Se admiten las siguientes configuraciones:

Si entregas planes de nutrición a través de la App/Web:

• El profesional crea el plan de comidas y el cliente no puede editarlo.
• El profesional crea el plan de comidas y el cliente puede editarlo.
• El cliente crea sus propios planes de comidas.
  • (Consejo: guía sus creaciones destacando tus recetas favoritas: consulta aquí para saber más sobre cómo funcionan las Recetas Favoritas del Entrenador.)

Si entregas planes de nutrición en PDF/Papel:

• El profesional crea el plan de comidas y el cliente no puede editarlo.

Independientemente de quién lo cree, cada plan de comidas se genera dinámicamente para ajustarse a los parámetros nutricionales de cada cliente (tipo de dieta, exclusión por palabra clave, exclusión por alérgenos, comidas por día, presupuesto, preferencia de variedad y más). Puedes usar las recomendaciones de calorías y macronutrientes del software o introducir objetivos personalizados para el cliente.

Puedes ver nuestro flujo de planificación de comidas recomendado aquí.

Para nuestras recetas, los ingredientes se obtienen principalmente de la base de datos FoodData Central del USDA y han sido revisados por nutricionistas para garantizar su exactitud. Para el escaneo de códigos de barras y algunos alimentos fuera del plan utilizamos la API de Alimentos y Nutrición de FatSecret, que recopila y verifica la información nutricional.

Es posible configurarlo. Puedes editar la versión maestra de nuestras recetas para usar las marcas que prefieras. Por ejemplo, puedes editar todas nuestras recetas que usan el término genérico “polvo de proteína” para usar la marca que prefieras. De este modo, esos productos aparecerán en los planes de comidas y en las listas de compras de tus clientes en lugar del ingrediente genérico.

Si haces esto, asegúrate de buscar el ingrediente que quieres editar en cada tipo de dieta (en la sección “más” de la configuración de búsqueda), ya que hay recetas específicas por tipo de dieta. Puede llevar algo de tiempo configurarlo inicialmente, pero una vez aplicados los cambios en la receta maestra, permanecerán. Consulta aquí para más detalles.

Nuestras recomendaciones calóricas utilizan la ecuación de Mifflin St. Jeor, que se emplea para estimar la Tasa Metabólica Basal (BMR). Consulta aquí para más detalles.

Las recomendaciones de macronutrientes siguen las directrices publicadas por la International Society of Sports Nutrition (ISSN). Consulta aquí para más información.

Puedes establecer objetivos personalizados de macronutrientes para un cliente en la sección de Nutrición cuando ves la configuración del plan de comidas de ese cliente. Después de fijar límites en dos macronutrientes, el tercero se calcula automáticamente. Dado que el software usa desigualdades (“como máximo” y “como mínimo”) para los objetivos de macros, el cálculo puede volverse algo complejo y el macronutriente calculado automáticamente puede no ser lo que inicialmente esperas. Generalmente recomendamos generar algunos planes de comidas para ver dónde quedan los macros una vez aplicados. Aunque la aplicación no permite alcanzar objetivos de macros específicos/exactos (sería extremadamente difícil para el algoritmo encontrar la combinación perfecta de recetas que cumpla esos objetivos estrechos ofreciendo al mismo tiempo variedad suficiente), puedes acercarte mucho a los objetivos.

Tratamos de que nuestros planes de comidas sean realistas en cuanto a presupuesto de compra, tiempo y esfuerzo, por lo que actualmente no ofrecemos una opción para incrementar el número de comidas por defecto, ya que hemos comprobado que aumenta drásticamente el tamaño de las listas de la compra y el tiempo necesario para preparar/cocinar recetas a diario. No obstante, ten en cuenta que cada comida permite un número ilimitado de huecos de receta (aunque la app nunca sugerirá automáticamente más de 3 recetas por tipo de comida), así que si quieres que un cliente coma más de 4 veces al día, puedes añadir tantas recetas como quieras y luego pedirles que coman/registen las recetas a lo largo del día. Dado que la app pregunta al registrar una comida qué tamaño de porción han consumido, pueden registrar fácilmente parte del almuerzo temprano y parte más tarde. Algunos ejemplos de cómo podría funcionar esto:

• Tener cuatro recetas separadas para su merienda y comer/registrarlas en cuatro momentos diferentes del día.
• Hacer que el hueco de almuerzo tenga un burrito, una ensalada y pasta, y que el cliente coma/registre cada uno por separado a lo largo del día.
• Preparar pollo con una ensalada como acompañamiento y comer/registrar la mitad de todo antes y la otra mitad después.

Cuando el cliente va a registrar una comida, la app mantiene un seguimiento de las recetas no registradas o parcialmente registradas, por lo que podrán ver fácilmente lo que les queda por comer y registrar el resto más tarde.

Sí. Consulta este tutorial.

La app puede acomodar a varias personas aunque tengan objetivos de pérdida de peso diferentes, aunque está diseñada para una persona que quiere añadir a otros a las comidas que comparte, no para múltiples personas con planes completamente distintos. Por ejemplo, puedes añadir a otra persona a las comidas que el cliente comparte y se actualizarán las recetas/lista de la compra para tener en cuenta las porciones de las otras personas. Al configurar a la otra persona en la app, se pedirá su información (peso, objetivos, etc.) y ajustará su nivel de calorías en consecuencia, y las recetas mostrarán el tamaño de porción de cada uno para que el cliente pueda repartirlas fácilmente. Sin embargo, si otra persona quiere llevar un seguimiento activo de sus macros, comer comidas distintas o tener una proporción de macros muy diferente (por ejemplo, una dieta alta en grasas mientras tu cliente quiere baja en grasas), necesitaría su propia cuenta y actualmente no hay forma de sincronizar varias cuentas o listas de la compra entre sí.

En resumen: puedes añadir a otras personas a las comidas que los clientes comparten, pero si el familiar quiere más atención individualizada, necesitará su propia cuenta de cliente.

Consulta el tutorial Si tu plan de comidas no coincide con los objetivos.

Nuestra función de análisis de macros está diseñada para ayudar a los profesionales a optimizar la nutrición de sus clientes analizando los registros de alimentos/peso corporal y proporcionando recomendaciones personalizadas de calorías/macros basadas en sus objetivos y en cómo su cuerpo se está adaptando a lo largo del tiempo. Así es como funciona el análisis de macros:

1. El cliente registra su comida: El primer paso es registrar calorías y macros haciendo que el cliente anote lo que come durante el día. Para mayor precisión, los clientes deben usar una báscula de alimentos y pesar sus comidas (especialmente las más densas en calorías) durante la preparación de las recetas.
2. El cliente registra su peso corporal: Para un registro de peso más preciso, recomendamos pesarse a la misma hora cada día, idealmente a primera hora de la mañana. Aunque no es necesario registrar el peso todos los días, deberían intentar pesarse la mayoría de los días para obtener mejores análisis. Debido a las grandes fluctuaciones naturales del peso corporal, el software busca una tendencia general.
3. Análisis de macros: Una vez que el cliente ha registrado su comida y su peso, nuestro software analiza sus datos para determinar cómo sus hábitos nutricionales están afectando su peso con el tiempo. Luego hace los cálculos y sugiere un nivel de calorías que los pondrá en una tasa sostenible para alcanzar su objetivo de peso. Por ejemplo, si su objetivo es perder peso y observa que con el tiempo han estado ganando, sugerirá una recomendación calórica menor para llevarlos de forma sostenible hacia la pérdida de peso.

Ver las recomendaciones:

Puedes ver los Análisis de Macros de un cliente en la sección Progreso/Estadísticas de la página de Detalles del Cliente. Nuestro software profesional no actualiza automáticamente los objetivos nutricionales del cliente en base al Análisis de Macros. Puedes revisar el análisis y usarlo para ayudar a informar cualquier actualización de las metas de calorías/macros del cliente.

Sí, tanto si entregas planes vía App/Web como vía PDF/Papel, ambos tipos de cuenta pueden exportar el plan de comidas y la lista de la compra. Al ver un plan de comidas, la opción 'Exportar PDF' está disponible en el menú en la parte superior izquierda de la pantalla. Los clientes solo pueden exportar la lista de la compra.

Strongr Fastr admite muchas funciones de planificación de entrenamientos que suelen faltar en la mayoría de los creadores de rutinas competidores, porque diseñamos el software desde el principio pensando en atletas de fuerza serios, culturistas y aficionados exigentes. Aunque puedes crear rutinas simples en el software, aquí hay algunas características que demuestran la profundidad de su capacidad:

Pesos personalizables y progresiones: Establece pesos basados en los máximos del cliente o en RPE. El sistema automatiza la progresión según el rendimiento, ajustando pesos, repeticiones y series.

Pruebas automáticas de fuerza: La app solicita a los usuarios pruebas de máximo, actualizando los pesos en las rutinas en consecuencia. Puedes programar re-pruebas de máximo dentro de las rutinas.

Rutinas multi-fase y cíclicas: Crea fácilmente rutinas con múltiples fases o ciclos repetitivos, perfectas para powerlifting, bodybuilding y más. Por ejemplo, puedes crear una rutina de powerlifting con fase de volumen, fase de pico y fase de descarga, o una rutina de bodybuilding con distintos ciclos según las fases de preparación para competición.

Progresiones de ejercicios con el peso corporal: Para rutinas de peso corporal, nuestras progresiones facilitan crear una rutina adecuada a cualquier nivel. Por ejemplo, si incluyes una progresión de flexiones, el cliente realizará una prueba para determinar qué tipo de flexión debe hacer (por ejemplo, flexiones con rodillas).

Recorridos interactivos del entrenamiento: Transforma cada entrenamiento en una experiencia guiada, cubriendo calentamientos, pruebas de fuerza y diversas series de ejercicios. También ofrecemos un registrador rápido estilo hoja de cálculo para clientes experimentados.

Seguimiento detallado del rendimiento: Supervisa el progreso del cliente en volumen, máximo estimado y percentil frente a otros usuarios en ejercicios específicos.

Visualizador de medidas corporales: Los clientes pueden registrar cambios en sus medidas corporales a lo largo del tiempo y compararlos con datos de la población general.

Opciones completas de ejercicios: Admitimos completamente superseries, circuitos, drop sets, pirámides, etc.

Resumen: El creador de rutinas de Strongr Fastr admite progresión automática en las rutinas de entrenamiento. Esto significa que las rutinas pueden adaptarse dinámicamente al progreso del cliente según esquemas de progresión predefinidos. Con esta función, no es necesario ajustar manualmente el peso recomendado para cada cliente. Además, las pruebas de fuerza juegan un papel crucial para guiar a los clientes hacia un peso inicial apropiado. La progresión automática y las pruebas de fuerza optimizan tu flujo de trabajo y aseguran que los clientes entrenen consistentemente en niveles apropiadamente desafiantes, eliminando la necesidad de tediosos ajustes manuales semanales.

Progresiones con peso: El software admite progresión automática en rutinas con peso; una vez que un cliente alcanza un objetivo en su entrenamiento, el software incrementará automáticamente peso/repes en la siguiente instancia de ese ejercicio. La configuración del Esquema de Progresión se encuentra en la configuración de un ejercicio al editar un entrenamiento.

Actualmente el software admite los siguientes esquemas de progresión automática:

• Autoperiodizado
• Aumentar cada entrenamiento
• Umbral por todas las series
• Basado en volumen total
• Basado en máximo de entrenamiento
• Añadir repeticiones (auto-regulado)
• Aumentos porcentuales
• Aumentos programados
• Variación de repeticiones por ciclo
• Basado en la última serie
• Enlazado
• Umbral de serie única

Progresiones de peso corporal: Las progresiones de peso corporal (una lista de varios ejercicios de peso corporal que trabajan músculos similares y están ordenados de más fácil a más difícil) están disponibles para añadir a las rutinas. Cuando el cliente las encuentra por primera vez en su entrenamiento en la app, el sistema les guiará mediante una prueba para ayudar a determinar qué nivel es apropiado para su fuerza actual. En entrenamientos futuros se utilizará ese ejercicio. Una vez que el cliente alcanza el tope del rango de repeticiones recomendado (con repeticiones de alta calidad y buena técnica), debe seleccionar manualmente el siguiente ejercicio más difícil de la lista. Pueden hacerlo entrando en el menú del ejercicio y eligiendo 'Usar un ejercicio más fácil/más difícil'.

Ejemplo: Nuestra progresión de flexiones tiene 14 niveles de dificultad, desde una Flexión contra encimera en el Nivel 1 hasta una Flexión a una mano en el Nivel 14. Una prueba inicial de fuerza ayudará al cliente a situarse en un nivel desafiante pero adecuado. Una vez que alcance el máximo del rango recomendado, podrá seleccionar un nivel más avanzado.

Aunque los profesionales no tienen que seleccionar manualmente los niveles de progresión de peso corporal para los clientes, los propios clientes deben entrar en el sistema y elegir el siguiente nivel de la progresión. Hay varias razones para esto, una de ellas es que distintos ejercicios de una progresión pueden requerir implementos (como piezas de mobiliario) que algunos no tienen disponibles en casa. Por tanto, los clientes tienen la flexibilidad de escoger el siguiente nivel más alto que puedan realizar y progresar gradualmente.

Los clientes no necesitan registrar otros entrenamientos o actividades para que funcione la función de Análisis de Macros, y de hecho, no necesitan registrar tampoco el ejercicio planificado. Dada la inherente inexactitud de las estimaciones de calorías quemadas, particularmente en entrenamiento de fuerza, y la dificultad de predecir el volumen de ejercicio de un usuario al comienzo de la semana al planificar comidas, el software adopta un enfoque distinto. En su lugar usamos un método más fiable que también emplean los mejores entrenadores y atletas: analizar lo que los clientes comen y lo que sucede en la báscula como resultado. Tras registrar de forma consistente lo que comen y su peso, la app calculará cuántas calorías han estado realmente quemando y ajustará sus recomendaciones de calorías/macros en consecuencia. Por ejemplo, si el objetivo de tu cliente es perder peso y el sistema observa que con el tiempo ha estado ganando peso, reducirá la recomendación calórica a un nivel que calcule que lo pondrá en camino de perder peso de forma sostenible. Para análisis más precisos, es importante que los clientes registren comida y peso de forma exacta y constante.

Consulta esta FAQ para más información sobre el Análisis de Macros.

Sí, puedes crear ejercicios personalizados y subir tus propios vídeos de ejercicio o entrenamiento ya sea mediante URL de YouTube o subiendo un archivo de vídeo. Para vídeos de YouTube no hay duración máxima. Para la subida de archivos hay un máximo de 60 minutos.

Puedes usar esta función para subir clips cortos realizando ejercicios individuales o para subir vídeos de entrenamientos completos para que tus clientes los sigan.

Actualmente no hay forma de sincronizar múltiples cuentas entre sí. El software tiene una función de planificación de comidas familiar que permite añadir a miembros de la familia a las comidas que comparte tu cliente y calculará las porciones de todos y actualizará la lista de la compra y las recetas en consecuencia, pero si tus clientes usan nuestra app, solo permite que una persona registre sus comidas/entrenamientos.

Si entregas planes a través de nuestra app nativa con la marca Strongr Fastr, los clientes tienen la opción de integrarse con Apple Health en iPhone o con el contador de pasos de Android. De ese modo Strongr Fastr puede importar datos de otras apps o dispositivos que se sincronicen con Apple Health. Por ejemplo, aunque no sincronizamos directamente con Strava o Apple Watch, si un cliente tiene datos enviados desde Strava o su Apple Watch a Apple Health, esos datos agregados pueden importarse a Strongr Fastr.

Si usas nuestra Progressive Web App (PWA) personalizada para entregar planes, ten en cuenta que actualmente no hay integraciones disponibles. Esta limitación se debe a las restricciones tecnológicas actuales de las PWA, que hacen que integraciones de este tipo no sean técnicamente factibles por el momento.

No, actualmente no tenemos una app dedicada para relojes. Sin embargo, si usas nuestra app nativa Strongr Fastr para entregar planes, los clientes pueden sincronizar con Apple Health o el contador de pasos de Android y, por tanto, los datos agregados de un Apple Watch (o cualquier otra app o dispositivo que sincronice con Apple Health) pueden importarse a Strongr Fastr. Consulta aquí para más información.

Los profesionales pagan por el acceso de sus clientes y gestionan el cobro a sus clientes fuera de la plataforma. No aceptamos pagos de los clientes directamente. Dependiendo de tu plan, los profesionales pagan un precio base que incluye 5 clientes y un coste adicional por cliente para los clientes por encima de 5. Este enfoque escalable de facturación asegura que tus costes se ajusten proporcionalmente al tamaño de tu negocio, proporcionando flexibilidad a medida que tu negocio crece o se reduce.

El primer día de cada periodo de facturación se te cobrará el precio base + cargos adicionales por cualquier cliente activo por encima de 5 en ese día. Si el número de clientes activos cambia durante el periodo de facturación, tu próxima factura se ajustará al alza o a la baja para reflejar el uso prorrateado real del periodo.

Cada vez que creas o reactivas un cliente, para efectos de facturación se considera activo por un mínimo de 30 días independientemente de cuándo lo desactives. Tras 30 días los cargos se prorratean, por lo que si desactivas a un cliente después de 45 días solo se te cobrará 1,5 meses por ese cliente, no un segundo mes completo.

En resumen, cada pago incluirá una estimación para el periodo de facturación actual y un ajuste del periodo de facturación anterior si tu uso real difirió de la estimación original. Por ejemplo, si obtienes clientes facturables durante un ciclo de facturación, esos cargos adicionales se aplicarán al siguiente ciclo, y del mismo modo, si pierdes clientes facturables durante un ciclo, esos cargos se restarán de tu próxima factura.

Puedes ver facturas detalladas yendo a Menú > Cuenta > Ver facturas

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