Puré de calabaza (pumpkin puree)
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 165 | Calorías de grasa 10 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 1g | 2% | |
| Grasa saturada 1g | 3% | |
| Grasa monoinsaturada 0.2g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.1g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 21mg | 1% | |
| Carbohidratos totales 34g | 12% | |
| Fibra dietética 12g | 44% | |
| Azúcar 14g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 5g | 4% | |
| Vitamina C 18mg | 20% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 5.8mg | 32% | |
| Calcio 109mg | 8% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 14% | |
| Vitamina K 67mcg | 67% | |
| Vitamina E 4.5mg | 30% | |
| Vitamina A 65365IU | 1307% | |
| Folato total 50mcg | 13% | |
| Potasio 865mg | 18% | |
| Magnesio 97mg | 23% | |
| Zinc 0.7mg | 6% | |
| Niacina 1.5mg | 8% | |
| Riboflavina 0.2mg | 17% | |
| Tiamina 0.1mg | 8% | |
| Fósforo 147mg | 12% | |
| Selenio 2mcg | 3% | |
| Manganeso 0.6mg | 27% | |
| Cobre 0.4mg | 50% | |
| Colina total 41mg | 7% | |
| Ácido pantoténico 1.7mg | 34% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 2.4g | |
|---|---|---|
| Agua | 377.9g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 596.4kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 3267.6mcg | |
| Caroteno, beta | 29148mcg | |
| Caroteno, alfa | 20139mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 50.4mcg | |
| Folato (DFE) | 50.4mcg | |
| Triptófano | 0.1g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.2g | |
| Lisina | 0.3g | |
| Metionina | 0.1g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0.2g | |
| Valina | 0.2g | |
| Arginina | 0.2g | |
| Histidina | 0.1g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Ácido aspártico | 0.5g | |
| Ácido glutámico | 0.8g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0.2g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Puré de calabaza
Índice
¿El puré de calabaza es alto en fibra?
Sí, el puré de calabaza es considerado rico en fibra. Una taza de puré de calabaza contiene aproximadamente 7 g de fibra dietética, lo que representa alrededor del 23-28% de la recomendación diaria.
¿El puré de calabaza es vegano?
Sí, el puré de calabaza es vegano: se hace únicamente con calabaza, un alimento de origen vegetal.
¿El puré de calabaza es libre de gluten?
Sí, habitualmente es libre de gluten, aunque conviene revisar etiquetas por posible contaminación cruzada en la fábrica.
¿El puré de calabaza es apto para la dieta keto?
No exactamente: es relativamente alto en carbohidratos. Una taza de puré tiene alrededor de 20 g de carbohidratos, lo que puede ser demasiado para una dieta cetogénica estricta.
¿El puré de calabaza es bajo en FODMAP?
No, el puré de calabaza no es un alimento bajo en FODMAP. Una porción de 1/2 taza (120 g) se considera alta en FODMAP debido a su contenido en manitol, por lo que resulta poco recomendable para quienes son sensibles a FODMAPs.