Salsa
auf Tomatenbasis
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 90 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 0g | 1% | |
| Gesättigte Fettsäuren 0g | 0% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 0g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 0mg | 0% | |
| Natrium 1849mg | 80% | |
| Gesamtkohlenhydrate 17g | 6% | |
| Ballaststoffe 5g | 18% | |
| Zucker 10g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 4g | 3% | |
| Vitamin C 5mg | 5% | |
| Vitamin D 0IU | 0% | |
| Eisen 1.1mg | 6% | |
| Calcium 78mg | 6% | |
| Vitamin B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamin B-6 0.4mg | 26% | |
| Vitamin K 11mcg | 11% | |
| Vitamin E 3.3mg | 22% | |
| Vitamin A 1199IU | 24% | |
| Folat 10mcg | 3% | |
| Kalium 715mg | 15% | |
| Magnesium 39mg | 9% | |
| Zink 0.5mg | 4% | |
| Niacin 2.8mg | 14% | |
| Riboflavin 0.1mg | 6% | |
| Thiamin 0.1mg | 7% | |
| Phosphor 86mg | 7% | |
| Selen 2mcg | 4% | |
| Mangan 0.3mg | 13% | |
| Kupfer 0.2mg | 19% | |
| Cholin 33mg | 6% | |
| Pantothensäure 0.5mg | 10% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 6.2g | |
|---|---|---|
| Stärke | 0g | |
| Saccharose | 0.7g | |
| Glukose (Dextrose) | 4.3g | |
| Fructose | 5.5g | |
| Laktose | 0g | |
| Maltose | 0g | |
| Wasser | 232.1g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 314.6kJ | |
| Galaktose | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 59.8mcg | |
| Beta-Carotin | 717.6mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 15763.8mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 530.4mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0.1mg | |
| Tocopherol, Gamma | 0.4mg | |
| Tocopherol, Delta | 0mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0mg | |
| Tocotrienol, Beta | 1.1mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0.1mg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 10.4mcg | |
| Folat (DFE) | 10.4mcg | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ zu Salsa
Inhaltsverzeichnis
Ist Salsa glutenfrei?
In den meisten Fällen ja — Salsa besteht traditionell aus Tomaten, Zwiebeln, Koriander, Jalapeños und Limettensaft, die von Natur aus glutenfrei sind. Manche handelsüblichen Sorten können jedoch Zusätze oder Konservierungsstoffe enthalten; bei Zöliakie prüfen Sie das Etikett.
Ist Salsa keto?
Ja, Salsa ist im Allgemeinen keto-freundlich. Eine 1/4-Tassen-Portion (~60 g) enthält typischerweise etwa 2 g Netto-Kohlenhydrate. Achten Sie darauf, dass keine zugesetzten Zucker enthalten sind.
Ist Salsa low FODMAP?
Klassische Salsa ist oft nicht low FODMAP, da Zwiebeln und Knoblauch häufig verwendet werden. Sie können jedoch eine low-FODMAP-Salsa zubereiten, indem Sie Schnittlauch oder Knoblauch-infundiertes Öl als Ersatz verwenden.
Ist Salsa vegan?
Ja, Salsa ist normalerweise vegan, da sie hauptsächlich aus Gemüse besteht.
Ist Salsa vegetarisch?
Ja, Salsa ist vegetarisch.
Ist Salsa kohlenhydratreich?
Salsa enthält vergleichsweise wenige Kohlenhydrate — ca. 2–4 g pro 2 Esslöffel.
Ist Salsa ballaststoffreich?
Salsa enthält etwas Ballaststoffe (etwa 1 g pro 2 Esslöffel), aber nicht in großen Mengen.
Ist Salsa paleo?
Ja, selbstgemachte Salsa aus frischen Zutaten ist in der Regel paleo-freundlich. Fertigprodukte können Zusatzstoffe enthalten.
Ist Salsa Whole30-konform?
Hausgemachte Salsa ohne Zuckerzusatz ist in der Regel Whole30-konform. Bei Fertigprodukten prüfen Sie die Zutatenliste auf Zucker oder nicht-konforme Zusatzstoffe.
Ist Salsa koscher?
Salsa kann koscher sein, wenn sie aus koscher-zertifizierten Zutaten hergestellt wurde; viele Marken bieten koschere Produkte an.
Ist Salsa natriumreich?
Der Natriumgehalt variiert stark je nach Marke. Einige Fertigsalsas können relativ viel Salz enthalten (z. B. 250 mg Natrium pro 2 Esslöffel). Selbstgemachte Versionen können weniger Natrium enthalten.
Ist Salsa kaliumarm?
Salsa ist keine bedeutende Kaliumquelle — eine Portion von 2 Esslöffeln liefert etwa 90–100 mg Kalium.