O iogurte é sem glúten?

Sim, a maioria dos iogurtes saborizados com baixo teor de gordura é naturalmente sem glúten. Ainda assim, leia a lista de ingredientes, pois aromatizantes ou aditivos podem conter glúten em alguns produtos. Marcas como Chobani ou Yoplait declaram terem opções sem glúten.

O iogurte é compatível com a dieta cetogênica?

O leite e derivados podem entrar na dieta keto, mas muitos iogurtes saborizados com baixo teor de gordura contêm quantidades elevadas de açúcar, o que os torna inadequados para keto estrito. Uma xícara desses iogurtes pode ter até 17 g de açúcar. Para keto, prefira iogurte grego natural integral ou versões sem adição de açúcar.

O iogurte é vegano?

Não, iogurte tradicional não é vegano, pois é derivado do leite. Existem alternativas veganas feitas de leite de amêndoa, coco ou soja.

O iogurte é low FODMAP?

A maioria dos iogurtes comuns não é low FODMAP devido ao conteúdo de lactose. Porém, iogurtes sem lactose e alguns iogurtes gregos podem ser opções low FODMAP em porções controladas.

O iogurte é rico em proteína?

O iogurte contém proteína, mas não é considerado altamente proteico; uma porção de 170 g fornece cerca de 8 g de proteína.

O iogurte é halal?

Nem todos os iogurtes são halal; depende de ingredientes adicionais como gelatina. Procure certificação halal se necessário.

O iogurte é rico em fibras?

Não, iogurte normalmente tem pouco ou nenhum teor relevante de fibra.

O iogurte é vegetariano?

Sim, a maioria dos iogurtes é vegetariana, exceto se contiver gelatina de origem animal.

O iogurte é Paleo?

Geralmente não; a dieta Paleo costuma excluir laticínios, especialmente versões processadas e com açúcar.

O iogurte é kosher?

Muitos iogurtes têm certificação kosher; verifique o rótulo.

Os iogurtes saborizados têm muito colesterol?

Normalmente não; uma porção de 170 g costuma ter cerca de 10 mg de colesterol.

O iogurte contém carboidratos?

Sim, contém carboidratos provenientes de lactose e açúcares adicionados — uma porção de 170 g pode ter cerca de 20–33 g de carboidratos.

O iogurte contém gordura?

Sim, mas em pequenas quantidades na versão low-fat; cerca de 2–3 g por porção de 170 g.

O iogurte contém gordura saturada?

Sim, em pequena quantidade — cerca de 2 g por porção de 170 g.

O iogurte contém açúcar?

Sim, iogurtes saborizados normalmente contêm quantidades significativas de açúcar adicionado, variando conforme a marca.

O iogurte contém sódio?

Sim, uma porção de 170 g pode ter aproximadamente 99 mg de sódio.

O iogurte contém vitamina D?

Alguns iogurtes são enriquecidos com vitamina D; normalmente uma porção fornece cerca de 12 UI, o que é menos de 1% do VD.

O iogurte contém cálcio?

Sim, é uma boa fonte de cálcio. Uma porção de 170 g costuma fornecer cerca de 258 mg de cálcio (~20% do VD).

O iogurte contém ferro?

Não é uma fonte significativa de ferro; uma porção pode conter cerca de 0,1 mg.

O iogurte contém magnésio?

Contém uma pequena quantidade — cerca de 27 mg por porção de 170 g.

O iogurte contém potássio?

Sim, uma porção de 170 g contém cerca de 330 mg de potássio.

O iogurte contém zinco?

Sim, fornece cerca de 1,4 mg de zinco por porção.

O iogurte contém vitamina C?

Não, iogurte geralmente não é fonte de vitamina C.

O iogurte é baixo em lactose?

Ele contém lactose, porém a fermentação reduz parte dela; iogurtes sem lactose ou certos iogurtes gregos podem ser melhor tolerados.

O iogurte contém lectinas?

Não, iogurte geralmente não contém lectinas.

O iogurte é rico em lisina?

Sim, é uma boa fonte de lisina; uma porção pode fornecer aproximadamente 700 mg.

O iogurte contém ácido?

Sim, contém ácido lático resultante da fermentação, conferindo sabor levemente ácido.

O iogurte contém fósforo?

Sim, é uma boa fonte; uma porção pode conter entre 250–400 mg de fósforo.

O iogurte contém tiramina?

Sim, contém quantidades baixas de tiramina; pessoas sensíveis devem monitorar a ingestão.

O iogurte é alto em ácido úrico?

Não, laticínios como iogurte são frequentemente recomendados para ajudar a manter níveis saudáveis de ácido úrico.

O iogurte é alto em histamina?

Sim, iogurte é frequentemente considerado alimento com níveis de histamina moderados a altos, por ser fermentado.

O iogurte contém triptofano?

Sim, contém triptofano; uma porção de 240 ml pode fornecer aproximadamente 230 mg.

O iogurte é rico em purinas?

Não, o iogurte não é alto em purinas; contém níveis baixos (cerca de 5–7 mg por 100 g).

O iogurte é rico em vitamina K?

Não especialmente; uma porção de 170 g contém cerca de 0,5 µg de vitamina K.

O iogurte aumenta a testosterona?

Não há evidências claras de que iogurte aumente diretamente a testosterona. Ele fornece nutrientes que suportam a saúde geral e produção hormonal, mas não é uma solução isolada.

O iogurte aumenta a libido?

Não há evidência robusta de que iogurte aumente a libido diretamente; seus nutrientes podem, indiretamente, favorecer bem-estar geral.

O iogurte é bom para fertilidade?

Sim, pode ser benéfico devido ao cálcio e probióticos, mas o efeito depende do contexto da dieta e saúde individual.

O iogurte é alto em estrogênio?

Não contém estrogênio significativo; traços naturais de hormônios podem existir no leite, mas normalmente em níveis muito baixos.

O iogurte é Whole30?

Não, iogurtes saborizados com baixo teor de gordura não são compatíveis com Whole30, pois a dieta elimina laticínios processados e açúcares adicionados.

Pode-se consumir iogurte na dieta Atkins?

Sim, especialmente versões sem açúcar; controle a ingestão de carboidratos pois uma xícara de iogurte natural pode ter cerca de 17 g de carboidratos.

O iogurte é compatível com a dieta mediterrânea?

Sim, iogurte é frequentemente incluído na dieta mediterrânea; prefira versões com menos açúcar.

Quais são alternativas ao iogurte?

Alternativas incluem iogurtes à base de plantas (amêndoa, coco, soja), iogurte natural sem açúcar ou skyr/queso cottage.