T-bone steak
Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled
Nährwertangaben & Makros
Portion (360g)
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 755 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 40g | 51% | |
| Gesättigte Fettsäuren 17g | 83% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18.6g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 2.1g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0.1g | 5% | |
| Omega-6-Fettsäuren 1.4g | ||
| Transfette 2.1g | ||
| Cholesterin 292mg | 97% | |
| Natrium 245mg | 11% | |
| Gesamtkohlenhydrate 0g | 0% | |
| Ballaststoffe 0g | 0% | |
| Zucker 0g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 99g | 82% | |
| Vitamin C 0mg | 0% | |
| Vitamin D 11IU | 3% | |
| Eisen 12.9mg | 71% | |
| Calcium 68mg | 5% | |
| Vitamin B-12 6.8mcg | 283% | |
| Vitamin B-6 2.7mg | 161% | |
| Vitamin K 5mcg | 5% | |
| Vitamin E 0.5mg | 3% | |
| Vitamin A 18IU | 0% | |
| Folat 25mcg | 6% | |
| Kalium 1008mg | 21% | |
| Magnesium 72mg | 17% | |
| Zink 16.9mg | 153% | |
| Niacin 22.7mg | 113% | |
| Riboflavin 1mg | 75% | |
| Thiamin 0.2mg | 17% | |
| Phosphor 756mg | 60% | |
| Selen 109mcg | 199% | |
| Mangan 0mg | 1% | |
| Kupfer 0.3mg | 32% | |
| Cholin 238mg | 43% | |
| Pantothensäure 1.1mg | 22% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
Pro 1 steak (360 g)
| Asche | 3.7g | |
|---|---|---|
| Wasser | 218.2g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 3268.8kJ | |
| Retinol | 3.6mcg | |
| Vitamin A, RAE | 3.6mcg | |
| Beta-Carotin | 0mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0.4mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0.4mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 25.2mcg | |
| Folat (DFE) | 25.2mcg | |
| Betain | 33.5mg | |
| Tryptophan | 1.2g | |
| Threonin | 4.9g | |
| Isoleucin | 4.8g | |
| Leucin | 8.9g | |
| Lysin | 9.9g | |
| Methionin | 2.7g | |
| Cystin | 1g | |
| Phenylalanin | 4.1g | |
| Tyrosin | 3.9g | |
| Valin | 5.1g | |
| Arginin | 6.9g | |
| Histidin | 3.8g | |
| Alanin | 6.2g | |
| Asparaginsäure | 9.9g | |
| Glutaminsäure | 16.9g | |
| Glycin | 4.4g | |
| Prolin | 4.3g | |
| Serin | 4.2g | |
| Hydroxyprolin | 0.5g | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Linolsäure | 1.3g | |
| Gesamtmenge trans-monoenischer Fettsäuren | 1.9g | |
| Gesamtmenge trans-polyenischer Fettsäuren | 0.2g | |
| Alpha-Linolensäure (ALA) | 0.1g | |
| Dihomo-Gamma-Linolensäure | 0.1g | |
Quelle: USDA Nährwertdatenbank.
Täglicher Proteinwert basiert auf ISSN Positionspapier für eine Person mit ~150 lbs.