Dies ist die allgemeine Reihenfolge der Schritte, die wir empfehlen, um die Anpassung deines Mahlzeitenplans so reibungslos wie möglich zu gestalten.
- Mahlzeiten außerhalb des Plans hinzufügen. Hast du diese Woche vor, auswärts zu essen? Gib der App Bescheid, damit sie entsprechend planen kann. Bei Mahlzeiten außerhalb des Plans zeigt sie dir, welche Makronährstoffe du anpeilen solltest, damit du trotzdem deine Ziele erreichst.
- Bevorzugte/benutzerdefinierte Rezepte einfügen. Lieblingsrezepte aus unserer Datenbank oder erstelle eigene Rezepte und tausche sie dort ein, wo du sie haben möchtest. Sperre sie an ihrem Platz, wenn du sie jede Woche haben willst.
- Füge gezielt alles hinzu, was du möchtest. Weißt du, dass du diese Woche Salate zum Mittagessen willst? Tausche sie jetzt ein. Standardmäßig sorgt die App dafür, dass die Optionen zu deinen Makros passen (oder warnt dich, wenn sie es nicht tun).
- Anheften & neu generieren rund um benutzerdefinierte/bevorzugte Mahlzeiten. Du kannst die Mahlzeiten anheften, die du behalten möchtest, und den Rest neu generieren, bis du etwas hast, das dir gefällt. Die App sucht automatisch nach zufälligen Mahlzeiten, die zu deinen Makros passen, und füllt diese ein.
- Personen hinzufügen. Sobald du mit den Mahlzeiten zufrieden bist, füge alle Personen hinzu, die mitessen werden. Deine Rezepte/Einkaufsliste werden aktualisiert, um deren Portionen zu berücksichtigen.
- Einkaufen, essen, Fortschritte machen
. Fertig! Zeit, einkaufen zu gehen, aufzuzeichnen, was du isst und wie viel du wiegst, und dich zu verändern. Denk daran, im Menü deine Statistiken anzusehen, um zu sehen, wie sich dein Körper im Laufe der Zeit verändert.