Repolho é baixo FODMAP?

Sim, tipos comuns de repolho como o repolho verde e roxo são considerados alimentos baixos em FODMAPs. FODMAPs são carboidratos fermentáveis que podem causar desconforto intestinal em algumas pessoas. Alimentos baixos em FODMAP contêm menos desses carboidratos.

Repolho é cetogênico?

Sim, repolho é adequado para a dieta cetogênica. Uma xícara média de repolho verde, por exemplo, contém cerca de 2 g de carboidratos líquidos. Numa dieta cetogênica, normalmente 5–10% das calorias vêm de carboidratos, o que equivale a cerca de 20–50 g por dia.

Repolho é rico em fibras?

Sim, repolho é uma boa fonte de fibra dietética. Uma xícara média de repolho picado contém aproximadamente 2,2 g de fibra. A recomendação diária é cerca de 25–30 g, então uma porção de repolho fornece cerca de 7–9% desse total.

Repolho é rico em potássio?

Sim, repolho contém potássio, mas não tanto quanto alimentos como banana ou batata. Uma xícara média de repolho picado tem aproximadamente 151 mg de potássio, cerca de 3–4% da recomendação diária de 4.700 mg.

Repolho é rico em carboidratos?

Não, repolho não é rico em carboidratos. Uma xícara de repolho cru tem apenas cerca de 5 g de carboidratos, muito abaixo da recomendação diária de 225–325 g.

Repolho é rico em ferro?

Repolho não é uma fonte alta de ferro. Uma xícara de repolho picado fornece 0,4 mg de ferro, então contribui mas não é significativo.

Repolho contém proteína?

Sim, repolho contém proteína, mas em pequena quantidade — cerca de 1 g por xícara de repolho picado.

Repolho contém açúcar?

Sim, mas em quantidade muito pequena. Uma xícara de repolho cru tem cerca de 2,2 g de açúcar.

Repolho é rico em colesterol?

Não, repolho contém 0 mg de colesterol.

Repolho é rico em sódio?

Não, repolho não é rico em sódio. Uma xícara de repolho cru tem apenas cerca de 13 mg de sódio.

Repolho contém magnésio?

Sim, repolho contém magnésio — cerca de 12 mg por xícara de repolho cru.

Repolho contém vitamina C?

Sim, repolho é rico em vitamina C. Uma xícara de repolho cru contém cerca de 32,6 mg de vitamina C, representando uma parte significativa da necessidade diária.

Repolho é rico em cálcio?

Não, repolho não é alto em cálcio. Uma xícara contém cerca de 36 mg de cálcio.

Repolho contém lectinas?

Sim, repolho contém alguma quantidade de lectinas, mas tipicamente reduzidas quando cozido.

Repolho é alto em oxalato?

Não, repolho não é alto em oxalato; uma porção tem cerca de 5–10 mg de oxalato.

Repolho contém ácido úrico?

Não, repolho não contém ácido úrico por si só. Ele tem baixo teor de purinas.

Repolho contém ácido?

Sim, repolho contém ácido ascórbico (vitamina C) — cerca de 36,6 mg por 100 g.

Repolho é rico em fósforo?

Não, repolho não é particularmente rico em fósforo — cerca de 26 mg por 100 g.

Repolho é baixo em purinas?

Sim, repolho é geralmente considerado baixo em purinas (menos de 50 mg por 100 g).

Repolho contém vitamina K?

Sim, repolho é uma excelente fonte de vitamina K. 100 g de repolho cru fornecem cerca de 76 mcg de vitamina K, cerca de 95% do valor diário recomendado de 80 mcg.

Repolho é bom para fertilidade?

Repolho é boa fonte de folato, que auxilia na saúde reprodutiva. Uma porção de 89 g tem cerca de 30,38 mcg de folato (~8% do recomendado).

Repolho é paleo?

Sim, repolho cru ou cozido é compatível com a dieta paleo.

Repolho é vegano?

Sim, repolho é vegano.

Repolho aumenta a testosterona?

O repolho contém indole-3-carbinol que pode ajudar a reduzir níveis de estrogênio, o que pode indiretamente favorecer níveis relativos de testosterona, mas não causa aumento drástico.

Repolho é baixo em histamina?

Sim, repolho é considerado um alimento de baixo teor de histamina.

Repolho é sem glúten?

Sim, repolho é naturalmente sem glúten.

Repolho é rico em arginina?

Repolho contém arginina moderada — cerca de 160 mg por xícara crua.