Les configurations suivantes sont prises en charge :

Si vous fournissez des plans nutritionnels via l’application/le web :

• Le professionnel élabore le plan de repas, et le client ne peut pas le modifier.
• Le professionnel élabore le plan de repas, et le client peut le modifier.
• Le client crée ses propres plans de repas.
  • (Astuce : orientez leurs créations en mettant en avant vos recettes préférées — voir Favoris du coach pour en savoir plus.)

Si vous fournissez des plans nutritionnels via PDF/papier :

• Le professionnel élabore le plan de repas, et le client ne peut pas le modifier.

Quel que soit l’auteur, chaque plan de repas est généré dynamiquement pour répondre aux paramètres nutritionnels de chaque client (type de régime, exclusion par mot-clé, exclusion d’allergènes, nombre de repas par jour, budget, préférence de variété, etc.). Vous pouvez soit utiliser les recommandations de calories et de macros du logiciel, soit saisir des objectifs personnalisés pour le client.

Vous pouvez voir notre flux recommandé pour la planification des repas ici.

Pour nos recettes, nos ingrédients proviennent principalement de la base de données FoodData Central du USDA et ont été revus par des nutritionnistes pour en garantir l’exactitude. Pour la lecture de codes-barres et certains aliments hors-plan, nous utilisons l’API Food and Nutrition de FatSecret, qui collecte et vérifie les informations nutritionnelles.

Cela peut être configuré. Vous pouvez éditer la version principale de nos recettes pour remplacer les ingrédients génériques par les marques que vous préférez. Par exemple, vous pouvez modifier toutes nos recettes qui utilisent la mention générique « protéine en poudre » pour y mettre votre marque préférée. De cette façon, ces produits apparaîtront sur les plans de repas et les listes de courses de vos clients plutôt que notre ingrédient générique.

Si vous procédez ainsi, veillez à rechercher l’ingrédient à modifier dans chaque type de régime (dans la section « more » des paramètres de recherche), car certaines recettes sont spécifiques à un type de régime. La configuration initiale peut prendre du temps, mais une fois les modifications du maître de recette effectuées, elles resteront en place. Voir ici pour plus de détails.

Nos recommandations caloriques utilisent l’équation de Mifflin-St. Jeor, couramment employée pour estimer le métabolisme de base (BMR). Voir ici pour plus de détails.

Les recommandations de macronutriments s’appuient sur les préconisations de l’International Society of Sports Nutrition (ISSN). Voir ici pour plus de détails.

Vous pouvez définir des objectifs de macronutriments personnalisés pour un client dans la section Nutrition lorsque vous consultez les paramètres du plan de repas du client. Après avoir imposé des limites sur deux macros, la troisième est calculée automatiquement. Comme le logiciel utilise des inégalités (« au plus » et « au moins ») pour les objectifs de macros, le calcul peut être un peu complexe et la troisième macro calculée automatiquement peut ne pas être celle à laquelle vous vous attendiez initialement. Nous recommandons généralement de générer quelques plans de repas pour voir où les macros se situent une fois appliquées. Bien que l’application ne permette pas d’atteindre des objectifs de macros strictement exacts (il serait extrêmement difficile pour l’algorithme de trouver la combinaison parfaite de recettes pour atteindre ces cibles étroites tout en offrant une bonne variété), vous pouvez vous en approcher très près.

Nous nous efforçons de rendre nos plans de repas réalistes en termes de budget courses, de temps et d’efforts. Actuellement, cela n’est pas disponible en tant qu’option « nombre de repas supérieur à 4 » car nous avons constaté que cela augmente énormément la taille des listes de courses ainsi que le temps de préparation/cuisson quotidien. Cependant, gardez à l’esprit que chaque repas peut contenir un nombre illimité de créneaux de recettes (même si l’application ne suggérera jamais automatiquement plus de 3 recettes par type de repas). Donc, si vous voulez qu’un client mange plus de 4 fois par jour, vous pouvez ajouter autant de recettes que vous le souhaitez et lui demander de manger/enregistrer les recettes au cours de la journée. Comme l’application demande quelle portion a été consommée lors de l’enregistrement d’un repas, ils peuvent facilement enregistrer une partie de leur déjeuner plus tôt dans la journée et le reste plus tard. Quelques exemples de fonctionnement :

• Avoir quatre recettes distinctes pour leur collation et les consommer/enregistrer à quatre moments différents de la journée
• Prévoir, pour le créneau déjeuner, un burrito, une salade et des pâtes et demander au client de manger/enregistrer chacun séparément tout au long de la journée
• Préparer du poulet avec une salade d’accompagnement et manger/enregistrer la moitié plus tôt et l’autre moitié plus tard

Lorsque le client enregistre un repas, l’application suit les recettes non enregistrées ou partiellement enregistrées, de sorte qu’il pourra facilement voir ce qu’il lui reste à manger et enregistrer le reste plus tard.

Oui. Voir ce tutoriel.

L’application peut accueillir plusieurs personnes même si elles ont des objectifs de perte de poids différents, bien qu’elle soit conçue pour une personne qui souhaite simplement ajouter d’autres personnes aux repas qu’elle partage, et non pour plusieurs personnes ayant des plans complètement différents. Par exemple, vous pouvez ajouter une autre personne aux repas partagés par le client et cela mettra à jour leurs recettes/liste de courses pour tenir compte des portions des autres. Lorsque vous configurez l’autre personne dans l’application, elle devra fournir ses informations (poids, objectifs, etc.), ce qui ajustera son niveau calorique et les recettes afficheront les portions de chacun afin que le client puisse facilement répartir les portions. Toutefois, si une autre personne souhaite suivre activement ses macros, manger des repas différents ou avoir une répartition des macros très différente (par exemple, un régime riche en graisses alors que votre client veut un faible taux de graisses), elle devra avoir son propre compte et il n’existe actuellement aucun moyen de synchroniser plusieurs comptes ou listes de courses entre eux.

En résumé, vous pouvez ajouter d’autres personnes aux repas que partagent vos clients, mais si le membre de la famille veut une attention plus individualisée, il devra avoir son propre compte client.

Voir le tutoriel Si votre plan de repas ne correspond pas aux objectifs.

Notre fonctionnalité d’analyse des macros est conçue pour aider les professionnels à optimiser la nutrition de leurs clients en analysant leurs enregistrements alimentaires et de poids et en fournissant des recommandations personnalisées de calories/macros basées sur leurs objectifs et sur la façon dont leur corps s’adapte au fil du temps. Voici comment fonctionne l’analyse des macros :

1. Le client suit son alimentation : la première étape consiste à consigner les calories et les macros en notant ce qu’il mange tout au long de la journée. Pour une précision maximale, les clients doivent utiliser une balance alimentaire et peser leurs aliments (surtout les aliments denses en calories) lors de la préparation des recettes.
2. Le client suit son poids corporel : pour un relevé de poids le plus précis possible, nous recommandons de se peser à la même heure chaque jour — idéalement au réveil. Ils n’ont pas besoin de noter leur poids tous les jours, mais ils doivent essayer de se peser la plupart des jours pour obtenir de meilleures analyses. Étant donné les fluctuations naturelles du poids corporel, le logiciel recherche surtout une tendance générale.
3. Analyse des macros : une fois que le client a enregistré son alimentation et son poids, notre logiciel analyse ses données pour déterminer comment ses habitudes nutritionnelles influent sur son poids au fil du temps. Il effectue ensuite les calculs et suggère un niveau calorique qui le mettra sur une trajectoire durable vers l’atteinte de son objectif de poids. Par exemple, si l’objectif est de perdre du poids et que le système observe une prise de poids au fil du temps, il recommandera une diminution des calories vers un niveau qu’il estime permettre une perte de poids durable.

Consulter les recommandations :

Vous pouvez consulter l’analyse des macros d’un client dans la section Progression/Statistiques de la page Détails du client. Notre logiciel professionnel ne met pas automatiquement à jour les objectifs nutritionnels du client à partir de l’analyse des macros. Vous pouvez examiner l’analyse des macros et l’utiliser pour guider toute mise à jour des objectifs caloriques/macros du client.

Oui, que vous livriez des plans via l’application/le web ou via PDF/papier, les deux types de comptes peuvent exporter le plan de repas et la liste de courses. Lors de la consultation d’un plan de repas, l’option « Export PDF » est disponible dans le menu en haut à gauche de l’écran. Les clients ne peuvent exporter que la liste de courses.

Strongr Fastr prend en charge de nombreuses fonctionnalités de planification d’entraînements souvent absentes des constructeurs d’entraînements concurrents, car nous avons conçu le logiciel dès le départ pour des pratiquants sérieux de force, des bodybuilders et des passionnés. Même si vous pouvez créer des routines simples, voici quelques fonctionnalités qui illustrent la profondeur des capacités :

Poids et progressions personnalisables : Définissez les charges selon les maximas du client ou le RPE. Le système automatise la progression en fonction des performances, ajustant poids, répétitions et séries.

Tests de force automatiques : L’application invite les utilisateurs à effectuer des tests de maximum, mettant à jour les charges dans les routines en conséquence. Vous pouvez programmer des retests de max dans les routines.

Routines multi‑phases et cycliques : Créez facilement des routines avec plusieurs phases ou cycles répétitifs, parfait pour la force, le bodybuilding, etc. Par exemple, une routine de powerlifting peut comporter une phase de volume, une phase d’affûtage et une phase de délestage, ou une routine de bodybuilding peut avoir différents cycles correspondant aux phases de préparation au concours.

Progressions d’exercices au poids du corps : Pour les routines au poids du corps, nos progressions facilitent la création d’un programme adapté à tous les niveaux. Par exemple, si vous insérez une progression de pompes dans une routine, le client sera guidé à travers un test pour déterminer la variante de pompe qui lui convient (par ex. pompes sur les genoux).

Guidage interactif des entraînements : Transformez chaque séance en une expérience guidée, couvrant échauffements, tests de force et différentes séries d’exercices. Nous proposons aussi un journal rapide au format tableau pour les clients expérimentés.

Suivi détaillé des performances : Suivez la progression du client en volume, max estimé et percentile par rapport aux autres utilisateurs sur des exercices spécifiques.

Visualiseur de mesures corporelles : Les clients peuvent suivre l’évolution de leurs mesures corporelles dans le temps et les comparer avec des données populationnelles générales.

Options complètes d’exercices : Nous prenons en charge les supersets, circuits, drop sets, pyramides, etc.

Aperçu : L’outil de création de routines de Strongr Fastr prend en charge la progression automatique. Les routines peuvent donc s’adapter dynamiquement aux progrès d’un client selon des schémas de progression prédéfinis. Avec cette fonctionnalité, il n’est pas nécessaire d’ajuster manuellement les charges recommandées pour chaque client. De plus, les tests de force jouent un rôle clé pour orienter les clients vers une charge de départ appropriée. La progression automatique et les tests de force optimisent votre flux de travail et assurent que les clients s’entraînent à des niveaux suffisamment stimulants, sans nécessiter d’ajustements hebdomadaires fastidieux.

Progressions avec charges : Le logiciel prend en charge la progression automatique pour les routines avec charges : lorsqu’un client atteint une certaine cible dans un exercice, le logiciel augmentera automatiquement le poids/les répétitions lors de la prochaine occurrence de cet exercice. Les paramètres du schéma de progression se trouvent dans les réglages d’un exercice lors de l’édition d’un entraînement.

Le logiciel prend actuellement en charge les schémas de progression automatique suivants :

• Autoperiodized
• Augmenter à chaque séance
• Seuil toutes séries
• Basé sur le volume total
• Basé sur le training max
• Ajouter des répétitions (auto‑régulé)
• Augmentations en pourcentage
• Augmentations planifiées
• Faire varier les répétitions
• Basé sur la dernière série
• Lié
• Seuil série unique

Progressions au poids du corps : Des progressions au poids du corps (liste d’exercices classés du plus facile au plus difficile ciblant des muscles similaires) sont disponibles pour être ajoutées aux routines. Lorsque le client les rencontre pour la première fois dans l’application, le système le guidera via un test pour déterminer le niveau approprié. Dans les séances suivantes, cet exercice sera utilisé. Une fois que le client atteint le haut de la fourchette de répétitions recommandée (avec une exécution de qualité), il doit sélectionner manuellement l’exercice suivant le plus difficile dans la liste via le menu de l’exercice en choisissant « Utiliser un exercice plus facile/plus difficile ».

Exemple : notre progression de pompes compte 14 niveaux, du Countertop Pushup (niveau 1) au One‑Arm Pushup (niveau 14). Un test initial permet de positionner le client sur un niveau approprié. Une fois le haut de la fourchette atteint, il peut choisir un niveau supérieur.

Bien que les professionnels n’aient pas à sélectionner manuellement les niveaux de progression au poids du corps pour leurs clients, ces derniers doivent eux‑mêmes aller dans le système et choisir le niveau suivant. Plusieurs raisons expliquent cela, notamment le fait que certains exercices de progression peuvent nécessiter du matériel ou des éléments (meubles, barres, etc.) que tous n’ont pas chez eux. Ainsi, les clients gardent la flexibilité de choisir le niveau supérieur qu’ils peuvent réellement effectuer et progresser graduellement.

Les clients n’ont pas besoin d’enregistrer d’autres entraînements ou activités pour que la fonctionnalité d’analyse des macros fonctionne, et en fait ils n’ont pas besoin d’enregistrer non plus l’exercice planifié. Étant donné l’imprécision des estimations de calories brûlées, particulièrement en musculation, et la difficulté à prévoir le volume d’exercice d’un utilisateur en début de semaine lors de la planification des repas, le logiciel adopte une approche différente. Nous utilisons plutôt une méthode plus fiable employée par des coachs et athlètes de haut niveau : analyser ce que les clients mangent et ce qui se passe sur la balance en conséquence. Après que le client ait consigné de manière régulière son alimentation et son poids, l’application calculera combien de calories il a réellement brûlées et ajustera ses recommandations de calories/macros en conséquence. Par exemple, si l’objectif du client est de perdre du poids et que le système observe une prise de poids au fil du temps, il baissera la recommandation calorique vers un niveau qu’il estime permettre une perte durable. Pour des analyses précises, il est important que les clients consignent leur alimentation et leur poids de façon juste et cohérente.

Voir cette FAQ pour plus d’informations sur l’analyse des macros.

Oui, vous pouvez créer des exercices personnalisés et télécharger vos propres vidéos d’exercices ou d’entraînements soit via une URL YouTube, soit en téléchargeant un fichier vidéo. Pour les vidéos YouTube il n’y a pas de durée maximale. Pour les fichiers uploadés, la durée maximale est de 60 minutes.

Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour télécharger de courts extraits montrant des exercices individuels ou des vidéos d’entraînement complètes que vos clients pourront suivre.

Actuellement, il n’est pas possible de synchroniser plusieurs comptes. Le logiciel dispose d’une fonction de planification de repas familiale permettant d’ajouter des membres de la famille aux repas partagés par votre client ; cela calcule les portions de chacun et met à jour la liste de courses et les recettes en conséquence. Toutefois, si vos clients utilisent notre application, elle ne permet actuellement qu’à une seule personne d’enregistrer ses repas/entraînements par compte.

Si vous délivrez des plans via notre application native Strongr Fastr, les clients peuvent choisir d’intégrer Apple Health sur iPhone ou un compteur de pas sur Android. Ainsi, Strongr Fastr peut récupérer des données provenant d’autres applications ou appareils qui se synchronisent avec Apple Health. Par exemple, même si nous ne synchronisons pas directement avec Strava ou l’Apple Watch, si un client envoie des données de Strava ou de son Apple Watch vers Apple Health, ces données agrégées peuvent être récupérées par Strongr Fastr.

Si vous utilisez notre Progressive Web App (PWA) à marque personnalisée pour délivrer des plans, veuillez noter qu’il n’y a actuellement aucune intégration disponible. Cette limitation provient des contraintes techniques actuelles des PWA, qui rendent ces intégrations non réalisables pour le moment.

Non, nous n’avons pas encore d’application dédiée pour montre. Cependant, si vous utilisez notre application native Strongr Fastr pour délivrer des plans, les clients peuvent synchroniser avec Apple Health ou le compteur de pas Android et, par conséquent, des données agrégées provenant d’une Apple Watch (ou de toute autre application ou appareil se synchronisant avec Apple Health) peuvent être importées dans Strongr Fastr. Voir ici pour plus d’informations.

Les professionnels paient pour l’accès de leurs clients et organisent le paiement avec leurs clients en dehors de la plateforme. Nous n’acceptons pas les paiements des clients finaux. Selon votre offre, les professionnels paient un prix de base qui inclut 5 clients, puis un coût additionnel par client au‑delà de 5. Cette tarification évolutive permet d’ajuster vos coûts en fonction de la taille de votre activité, offrant de la flexibilité au fur et à mesure de la croissance ou de la réduction de votre portefeuille.

Le premier jour de chaque période de facturation, vous serez facturé du prix de base + les frais supplémentaires pour tout client actif au‑delà de 5 sur ce jour. Si le nombre de clients actifs change au cours de la période de facturation, votre prochaine facture sera ajustée à la hausse ou à la baisse pour refléter votre utilisation proratisée réelle pour la période.

Chaque fois que vous créez ou réactivez un client, il est considéré aux fins de facturation comme actif pour un minimum de 30 jours, quel que soit le moment où vous le désactivez. Après 30 jours, les frais sont proratisés : par exemple, si vous désactivez un client après 45 jours, vous ne serez facturé que pour 1,5 mois pour ce client, et non pour un deuxième mois complet.

En résumé, chaque paiement inclura une estimation pour la période de facturation en cours et un ajustement pour la période précédente si votre utilisation réelle a différé de l’estimation initiale. Par exemple, si vous gagnez des clients facturables au cours d’un cycle de facturation, ces frais supplémentaires seront appliqués au cycle suivant, et inversement si vous perdez des clients facturables, ces frais seront déduits de votre prochaine facture.

Vous pouvez consulter les factures détaillées en allant dans Menu > Compte > Voir les factures

Allez dans Menu > Contact/Commentaires ou envoyez un e‑mail à mary@strongrfastr.com.