¿El yogur es libre de gluten?

Sí, la mayoría de los yogures saborizados bajos en grasa son naturalmente libres de gluten. No obstante, revise los ingredientes en busca de aromatizantes o aditivos que puedan contener gluten. Marcas como Chobani o Yoplait etiquetan algunos de sus yogures como "sin gluten".

¿El yogur es apto para keto?

Los lácteos pueden consumirse en keto, pero muchos yogures saborizados bajos en grasa tienen alto contenido de azúcar, lo que los hace poco adecuados para keto. Una taza puede tener hasta 17 g de azúcar. En keto, es preferible el yogur griego natural entero o sin azúcar.

¿El yogur es vegano?

No, el yogur tradicional no es vegano porque se elabora con leche. Existen alternativas vegetales (So Delicious, Silk) hechas con leche de almendra, coco o soya.

¿El yogur es bajo en FODMAP?

La mayoría de yogures estándar no son bajos en FODMAP debido a su lactosa. Sin embargo, yogures sin lactosa o ciertos yogures griegos en porciones específicas pueden considerarse bajos en FODMAP.

¿El yogur es alto en proteína?

No es una fuente "alta" comparada con alimentos proteicos principales, pero contiene proteína: una porción de 170–170 g aporta alrededor de 8 g de proteína.

¿El yogur es halal?

No todos los yogures son halal; depende de ingredientes y procesos (por ejemplo, gelatina). Busque certificación halal.

¿El yogur es alto en fibra?

No, el yogur normalmente contiene muy poca fibra (<0.5 g por 100 g).

¿El yogur es vegetariano?

Generalmente sí, salvo que contenga gelatina u otros aditivos de origen animal.

¿El yogur es Paleo?

No, por lo general el yogur no se considera paleo, ya que la dieta paleo excluye lácteos.

¿El yogur es kosher?

Muchos yogures tienen certificación kosher; revise el envase.

¿Los yogures saborizados bajos en grasa son altos en colesterol?

No, típicamente contienen poco colesterol (~10 mg por porción de 6 oz).

¿El yogur contiene carbohidratos?

Sí, tanto por lactosa natural como por azúcares añadidos; una porción de 6 oz puede tener 20–33 g de carbohidratos.

¿El yogur contiene grasa?

Sí, aunque en versiones bajas en grasa aporta poco (~2–3 g por 6 oz).

¿El yogur contiene grasas saturadas?

Sí, en pequeña cantidad; una porción de 6 oz contiene alrededor de 2 g.

¿El yogur contiene azúcar?

Sí, los yogures saborizados suelen contener cantidades significativas de azúcar, variable según la marca.

¿El yogur contiene sodio?

Sí, aproximadamente 99 mg por porción de 6 oz.

¿El yogur contiene vitamina D?

Algunos yogures están fortificados; una porción de 6 oz puede aportar alrededor de 12 UI, que es <1% del VD.

¿El yogur contiene calcio?

Sí, es una buena fuente de calcio; una porción de 6 oz aporta alrededor de 258 mg (~20% de la ingesta diaria recomendada).

¿El yogur contiene hierro?

No es una fuente significativa de hierro (~0.1 mg por porción de 6 oz).

¿El yogur contiene magnesio?

Sí, en pequeña cantidad (~27 mg por porción de 6 oz).

¿El yogur contiene potasio?

Sí, aproximadamente 330 mg por porción de 6 oz.

¿El yogur contiene zinc?

Sí, alrededor de 1.4 mg por porción de 6 oz.

¿El yogur contiene vitamina C?

No, normalmente no aporta vitamina C.

¿El yogur es bajo en lactosa?

Contiene menos lactosa que la leche debido a la fermentación, pero varía por producto; los intolerantes severos deben probar con precaución.

¿El yogur contiene lectinas?

No, por lo general no contiene lectinas (presentes en legumbres y granos).

¿El yogur es alto en lisina?

Sí, es una buena fuente de lisina (ej.: ~700 mg por taza).

¿El yogur contiene ácido?

Sí, contiene ácido láctico producido en la fermentación; da el sabor ácido característico.

¿El yogur contiene fósforo?

Sí, aporta una cantidad notable de fósforo (~250 mg por taza, variable).

¿El yogur contiene tiramina?

Sí, contiene pequeñas cantidades; la mayoría de las porciones tienen <0.1 mg.

¿El yogur es alto en ácido úrico?

No, no es alto en ácido úrico y a menudo se recomienda para personas con niveles elevados de ácido úrico.

¿El yogur es alto en histamina?

Generalmente no se considera bajo en histamina; los productos fermentados pueden contener histamina y variar según la preparación.

¿El yogur contiene triptófano?

Sí, contiene triptófano (~230 mg por 8 oz), contribuyendo a las necesidades diarias.

¿El yogur es alto en purinas?

No, contiene niveles bajos de purinas (≈5–7 mg por 100 g).

¿El yogur es alto en vitamina K?

No, aporta muy poca vitamina K (~0.5 µg por 6 oz).

¿El yogur aumenta la testosterona?

No hay evidencia directa de que el yogur aumente la testosterona; aporta nutrientes que apoyan la salud hormonal en un contexto de dieta equilibrada.

¿El yogur aumenta la libido?

No hay pruebas contundentes de un efecto directo; puede contribuir a la salud general que influye indirectamente en la libido.

¿El yogur es bueno para la fertilidad?

Sí, por su calcio y probióticos puede ser beneficioso para la salud reproductiva, aunque la fertilidad depende de múltiples factores.

¿El yogur es alto en estrógeno?

No contiene estrógeno añadido; la leche puede contener trazas de hormonas naturales, pero generalmente no suponen un efecto preocupante.

¿El yogur es Whole30?

No, los yogures saborizados bajos en grasa no son compatibles con Whole30 porque Whole30 elimina los lácteos.

¿Se puede consumir yogur en la dieta Atkins?

Sí, con moderación y prefiriendo yogur sin azúcar; controle la ingesta de carbohidratos.

¿Se puede consumir yogur en la dieta mediterránea?

Sí, el yogur bajo en grasa es aceptado y recomendado, idealmente sin azúcares añadidos.

¿Qué alternativas existen al yogur?

Alternativas: yogures vegetales (almendra, coco, soya), yogur sin lactosa, Skyr islandés o requesón.