Barres protéinées banane et beurre de cacahuète
249kcal, 14p, 23c, 10f (par repas)
1/6 moyen (18 à 20 cm) (20g)
1 c. à c. (7g)
1/8 moyen (4g)
1 c. à s. (16g)
1/3 boules (1/3 tasse chacun) (10g)
1/8 tasse(s) (3g)
2 2/3 c. à s. (13g)
La recette a été recalculée par rapport à l'original de 0.08x. Ajustez les temps de cuisson et la taille des plats en conséquence.
1
Préchauffez le four à 350°F (175°C). Tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
2
Étalez les flocons d'avoine sur une plaque non recouverte en une couche mince et faites-les griller jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, environ 10 minutes ; retirez et laissez refroidir. Mélangez les flocons refroidis, la poudre de protéine et la farine de blé entier jusqu'à homogénéité, puis ajoutez le beurre de cacahuète, le miel et l'œuf. Écrasez les bananes dans le mélange et mélangez pour combiner. Étalez la pâte sur la plaque recouverte de papier sulfurisé sur une épaisseur d'environ 1,25 cm.
3
Faites cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les bords soient dorés, environ 15 minutes ; découpez en barres pendant que c'est encore chaud et laissez refroidir. Emballez les barres dans du film plastique et réfrigérez jusqu'à utilisation.