Purê de abóbora
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 165 | Calorias provenientes de gordura 10 | |
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 1g | 2% | |
| Gordura saturada 1g | 3% | |
| Gordura monoinsaturada 0.2g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0.1g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 21mg | 1% | |
| Carboidratos totais 34g | 12% | |
| Fibra alimentar 12g | 44% | |
| Açúcar 14g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 5g | 4% | |
| Vitamina C 18mg | 20% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 5.8mg | 32% | |
| Cálcio 109mg | 8% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 14% | |
| Vitamina K 67mcg | 67% | |
| Vitamina E 4.5mg | 30% | |
| Vitamina A 65365IU | 1307% | |
| Folato 50mcg | 13% | |
| Potássio 865mg | 18% | |
| Magnésio 97mg | 23% | |
| Zinco 0.7mg | 6% | |
| Niacina 1.5mg | 8% | |
| Riboflavina 0.2mg | 17% | |
| Tiamina 0.1mg | 8% | |
| Fósforo 147mg | 12% | |
| Selênio 2mcg | 3% | |
| Manganês 0.6mg | 27% | |
| Cobre 0.4mg | 50% | |
| Colina 41mg | 7% | |
| Ácido pantotênico 1.7mg | 34% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 2.4g | |
|---|---|---|
| Água | 377.9g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 596.4kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 3267.6mcg | |
| Beta-caroteno | 29148mcg | |
| Alfa-caroteno | 20139mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 50.4mcg | |
| Folato, DFE | 50.4mcg | |
| Triptófano | 0.1g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.2g | |
| Lisina | 0.3g | |
| Metionina | 0.1g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0.2g | |
| Valina | 0.2g | |
| Arginina | 0.2g | |
| Histidina | 0.1g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Ácido aspártico | 0.5g | |
| Ácido glutâmico | 0.8g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0.2g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ de Purê de abóbora
Índice
O purê de abóbora é rico em fibra?
Sim, o purê de abóbora é considerado rico em fibra. Uma porção de uma xícara de purê de abóbora fornece cerca de 7 g de fibra alimentar. A recomendação diária de fibra fica em torno de 25 a 30 g, então uma porção fornece aproximadamente 23% a 28% da necessidade diária.
O purê de abóbora é vegano?
Sim, o purê de abóbora é vegano. É feito apenas de abóbora, um alimento de origem vegetal, sem ingredientes de origem animal.
O purê de abóbora é sem glúten?
Sim, normalmente o purê de abóbora é sem glúten, pois é feito exclusivamente de abóbora. Entretanto, verifique sempre o rótulo, pois marcas que processam em instalações que também processam trigo podem haver risco de contaminação cruzada.
O purê de abóbora é compatível com a dieta cetogênica?
Não exatamente. O purê de abóbora é relativamente rico em carboidratos: uma xícara contém cerca de 20 g de carboidratos. Como a dieta cetogênica normalmente limita os carboidratos a 20-50 g por dia, uma xícara pode consumir grande parte da cota diária.
O purê de abóbora é baixo em FODMAP?
Não, o purê de abóbora não é um alimento baixo em FODMAP. Uma porção de 1/2 xícara (120 g) é considerada rica em FODMAPs, pois contém quantidades significativas de manitol, um poliól que pode causar desconforto digestivo em pessoas sensíveis.