A toranja é compatível com a dieta cetogênica?

Embora a toranja não seja especialmente rica em carboidratos comparada a outras frutas, ela também não é a melhor escolha para a dieta cetogênica. Meia toranja média contém aproximadamente 11 g de carboidratos. Considerando que uma dieta cetogênica padrão costuma limitar carboidratos a 20–50 g por dia, a toranja pode consumir boa parte desse limite.

A toranja é baixa em FODMAP?

Sim, de acordo com a Monash University, a toranja é baixa em FODMAP se consumida na porção recomendada de meia toranja.

Toranjas são ricas em carboidratos?

Uma toranja média contém cerca de 26 g de carboidratos, quantidade moderada em termos gerais, mas alta para dietas muito restritas em carbos.

Toranjas são ricas em fibra?

Sim, toranjas são uma boa fonte de fibra. Meia toranja média tem cerca de 2 g de fibra.

A toranja contém açúcar?

Sim, a toranja contém açúcares naturais; meia toranja tem aproximadamente 8,5 g de açúcar.

A toranja é rica em colesterol?

Não, toranjas não contêm colesterol.

Toranjas são uma boa fonte de vitamina C?

Sim, toranjas são uma excelente fonte de vitamina C. Meia toranja fornece cerca de 38,4 mg de vitamina C.

A toranja contém ferro?

A toranja contém ferro em quantidades muito pequenas — cerca de 0,1 mg em meia toranja.

A toranja contém potássio?

Sim, uma toranja média fornece aproximadamente 166 mg de potássio.

A toranja contém tiramina?

Não, toranja não contém tiramina; tiramina é mais associada a alimentos envelhecidos e fermentados.

A toranja é rica em histamina?

Não, toranja não é considerada rica em histamina; a maioria das frutas frescas é baixa em histamina.

A toranja é rica em fósforo?

Não, toranja não é uma fonte significativa de fósforo — cerca de 18 mg por fruto médio.

A toranja é rica em ácido úrico?

Não, toranja não é rica em ácido úrico e pode ajudar a reduzir os níveis devido ao seu conteúdo de vitamina C e água.

A toranja é rica em estrogênio?

Não, a toranja não contém estrogênio.

A toranja é rica em vitamina K?

Não, toranja tem pouco teor de vitamina K — cerca de 3 µg por fruto médio.

A toranja aumenta a testosterona?

Não há evidências de que comer toranja aumente diretamente a testosterona. Entretanto, toranja pode interferir no metabolismo de certos medicamentos, inclusive alguns relacionados a hormônios, então consulte um profissional de saúde se estiver em tratamento.

A toranja é boa para fertilidade?

A toranja é rica em antioxidantes e vitamina C, que são benéficos para a saúde reprodutiva, mas não há provas de que aumente a fertilidade isoladamente.

A toranja é paleo?

Sim, toranja é compatível com a dieta Paleo, pois é uma fruta natural.

Toranjas são sem glúten?

Sim, toranja é naturalmente sem glúten.

Pode-se comer toranja na dieta Atkins?

Sim, mas com moderação. Meia toranja tem cerca de 10 g de carboidratos líquidos, então deve ser considerada dentro do limite diário da fase da Atkins em que você se encontra.