531 para principiantes

Guía de entrenamiento, calculadora y seguimiento de progreso

531 es una metodología popular y probada de entrenamiento de fuerza con barra desarrollada por Jim Wendler, un powerlifter de élite y entrenador de fuerza con mucha experiencia. Esta es una variación de 5/3/1 diseñada para principiantes; aunque el enfoque está en aumentar la fuerza en la sentadilla, el press de banca, el peso muerto y el press militar, la rutina también es muy efectiva para objetivos como ganar masa muscular, tonificar o perder grasa si sigues tu plan de comidas. Fuente