Kiwi
Kiwi, verde, crudo
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 45 | ||
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 0g | 0% | |
| Grasa saturada 0g | 0% | |
| Grasa monoinsaturada 0g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 2mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 10g | 4% | |
| Fibra dietética 2g | 7% | |
| Azúcar 6g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 1g | 1% | |
| Vitamina C 64mg | 71% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.2mg | 1% | |
| Calcio 23mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0mg | 3% | |
| Vitamina K 28mcg | 28% | |
| Vitamina E 1mg | 7% | |
| Vitamina A 60IU | 1% | |
| Folato total 17mcg | 4% | |
| Potasio 215mg | 5% | |
| Magnesio 12mg | 3% | |
| Zinc 0.1mg | 1% | |
| Niacina 0.2mg | 1% | |
| Riboflavina 0mg | 1% | |
| Tiamina 0mg | 2% | |
| Fósforo 23mg | 2% | |
| Selenio 0mcg | 0% | |
| Manganeso 0.1mg | 3% | |
| Cobre 0.1mg | 10% | |
| Colina total 5mg | 1% | |
| Ácido pantoténico 0.1mg | 3% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 0.4g | |
|---|---|---|
| Almidón | 0g | |
| Sacarosa | 0.1g | |
| Glucosa (dextrosa) | 2.8g | |
| Fructosa | 3g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 0.1g | |
| Agua | 57.3g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 176kJ | |
| Galactosa | 0.1g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 2.8mcg | |
| Caroteno, beta | 35.9mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 84.2mcg | |
| Tocoferol, beta | 0mg | |
| Tocoferol, gamma | 0mg | |
| Tocoferol, delta | 0mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Tocotrienol, gamma | 0.1mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 17.3mcg | |
| Folato (DFE) | 17.3mcg | |
| Betaína | 0.3mg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Ácido aspártico | 0.1g | |
| Ácido glutámico | 0.1g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Kiwi
Índice
- ¿El kiwi es bajo en FODMAP?
- ¿El kiwi es alto en azúcar?
- ¿El kiwi es alto en carbohidratos?
- ¿El kiwi contiene proteína?
- ¿El kiwi es buena fuente de fibra?
- ¿El kiwi es buena fuente de potasio?
- ¿El kiwi es buena fuente de vitamina C?
- ¿El kiwi es alto en hierro?
- ¿El kiwi es alto en oxalatos?
- ¿El kiwi es alto en histamina?
- ¿El kiwi es ácido?
- ¿El kiwi aumenta la testosterona?
- ¿El kiwi es libre de gluten?
- ¿El kiwi es alto en vitamina K?
- ¿El kiwi es alto en ácido úrico?
¿El kiwi es bajo en FODMAP?
Sí, según Monash University el kiwi es bajo en FODMAP; una ración de un kiwi mediano se considera segura para quienes siguen esa dieta.
¿El kiwi es alto en azúcar?
Un kiwi mediano contiene ≈6 g de azúcar natural; no es excesivamente alto en comparación con otras frutas.
¿El kiwi es alto en carbohidratos?
Un kiwi mediano aporta ≈10 g de carbohidratos, que es una cantidad moderada.
¿El kiwi contiene proteína?
Contiene algo de proteína (≈0.8 g por kiwi), pero no es una fuente importante.
¿El kiwi es buena fuente de fibra?
Aporta fibra (≈2.1 g por kiwi), aunque no es una fuente muy alta comparada con otros alimentos.
¿El kiwi es buena fuente de potasio?
Proporciona potasio (≈215 mg por kiwi), pero no es una fuente principal.
¿El kiwi es buena fuente de vitamina C?
Sí, es excelente fuente de vitamina C; un kiwi mediano aporta ≈64 mg.
¿El kiwi es alto en hierro?
No, contiene poco hierro (≈0.2 mg por kiwi).
¿El kiwi es alto en oxalatos?
No, no es alto en oxalatos (≈15–20 mg por 100 g), por lo que suele ser tolerable en dietas bajas en oxalato.
¿El kiwi es alto en histamina?
El kiwi se considera bajo en histamina.
¿El kiwi es ácido?
Sí, es moderadamente ácido (pH ≈3.1–3.6).
¿El kiwi aumenta la testosterona?
No hay evidencia directa de que el kiwi aumente la testosterona, aunque su riqueza en vitamina C apoya la salud en general.
¿El kiwi es libre de gluten?
Sí, el kiwi es libre de gluten.
¿El kiwi es alto en vitamina K?
Sí, el kiwi es buena fuente de vitamina K; un kiwi mediano aporta ≈28 µg.
¿El kiwi es alto en ácido úrico?
No, el kiwi no es alto en ácido úrico ni en purinas.