Sementes de gergelim
Sementes, sementes de gergelim, inteiras, secas
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 55 | Calorias provenientes de gordura 45 | |
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 5g | 6% | |
| Gordura saturada 1g | 3% | |
| Gordura monoinsaturada 1.7g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 2g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 1mg | 0% | |
| Carboidratos totais 2g | 1% | |
| Fibra alimentar 1g | 4% | |
| Açúcar 0g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 2g | 1% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 1.3mg | 7% | |
| Cálcio 88mg | 7% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 4% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 1IU | 0% | |
| Folato 9mcg | 2% | |
| Potássio 42mg | 1% | |
| Magnésio 32mg | 8% | |
| Zinco 0.7mg | 6% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0mg | 2% | |
| Tiamina 0.1mg | 6% | |
| Fósforo 57mg | 5% | |
| Selênio 3mcg | 6% | |
| Manganês 0.2mg | 10% | |
| Cobre 0.4mg | 41% | |
| Colina 2mg | 0% | |
| Ácido pantotênico 0mg | 0% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 0.4g | |
|---|---|---|
| Água | 0.4g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 215.7kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0mcg | |
| Beta-caroteno | 0.4mcg | |
| Alfa-caroteno | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 8.7mcg | |
| Folato, DFE | 8.7mcg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0.1g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0.1g | |
| Valina | 0.1g | |
| Arginina | 0.2g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Ácido aspártico | 0.1g | |
| Ácido glutâmico | 0.4g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0.1g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteróis | 64.3mg | |
FAQ de Sementes de gergelim
Índice
- Sementes de gergelim são sem glúten?
- Sementes de gergelim são baixas em FODMAP?
- Sementes de gergelim são compatíveis com a dieta cetogênica?
- Sementes de gergelim são ricas em proteína?
- Sementes de gergelim são ricas em fibra?
- Sementes de gergelim são ricas em potássio?
- Sementes de gergelim contêm ômega-3?
- Sementes de gergelim são boa fonte de cálcio?
- Sementes de gergelim são ricas em ferro?
- Sementes de gergelim são ricas em lectinas?
- Sementes de gergelim são altas em histamina?
- Sementes de gergelim são veganas?
- Sementes de gergelim aumentam estrogênio?
- Sementes de gergelim são boas para fertilidade?
- Sementes de gergelim são paleo?
- Sementes de gergelim são ricas em arginina?
- Sementes de gergelim são compatíveis com Whole30?
Sementes de gergelim são sem glúten?
Sim, sementes de gergelim são naturalmente sem glúten. Elas não contêm trigo, cevada ou centeio. Se você é altamente sensível ao glúten, confirme que não houve contaminação cruzada durante o processamento.
Sementes de gergelim são baixas em FODMAP?
Não, sementes de gergelim não são consideradas baixas em FODMAP. Segundo a Monash University, mais de 1½ colheres de sopa de sementes de gergelim é considerado alto em FODMAPs e deve ser evitado na fase de restrição da dieta baixa em FODMAP.
Sementes de gergelim são compatíveis com a dieta cetogênica?
Sim, sementes de gergelim são amigáveis ao keto. 1 colher de sopa contém cerca de 1 g de carboidratos líquidos.
Sementes de gergelim são ricas em proteína?
Não, sementes de gergelim não são uma fonte alta de proteína — 1 colher de sopa contém cerca de 2 g de proteína.
Sementes de gergelim são ricas em fibra?
Sim, são relativamente ricas em fibra. 1 colher de sopa fornece aproximadamente 1 g de fibra.
Sementes de gergelim são ricas em potássio?
Não, não são uma fonte significativa de potássio; 1 colher de sopa tem cerca de 42 mg.
Sementes de gergelim contêm ômega-3?
Embora contenham gorduras saudáveis, sementes de gergelim não são uma fonte significativa de ômega-3; para ômega-3, prefira peixes gordos.
Sementes de gergelim são boa fonte de cálcio?
Sim, sementes de gergelim são uma excelente fonte de cálcio. 1 colher de sopa de sementes não descascadas contém cerca de 88 mg de cálcio.
Sementes de gergelim são ricas em ferro?
Não, não são extremamente ricas, mas contêm ferro; 1 colher de sopa tem aproximadamente 1,3 mg.
Sementes de gergelim são ricas em lectinas?
Contêm alguns lectinas, mas não são consideradas altas em lectinas comparadas a leguminosas e grãos.
Sementes de gergelim são altas em histamina?
Sementes de gergelim não contêm histamina naturalmente, mas podem desencadear liberação de histamina em pessoas sensíveis.
Sementes de gergelim são veganas?
Sim, sementes de gergelim são veganas.
Sementes de gergelim aumentam estrogênio?
Sementes de gergelim contêm lignanas, um tipo de fitoestrogênio, mas não tendem a aumentar significativamente os níveis de estrogênio; podem ajudar a equilibrar a atividade estrogênica.
Sementes de gergelim são boas para fertilidade?
Podem ser benéficas devido ao conteúdo de zinco, que é importante para a saúde reprodutiva. 1 colher de sopa tem cerca de 1,4 mg de zinco.
Sementes de gergelim são paleo?
Em muitas interpretações, sementes de gergelim são compatíveis com a dieta paleo.
Sementes de gergelim são ricas em arginina?
Sim, são relativamente ricas em arginina — 1 onça tem cerca de 1,4 g.
Sementes de gergelim são compatíveis com Whole30?
Sim, sementes de gergelim são compatíveis com Whole30, contanto que não estejam em produtos com aditivos não permitidos.