste de l'huile dans la casserole, puis le poivron et l'oignon. Faites cuire 5-7 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
3
Incorporez la patate douce, les épices et une pincée de sel et de poivre. Faites cuire 1 minute, jusqu'à ce que les arômes se dégagent.
4
Ajoutez les tomates concassées, l'eau, les pois chiches et le poulet partiellement cuit. Remuez pour mélanger, portez à frémissement et couvrez. Faites cuire environ 15 minutes, jusqu'à ce que les patates douces soient tendres et que le poulet soit complètement cuit.
5
Incorporez les épinards surgelés et faites cuire 2-3 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds. Si nécessaire, ajoutez un peu d'eau supplémentaire pour obtenir la consistance souhaitée.
6
Assaisonnez de sel et de poivre selon votre goût et servez.