Kiwi
Fruta kiwifruit, verde, cruda
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 45 | Calorías de grasa 0 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 0g | 0% | |
| Grasa saturada 0g | 0% | |
| Grasa monoinsaturada 0g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 2mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 10g | 4% | |
| Fibra dietética 2g | 7% | |
| Azúcar 6g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 1g | 1% | |
| Vitamina C 64mg | 71% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.2mg | 1% | |
| Calcio 23mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0mg | 3% | |
| Vitamina K 28mcg | 28% | |
| Vitamina E 1mg | 7% | |
| Vitamina A 60IU | 1% | |
| Folato total 17mcg | 4% | |
| Potasio 215mg | 5% | |
| Magnesio 12mg | 3% | |
| Zinc 0.1mg | 1% | |
| Niacina 0.2mg | 1% | |
| Riboflavina 0mg | 1% | |
| Tiamina 0mg | 2% | |
| Fósforo 23mg | 2% | |
| Selenio 0mcg | 0% | |
| Manganeso 0.1mg | 3% | |
| Cobre 0.1mg | 10% | |
| Colina total 5mg | 1% | |
| Ácido pantoténico 0.1mg | 3% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 0.4g | |
|---|---|---|
| Almidón | 0g | |
| Sacarosa | 0.1g | |
| Glucosa (dextrosa) | 2.8g | |
| Fructosa | 3g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 0.1g | |
| Agua | 57.3g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 176kJ | |
| Galactosa | 0.1g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 2.8mcg | |
| Caroteno, beta | 35.9mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 84.2mcg | |
| Tocoferol, beta | 0mg | |
| Tocoferol, gamma | 0mg | |
| Tocoferol, delta | 0mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Tocotrienol, gamma | 0.1mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 17.3mcg | |
| Folato (DFE) | 17.3mcg | |
| Betaína | 0.3mg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Ácido aspártico | 0.1g | |
| Ácido glutámico | 0.1g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Kiwi
Índice
- ¿El kiwi es bajo en FODMAP?
- ¿El kiwi es alto en azúcar?
- ¿Los kiwis son altos en carbohidratos?
- ¿El kiwi contiene proteína?
- ¿Los kiwis son buena fuente de fibra?
- ¿El kiwi es buena fuente de potasio?
- ¿El kiwi es buena fuente de vitamina C?
- ¿El kiwi es alto en hierro?
- ¿El kiwi es alto en oxalatos?
- ¿El kiwi es alto en histamina?
- ¿El kiwi es ácido?
- ¿El kiwi aumenta la testosterona?
- ¿El kiwi es libre de gluten?
- ¿El kiwi es alto en vitamina K?
- ¿El kiwi es alto en ácido úrico?
¿El kiwi es bajo en FODMAP?
Sí, según Monash University el kiwi es bajo en FODMAP; una porción de un kiwi mediano se considera segura.
¿El kiwi es alto en azúcar?
Un kiwi mediano contiene alrededor de 6 g de azúcar natural, una cantidad moderada.
¿Los kiwis son altos en carbohidratos?
Un kiwi mediano aporta alrededor de 10 g de carbohidratos.
¿El kiwi contiene proteína?
Sí, pero poca: un kiwi mediano tiene ≈0.8 g de proteína.
¿Los kiwis son buena fuente de fibra?
Contienen fibra, aproximadamente 2.1 g por kiwi, pero no son una fuente muy alta comparada con otros alimentos.
¿El kiwi es buena fuente de potasio?
Aporta potasio (≈215 mg por kiwi mediano), pero no es una de las fuentes más ricas.
¿El kiwi es buena fuente de vitamina C?
Sí, es excelente fuente: un kiwi mediano proporciona ≈64 mg de vitamina C.
¿El kiwi es alto en hierro?
No, aporta poco hierro (≈0.2 mg por kiwi).
¿El kiwi es alto en oxalatos?
No, no es alto en oxalatos (≈15-20 mg por 100 g).
¿El kiwi es alto en histamina?
No, se considera bajo en histamina.
¿El kiwi es ácido?
Tiene acidez moderada (pH ≈3.1-3.6).
¿El kiwi aumenta la testosterona?
No hay evidencia directa; su contenido en vitamina C y antioxidantes apoya la salud general.
¿El kiwi es libre de gluten?
Sí, el kiwi es naturalmente libre de gluten.
¿El kiwi es alto en vitamina K?
Sí, un kiwi mediano aporta ≈28 µg de vitamina K.
¿El kiwi es alto en ácido úrico?
No, es bajo en purinas y por tanto no contribuye significativamente al ácido úrico.