Kiwi
Kiwifrucht, grün, roh
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 45 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 0g | 0% | |
| Gesättigte Fettsäuren 0g | 0% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 0g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 0mg | 0% | |
| Natrium 2mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate 10g | 4% | |
| Ballaststoffe 2g | 7% | |
| Zucker 6g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 1g | 1% | |
| Vitamin C 64mg | 71% | |
| Vitamin D 0IU | 0% | |
| Eisen 0.2mg | 1% | |
| Calcium 23mg | 2% | |
| Vitamin B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamin B-6 0mg | 3% | |
| Vitamin K 28mcg | 28% | |
| Vitamin E 1mg | 7% | |
| Vitamin A 60IU | 1% | |
| Folat 17mcg | 4% | |
| Kalium 215mg | 5% | |
| Magnesium 12mg | 3% | |
| Zink 0.1mg | 1% | |
| Niacin 0.2mg | 1% | |
| Riboflavin 0mg | 1% | |
| Thiamin 0mg | 2% | |
| Phosphor 23mg | 2% | |
| Selen 0mcg | 0% | |
| Mangan 0.1mg | 3% | |
| Kupfer 0.1mg | 10% | |
| Cholin 5mg | 1% | |
| Pantothensäure 0.1mg | 3% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 0.4g | |
|---|---|---|
| Stärke | 0g | |
| Saccharose | 0.1g | |
| Glukose (Dextrose) | 2.8g | |
| Fructose | 3g | |
| Laktose | 0g | |
| Maltose | 0.1g | |
| Wasser | 57.3g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 176kJ | |
| Galaktose | 0.1g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 2.8mcg | |
| Beta-Carotin | 35.9mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 84.2mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0mg | |
| Tocopherol, Gamma | 0mg | |
| Tocopherol, Delta | 0mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0mg | |
| Tocotrienol, Beta | 0mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0.1mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0mg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 17.3mcg | |
| Folat (DFE) | 17.3mcg | |
| Betain | 0.3mg | |
| Tryptophan | 0g | |
| Threonin | 0g | |
| Isoleucin | 0g | |
| Leucin | 0g | |
| Lysin | 0g | |
| Methionin | 0g | |
| Cystin | 0g | |
| Phenylalanin | 0g | |
| Tyrosin | 0g | |
| Valin | 0g | |
| Arginin | 0.1g | |
| Histidin | 0g | |
| Alanin | 0g | |
| Asparaginsäure | 0.1g | |
| Glutaminsäure | 0.1g | |
| Glycin | 0g | |
| Prolin | 0g | |
| Serin | 0g | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ zu Kiwi
Inhaltsverzeichnis
- Ist Kiwi low FODMAP?
- Ist Kiwi zuckerreich?
- Sind Kiwis kohlenhydratreich?
- Enthält Kiwi Protein?
- Sind Kiwis eine gute Ballaststoffquelle?
- Enthält Kiwi Kalium?
- Sind Kiwis vitamin C‑reich?
- Sind Kiwis eisenreich?
- Ist Kiwi oxalatreich?
- Sind Kiwis histaminarm?
- Ist Kiwi sauer?
- Erhöht Kiwi Testosteron?
- Ist Kiwi glutenfrei?
- Enthält Kiwi Vitamin K?
- Sind Kiwis harnsäurefördernd?
Ist Kiwi low FODMAP?
Ja, Kiwis gelten laut Monash University als low FODMAP. Eine Portion von einer mittelgroßen Kiwi ist in der Regel gut verträglich.
Ist Kiwi zuckerreich?
Eine mittelgroße Kiwi enthält etwa 6 g Zucker, was moderat ist.
Sind Kiwis kohlenhydratreich?
Eine mittelgroße Kiwi enthält rund 10 g Kohlenhydrate.
Enthält Kiwi Protein?
Ja, aber nur geringe Mengen: ca. 0,8 g pro Frucht.
Sind Kiwis eine gute Ballaststoffquelle?
Kiwis liefern Ballaststoffe (ca. 2,1 g pro Frucht), tragen aber nur teilweise zur Tageszufuhr bei.
Enthält Kiwi Kalium?
Eine mittelgroße Kiwi enthält etwa 215 mg Kalium (ca. 5 % des empfohlenen Tagesbedarfs).
Sind Kiwis vitamin C‑reich?
Ja, Kiwis sind exzellente Vitamin‑C‑Quellen — eine mittelgroße Kiwi enthält etwa 64 mg Vitamin C.
Sind Kiwis eisenreich?
Kiwis enthalten wenig Eisen (ca. 0,2 mg pro Frucht).
Ist Kiwi oxalatreich?
Kiwis sind nicht hoch in Oxalaten (ca. 15–20 mg/100 g), sodass sie für die meisten Menschen unproblematisch sind.
Sind Kiwis histaminarm?
Kiwis gelten in der Regel als histaminarm.
Ist Kiwi sauer?
Kiwi ist mäßig sauer (pH ~3,1–3,6).
Erhöht Kiwi Testosteron?
Es gibt keine spezifischen Belege dafür, dass Kiwi Testosteron erhöht; Kiwis liefern jedoch Vitamin C und Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Ist Kiwi glutenfrei?
Ja, Kiwi ist glutenfrei.
Enthält Kiwi Vitamin K?
Ja, Kiwis enthalten Vitamin K (ca. 28 µg pro mittelgroße Frucht).
Sind Kiwis harnsäurefördernd?
Nein, Kiwis sind nicht harnsäurefördernd und daher unproblematisch bei Gicht.