A linhaça é sem glúten?

Sim, a linhaça é naturalmente sem glúten. No entanto, ela pode ser contaminada com glúten se processada em instalações que também manipulam trigo, cevada ou centeio. Para garantir ausência total de glúten, procure produtos rotulados como "gluten‑free".

A linhaça é baixa em FODMAP?

Sim, em pequenas quantidades a linhaça é considerada baixa em FODMAP. A dieta baixa em FODMAP recomenda porção de até 1 colher de sopa de linhaça moída. Quantidades maiores podem aumentar os níveis de FODMAP e causar desconforto gastrointestinal em pessoas sensíveis.

A linhaça é uma boa fonte de fibra?

Absolutamente, a linhaça é rica em fibra dietética. Duas colheres de sopa de linhaça contêm aproximadamente 5,6 g de fibra, o que corresponde a cerca de 14–22% da ingestão diária recomendada para homens e mulheres, respectivamente.

A linhaça é uma boa fonte de proteína?

Sim, a linhaça é uma boa fonte de proteína vegetal. Duas colheres de sopa contêm cerca de 3,5 g de proteína. Embora não seja tão alta quanto fontes animais, pode contribuir para a ingestão diária de proteína quando incluída numa dieta balanceada.

A linhaça é rica em gordura?

Sim, a linhaça é rica em gordura. Uma colher de sopa de linhaça tem cerca de 4,3 g de gordura. Grande parte dessas gorduras são insaturadas, especialmente ômega‑3.

A linhaça é uma boa fonte de ômega‑3?

Sim, a linhaça é muito rica em ômega‑3. Uma colher de sopa tem aproximadamente 1,6 g de ômega‑3, sendo uma das fontes vegetais mais ricas desse ácido graxo essencial.

A linhaça é rica em ferro?

A linhaça contém uma quantidade moderada de ferro. Cerca de uma colher de sopa fornece cerca de 0,6 mg de ferro. Pode contribuir para as necessidades diárias, mas não deve ser a única fonte.

A linhaça é rica em potássio?

A linhaça contém uma quantidade modesta de potássio. Uma colher de sopa fornece cerca de 56,9 mg de potássio, o que é pequeno frente à recomendação diária de 4.700 mg.

A linhaça contém lectinas?

A linhaça contém lectinas, mas a quantidade não é considerada alta em comparação com outras sementes. Aproximadamente 6,7 mg de lectinas por 100 g é classificado como modesto.

A linhaça é rica em histamina?

Não, a linhaça não é rica em histamina. A conversão em óleo de linhaça pode até apresentar propriedades anti‑histamínicas.

A linhaça é boa para fertilidade?

Sim, a linhaça pode ser benéfica para fertilidade devido ao seu conteúdo de ômega‑3 e fibras. A linhaça contém quantidades significativas de ômega‑3 por 100 g.

A linhaça é rica em estrogênio?

A linhaça contém lignanas, um tipo de fitoestrogênio. A quantidade de lignanas na linhaça é alta em comparação com outros alimentos vegetais, mas seus efeitos podem variar conforme o contexto hormonal do indivíduo.

A linhaça é paleo?

Sim, a linhaça é considerada compatível com algumas abordagens da dieta paleo. É uma semente nutritiva rica em fibras e ômega‑3.

A linhaça é vegana?

Sim, a linhaça é vegana.

A linhaça aumenta o cortisol?

Não há evidências diretas de que a linhaça aumente o cortisol. A maioria das pesquisas indica efeitos benéficos à saúde devido aos seus nutrientes.

A linhaça é compatível com a dieta cetogênica?

Sim, a linhaça pode ser incluída na dieta cetogênica. Duas colheres de sopa têm cerca de 110 kcal, 9 g de gordura, 6 g de carboidratos e 4 g de proteína; a maior parte dos carboidratos vem de fibra, reduzindo os carboidratos líquidos.

A linhaça é rica em arginina?

Sim, a linhaça é uma fonte de arginina. Uma porção de 1 onça fornece cerca de 1,3 g de arginina.

A linhaça é permitida no Whole30?

Sim, a linhaça é permitida no protocolo Whole30.

Quais são alternativas à linhaça?

Alternativas incluem sementes de chia, sementes de cânhamo e sementes de abóbora. Cada uma possui perfis nutricionais distintos — por exemplo, chia tem mais fibra por onça.