Die folgenden Konfigurationen werden unterstützt:

Wenn Sie Ernährungspläne über App/Web bereitstellen:

• Der Profi erstellt den Ernährungsplan und der Kunde kann ihn nicht bearbeiten.
• Der Profi erstellt den Ernährungsplan und der Kunde kann ihn bearbeiten.
• Der Kunde erstellt seine eigenen Ernährungspläne.
  • (Pro-Tipp: Lenken Sie deren Kreationen, indem Sie Ihre Lieblingsrezepte hervorheben – sehen Sie hier, um mehr darüber zu erfahren, wie Coach’s Favorites funktionieren.)

Wenn Sie Ernährungspläne per PDF/Papier ausliefern:

• Der Profi erstellt den Ernährungsplan und der Kunde kann ihn nicht bearbeiten.

Unabhängig davon, wer ihn erstellt, wird jeder Ernährungsplan dynamisch generiert, um die Ernährungsparameter des jeweiligen Kunden zu erfüllen (Diättyp, Ausschluss von Stichwörtern, Ausschluss von Allergenen, Mahlzeiten pro Tag, Budget, Vorliebe für Abwechslung und mehr). Sie können entweder die Kalorien- und Makroempfehlungen der Software verwenden oder eigene Ziele für den Kunden eingeben.

Unseren empfohlenen Ablauf für die Planung von Ernährungsplänen sehen Sie hier.

Für unsere Rezepte stammen die Zutateninformationen hauptsächlich aus der USDA FoodData Central-Datenbank und wurden von Ernährungsfachleuten auf Richtigkeit überprüft. Für das Scannen von Barcodes und einige außerhalb des Plans stehende Lebensmittel verwenden wir die FatSecret Food and Nutrition API, die Nährwertinformationen bezieht und verifiziert.

Dies lässt sich einrichten. Sie können die Master-Version unserer Rezepte bearbeiten, um stattdessen Ihre bevorzugten Marken zu verwenden. Zum Beispiel können Sie alle unsere Rezepte, die generisches „Proteinpulver“ verwenden, so bearbeiten, dass stattdessen Ihre bevorzugte Marke eingetragen wird. Auf diese Weise werden diese Produkte in den Ernährungsplänen und Einkaufslisten Ihrer Kunden auftauchen, anstatt unser generisches Proteinpulver.

Wenn Sie dies tun, suchen Sie unbedingt nach der zu ändernden Zutat in jedem Diättyp (unter dem Bereich „mehr“ der Sucheinstellungen), da manche Rezepte diättyp-spezifisch sind. Die anfängliche Einrichtung kann etwas Zeit in Anspruch nehmen, aber sobald die Master-Rezept-Änderungen vorgenommen wurden, bleiben sie dauerhaft bestehen. Siehe hier für weitere Details.

Unsere Kalorienempfehlungen basieren auf der Mifflin-St.-Jeor-Gleichung, die zur Schätzung des Grundumsatzes (BMR) verwendet wird. Details finden Sie hier.

Die Makroempfehlungen orientieren sich an den Empfehlungen der International Society of Sports Nutrition (ISSN). Details finden Sie hier.

Sie können in der Rubrik Ernährung bei den Einstellungen des Ernährungsplans eines Kunden benutzerdefinierte Makroziele festlegen. Nachdem Sie Grenzwerte für zwei Makros gesetzt haben, wird das dritte Makro automatisch berechnet. Da die Software Ungleichheiten („höchstens“ und „mindestens“) für Makroziele verwendet, ist die Berechnung etwas komplex und das automatisch berechnete dritte Makro kann möglicherweise nicht Ihren ersten Erwartungen entsprechen. Wir empfehlen in der Regel, ein paar Ernährungspläne zu generieren, um zu sehen, wie die Makros am Ende ausfallen, wenn sie angewendet werden. Während die App nicht zulässt, exakt genaue Makroziele punktgenau zu treffen (es wäre für den Algorithmus extrem schwierig, die perfekte Kombination von Rezepten zu finden, die diese engen Ziele bei gleichzeitiger ausreichender Abwechslung erfüllt), können Sie den Zielen sehr nahe kommen.

Wir streben an, dass unsere Ernährungspläne realistisch in Bezug auf Einkaufsbudget, Zeit und Aufwand sind; deshalb ist diese Option derzeit nicht verfügbar, da wir festgestellt haben, dass sie die Einkaufslisten erheblich vergrößert und den täglichen Vorbereitungs-/Kochaufwand stark erhöht. Allerdings erlaubt jeder Mahlzeiten-Slot eine unbegrenzte Anzahl von Rezeptplätzen (obwohl die App niemals automatisch mehr als 3 Rezepte pro Mahlzeitstyp vorschlägt). Wenn Sie also möchten, dass ein Kunde mehr als 4-mal pro Tag isst, können Sie so viele Rezepte hinzufügen, wie Sie möchten, und ihnen dann sagen, sie sollen die Rezepte über den Tag verteilt essen/protokollieren. Da die App beim Protokollieren einer Mahlzeit nach der verzehrten Portionsgröße fragt, können sie problemlos einen Teil ihres Mittags früher am Tag und einen Teil später protokollieren. Einige Beispiele, wie das funktionieren könnte:

• Vier verschiedene Rezepte für einen Snack hinterlegen und diese dann zu vier unterschiedlichen Zeiten am Tag essen/protokollieren
• Den Mittags-Slot mit einem Burrito, einem Salat und Pasta füllen und den Kunden diese einzeln über den Tag verteilt essen/protokollieren lassen
• Hähnchen mit einem Beilagensalat zubereiten und die Hälfte früher und die Hälfte später essen/protokollieren

Wenn der Kunde eine Mahlzeit protokolliert, verfolgt die App nicht protokollierte oder teilweise protokollierte Rezepte, sodass er leicht sehen kann, was noch übrig ist, und den Rest später protokollieren kann.

Ja. Siehe dieses Tutorial.

Die App kann mehrere Personen berücksichtigen, auch wenn sie unterschiedliche Abnehmziele haben, obwohl sie primär für eine Person konzipiert ist, die einfach andere zu den Mahlzeiten hinzufügt, die sie teilt — nicht für mehrere Personen mit komplett unterschiedlichen Plänen. Beispielsweise können Sie einer Mahlzeit, die der Kunde teilt, eine weitere Person hinzufügen und die Rezepte/Einkaufsliste so anpassen, dass die Portionen der anderen Person berücksichtigt werden. Beim Einrichten der zusätzlichen Person fragt die App nach deren Angaben (Gewicht, Ziele usw.) und passt das Kalorienniveau entsprechend an; die Rezepte zeigen dann die Portionsgrößen für alle Personen, sodass der Kunde sie leicht aufteilen kann. Wenn jedoch eine andere Person ihre Makros aktiv verfolgen möchte, unterschiedliche Mahlzeiten essen will oder ein stark abweichendes Makroverhältnis bevorzugt (z. B. eine fettreiche Ernährung, während Ihr Kunde fettreduziert isst), benötigt diese Person ein eigenes Konto — derzeit gibt es keine Möglichkeit, mehrere Konten oder Einkaufslisten zu synchronisieren.

Kurz: Sie können andere Personen zu den Mahlzeiten hinzufügen, die Kunden teilen, aber wenn ein Familienmitglied individuellere Betreuung wünscht, braucht es ein eigenes Kundenkonto.

Siehe das Tutorial Wenn Ihr Ernährungsplan die Ziele nicht erreicht.

Unsere Makroanalyse-Funktion ist dazu gedacht, Professionals dabei zu helfen, die Ernährung ihrer Kunden zu optimieren, indem sie deren Ess- und Gewichtsdaten analysiert und personalisierte Kalorien-/Makroempfehlungen basierend auf ihren Zielen und der Anpassung ihres Körpers über die Zeit bereitstellt. So funktioniert die Makroanalyse:

1. Der Kunde protokolliert seine Ernährung: Der erste Schritt ist, dass der Kunde Kalorien und Makros verfolgt, indem er protokolliert, was er über den Tag verteilt isst. Für größte Genauigkeit sollten Kunden eine Küchenwaage verwenden und ihre Lebensmittel (insbesondere kaloriendichte) bei der Zubereitung wiegen.
2. Der Kunde protokolliert sein Körpergewicht: Für ein möglichst genaues Gewichtsprotokoll empfehlen wir, sich täglich zur gleichen Zeit zu wiegen — idealerweise morgens direkt nach dem Aufstehen. Es ist nicht zwingend notwendig, das Gewicht jeden Tag einzutragen, aber die meisten Tage zu wiegen liefert die besten Analysen. Da das Körpergewicht natürlich stark schwanken kann, betrachtet die Software vor allem den allgemeinen Trend.
3. Makroanalyse: Sobald der Kunde seine Ernährung und sein Gewicht protokolliert hat, analysiert unsere Software die Daten, um zu bestimmen, wie sich die Ernährungsgewohnheiten langfristig auf das Gewicht auswirken. Anschließend rechnet sie und schlägt ein Kaloriemenge vor, die den Kunden auf einen nachhaltigen Pfad zur Erreichung seines Gewichts zubringt. Wenn beispielsweise das Ziel Gewichtsverlust ist und die Analyse zeigt, dass die Person über die Zeit zugenommen hat, wird eine niedrigere Kalorienempfehlung vorgeschlagen, auf einem Niveau, das nach Berechnung einen nachhaltigen Gewichtsverlust ermöglichen soll.

Empfehlungen einsehen:

Sie können die Makro-Analysen eines Kunden im Bereich Fortschritt/Statistiken der Kundendetailseite einsehen. Unsere Profi-Software aktualisiert die Ernährungsziele des Kunden nicht automatisch basierend auf der Makroanalyse. Sie können die Analysen überprüfen und diese als Grundlage für Änderungen an Kalorien-/Makrozielen des Kunden verwenden.

Ja — unabhängig davon, ob Sie Pläne über App/Web oder PDF/Papier bereitstellen, beide Kontotypen können den Ernährungsplan und die Einkaufsliste exportieren. Beim Anzeigen eines Ernährungsplans steht die Option „Export PDF“ im Menü oben links auf dem Bildschirm zur Verfügung. Kunden können nur die Einkaufsliste exportieren.

Strongr Fastr unterstützt viele Trainingsplanungsfunktionen, die bei den meisten konkurrierenden Programmen fehlen, da wir die Software von Anfang an mit ernsthaften Kraftsportlern, Bodybuildern und Hobbyisten im Blick entwickelt haben. Während Sie in der Software einfache Routinen erstellen können, zeigen die folgenden Funktionen die Tiefe der Möglichkeiten:

Anpassbare Gewichte und Progressionen: Legen Sie Gewichte basierend auf Maxima oder RPE des Kunden fest. Das System automatisiert Progressionen anhand der Leistung und nimmt Anpassungen bei Gewichten, Wiederholungen und Sätzen vor.

Automatische Maximaltests: Die App fordert Nutzer zu Maximaltests auf und aktualisiert daraufhin die Gewichte in den Routinen. Sie können Max-Retests innerhalb von Routinen planen.

Mehrphasige und wiederholende Routinen: Erstellen Sie einfach Routinen mit mehreren Phasen oder wiederkehrenden Zyklen — ideal für Powerlifting, Bodybuilding und mehr. Beispielsweise können Sie eine Powerlifting-Routine mit einer Volumenphase, einer Peak-Phase und einer Deload-Phase anlegen oder eine Bodybuilding-Routine mit unterschiedlichen Zyklen für Phasen der Wettkampfvorbereitung.

Progressionen bei Körpergewichtsübungen: Für Bodyweight-Routinen machen unsere Übungsprogressionen das Erstellen eines geeigneten Plans für jedes Fitnesslevel einfach. Wenn Sie z. B. eine Pushup-Progression in eine Routine legen, wird der Kunde durch einen Test geführt, um zu bestimmen, welche Variante (z. B. Knieliegestütz) angemessen ist.

Interaktive Workout-Anleitungen: Verwandeln Sie jedes Workout in ein geführtes Erlebnis mit Aufwärmprogrammen, Maximaltests und verschiedenen Übungssätzen. Für erfahrene Kunden bieten wir auch einen tabellenähnlichen Schnellprotokollierer an.

Detailliertes Leistungs-Tracking: Verfolgen Sie den Fortschritt Ihrer Kunden in Volumen, geschätztem Max und Prozentil-Rang im Vergleich zu anderen Nutzern bei spezifischen Übungen.

Visualizer für Körpermaße: Kunden können Veränderungen ihrer Körpermaße über die Zeit verfolgen und mit allgemeinen Bevölkerungsdaten vergleichen.

Umfangreiche Übungsoptionen: Wir unterstützen Supersets, Zirkeltraining, Drop-Sätze, Pyramidensätze usw. vollständig.

Übersicht: Der Routine-Builder von Strongr Fastr unterstützt automatische Progression in Trainingsroutinen. Das bedeutet, dass sich Routinen dynamisch an den Fortschritt eines Kunden anpassen können, basierend auf vordefinierten Progressionsschemata. Mit dieser Funktion entfällt die manuelle Anpassung des empfohlenen Gewichts für jeden Kunden. Außerdem spielen Maximaltests eine wichtige Rolle bei der Festlegung eines geeigneten Startgewichts. Automatische Progressionen und Maximaltests optimieren Ihren Workflow und sorgen dafür, dass Kunden kontinuierlich auf einem angemessen herausfordernden Niveau trainieren, ohne wöchentliche manuelle Anpassungen.

Progressionen bei Gewichtstraining: Die Software unterstützt automatische Progressionen in gewichtsbasierten Routinen: Sobald ein Kunde ein bestimmtes Ziel in seinem Workout erreicht, erhöht die Software automatisch Gewichte/Wiederholungen beim nächsten Auftreten dieser Übung. Die Einstellungen für Progressionsschemata finden Sie in den Einstellungen einer Übung beim Bearbeiten eines Workouts.

Die Software unterstützt derzeit folgende automatische Progressionsschemata:

• Autoperiodisiert
• Steigerung bei jedem Workout
• All-set-Schwelle
• Auf dem Gesamtvolumen basierend
• Auf Training-Max basierend
• Wiederholungen hinzufügen (auto-reguliert)
• Prozentuale Erhöhungen
• Geplante Erhöhungen
• Zykluswiederholungen
• Auf letzte Serie basierend
• Verknüpft
• Single-set-Schwelle

Progressionen bei Körpergewichtsübungen: Progressionen mit Körpergewicht (eine Liste verschiedener Körpergewichtsübungen, die ähnliche Muskeln ansprechen und nach Schwierigkeit sortiert sind) stehen zur Verfügung, um sie zu Routinen hinzuzufügen. Wenn der Kunde sie erstmals in der App sieht, wird er durch einen Test geführt, der bestimmt, welches Level für sein aktuelles Kraftniveau passend ist. In zukünftigen Workouts wird diese Übung verwendet. Sobald der Kunde das obere Ende des empfohlenen Wiederholungsbereichs (mit qualitativ hochwertigen Wiederholungen in guter Technik) erreicht hat, sollte er manuell die nächsthöhere Übung auswählen. Das kann er über das Menü der Übung tun, indem er „Use an easier/harder exercise“ auswählt.

Beispiel: Unsere Pushup-Progression hat 14 Schwierigkeitsstufen, von Countertop Pushup auf Level 1 bis zum One-Arm Pushup auf Level 14. Ein anfänglicher Maximalkraft-Test hilft dem Kunden, auf ein angemessen herausforderndes Level zu gelangen. Sobald er die obere Grenze des empfohlenen Bereichs erreicht, kann er eine anspruchsvollere Stufe wählen.

Obwohl Professionals die Körpergewichtsprogressionsstufen ihrer Kunden nicht manuell auswählen müssen, müssen die Kunden selbst aktiv in das System gehen und das nächste Level wählen. Dafür gibt es mehrere Gründe, unter anderem, dass unterschiedliche Körpergewichtsübungen in einer Progression verschiedene Hilfsmittel (z. B. Möbelstücke) erfordern können, die manche zu Hause nicht zur Verfügung haben. Daher haben Kunden die Flexibilität, das nächsthöhere Level auszuwählen, das sie durchführen können, und sich schrittweise zu steigern.

Kunden müssen keine zusätzlichen Workouts oder Aktivitäten protokollieren, damit die Makroanalyse funktioniert — tatsächlich müssen sie ihre geplanten Übungen nicht einmal protokollieren. Angesichts der inhärenten Ungenauigkeit von Schätzungen verbrannter Kalorien, insbesondere beim Krafttraining, und der Schwierigkeit, das Trainingsvolumen einer Person zu Beginn der Woche vorherzusagen, verfolgt die Software einen anderen, verlässlicheren Ansatz, der auch von Spitzencoaches und Athleten genutzt wird: Wir analysieren stattdessen, was Kunden essen, und was sich dadurch auf der Waage ergibt. Sobald der Kunde konsequent seine Ernährung und sein Gewicht protokolliert, berechnet die App, wie viele Kalorien er tatsächlich verbrannt hat, und passt die Kalorien-/Makroempfehlungen entsprechend an. Wenn z. B. ein Kunde abnehmen möchte und das System feststellt, dass er über die Zeit zugenommen hat, wird die Empfehlung der Kalorienzufuhr gesenkt auf ein Niveau, das ihn nach Berechnung wieder auf einen nachhaltigen Abnehmweg bringt. Für möglichst genaue Analysen ist es wichtig, dass Kunden Essen und Gewicht akkurat und konsistent erfassen.

Siehe diese FAQ für weitere Informationen zur Makroanalyse.

Ja — Sie können benutzerdefinierte Übungen erstellen und eigene Übungs- oder Workout-Videos entweder per YouTube-URL oder durch Hochladen einer Videodatei hinzufügen. Für YouTube-Videos gibt es keine Längenbegrenzung. Beim Datei-Upload beträgt die maximale Länge 60 Minuten.

Sie können diese Funktion nutzen, um kurze Clips einzelner Übungen hochzuladen oder komplette Workout-Videos, denen Ihre Kunden folgen können.

Derzeit gibt es keine Möglichkeit, mehrere Konten zu synchronisieren. Die Software verfügt über eine Familien-Essensplanung, mit der Sie Familienmitglieder zu den Mahlzeiten Ihres Kunden hinzufügen können; die Portionsgrößen werden dann berechnet und Einkaufslisten sowie Rezepte entsprechend aktualisiert. Wenn Ihre Kunden jedoch unsere App nutzen, erlaubt sie nur, dass eine Person ihre Mahlzeiten/Workouts protokolliert.

Wenn Sie Pläne über unsere Strongr Fastr-native App ausliefern, haben Kunden die Möglichkeit, Apple Health (für iPhone) oder einen Schrittzähler für Android zu integrieren. Auf diese Weise kann Strongr Fastr Daten aus anderen Apps oder Geräten ziehen, die mit Apple Health synchronisieren. Wir synchronisieren z. B. nicht direkt mit Strava oder der Apple Watch, aber wenn ein Kunde Daten von Strava oder seiner Apple Watch an Apple Health sendet, können diese aggregierten Daten in Strongr Fastr übernommen werden.

Wenn Sie unsere individuell gebrandete Progressive Web App (PWA) zur Auslieferung verwenden, beachten Sie bitte, dass derzeit keine Integrationen verfügbar sind. Diese Einschränkung resultiert aus den aktuellen technologischen Beschränkungen von PWAs, die solche Integrationen momentan nicht technisch ermöglichen.

Nein, derzeit haben wir keine dedizierte Watch-App. Wenn Sie jedoch unsere Strongr Fastr-native App verwenden, können Kunden mit Apple Health oder dem Android-Schrittzähler synchronisieren und somit aggregierte Daten von einer Apple Watch (oder jeder anderen App bzw. jedem Gerät, das mit Apple Health synchronisiert) in Strongr Fastr einfließen lassen.  Siehe hier für zusätzliche Informationen.

Professionals zahlen für den Zugriff ihrer Kunden und regeln die Zahlung mit ihren Kunden außerhalb der Plattform. Wir akzeptieren keine direkten Zahlungen von Kunden. Je nach Ihrem spezifischen Tarif zahlen Professionals einen Basispreis, der 5 Kunden umfasst, sowie einen zusätzlichen Preis pro Kunde für Kunden über 5. Dieser skalierbare Abrechnungsansatz stellt sicher, dass sich Ihre Kosten proportional an die Größe Ihres Geschäfts anpassen und Ihnen Flexibilität bei Wachstum oder Schrumpfung Ihres Geschäfts bieten.

Am ersten Tag jedes Abrechnungszeitraums werden Ihnen der Basispreis plus zusätzliche Kundenkosten für alle an diesem Tag aktiven Kunden über 5 in Rechnung gestellt. Wenn sich die Anzahl aktiver Kunden während des Abrechnungszeitraums ändert, wird Ihre nächste Rechnung entsprechend angepasst, um die tatsächliche anteilige Nutzung des Zeitraums widerzuspiegeln.

Jedes Mal, wenn Sie einen Kunden erstellen oder reaktivieren, wird dieser zu Abrechnungszwecken mindestens 30 Tage lang als aktiv betrachtet, unabhängig davon, wann Sie ihn deaktivieren. Nach 30 Tagen werden die Gebühren anteilig berechnet, sodass Sie bei Deaktivierung eines Kunden nach 45 Tagen nur für 1,5 Monate für diesen Kunden belastet werden und nicht für einen vollen zweiten Monat.

Kurz: Jede Zahlung enthält eine Schätzung für den aktuellen Abrechnungszeitraum sowie eine Anpassung aus dem vorherigen Abrechnungszeitraum, falls Ihre tatsächliche Nutzung von der ursprünglichen Schätzung abwich. Wenn Sie z. B. während eines Abrechnungszyklus zahlungspflichtige Kunden gewinnen, werden diese zusätzlichen Kosten auf den nächsten Abrechnungszyklus angewendet; verlieren Sie zahlungspflichtige Kunden, werden diese Kosten vom nächsten Rechnungsbetrag abgezogen.

Sie können detaillierte Rechnungen einsehen unter Menü > Konto > Rechnungen anzeigen

Gehen Sie zu Menü > Kontakt/Feedback oder senden Sie eine E-Mail an mary@strongrfastr.com