Dies ist die allgemeine Reihenfolge der Schritte, die wir für das reibungsloseste Erlebnis bei der Anpassung deines Mahlzeitenplans empfehlen.
- Außerplanmäßige Mahlzeiten hinzufügen. Hast du diese Woche vor, in Restaurants zu essen? Sag der App Bescheid, damit sie die Planung darauf abstimmen kann. Bei außerplanmäßigen Mahlzeiten zeigt sie dir, welche Makronährstoffe du anstreben solltest, damit du trotzdem deine Ziele erreichst.
- Deine Lieblings- oder eigenen Rezepte einfügen. Markiere Lieblingsrezepte aus unserer Datenbank oder erstelle eigene Rezepte und tausche sie dort ein, wo du sie haben möchtest. Sperre sie an ihrem Platz, wenn du sie jede Woche haben willst.
- Tausche alles ein, was du dir wünschst. Weißt du, dass du diese Woche Salate zum Mittagessen möchtest? Tausche sie jetzt ein. Standardmäßig stellt die App sicher, dass die Optionen zu deinen Makros passen (oder warnt dich, wenn sie das nicht tun).
- Anheften & neu generieren rund um eigene/Lieblingsrezepte. Du kannst die Mahlzeiten, die du behalten möchtest, anheften und den Rest neu generieren, bis du etwas gefunden hast, das dir gefällt. Die App sucht automatisch nach passenden Mahlzeiten und füllt zufällige Optionen ein, die zu deinen Makros passen.
- Personen hinzufügen. Sobald du mit den Mahlzeiten zufrieden bist, füge alle hinzu, die mitessen. Deine Rezepte und deine Einkaufsliste werden aktualisiert, um deren Portionen zu berücksichtigen.
- Einkaufen, essen, Fortschritt
. Fertig! Zeit zum Einkaufen, um zu protokollieren, was du isst und wie viel du wiegst, und dich zu verändern. Denk daran, dir deine Analysen im Menü anzusehen, um zu sehen, wie sich dein Körper im Laufe der Zeit verändert.