Peras
Peras, cruas
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 115 | ||
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 0g | 0% | |
| Gordura saturada 0g | 0% | |
| Gordura monoinsaturada 0.1g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0.2g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 2mg | 0% | |
| Carboidratos totais 27g | 10% | |
| Fibra alimentar 6g | 20% | |
| Açúcar 17g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 1g | 1% | |
| Vitamina C 8mg | 9% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.3mg | 2% | |
| Cálcio 16mg | 1% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 3% | |
| Vitamina K 8mcg | 8% | |
| Vitamina E 0.2mg | 1% | |
| Vitamina A 45IU | 1% | |
| Folato 12mcg | 3% | |
| Potássio 206mg | 4% | |
| Magnésio 12mg | 3% | |
| Zinco 0.2mg | 2% | |
| Niacina 0.3mg | 1% | |
| Riboflavina 0mg | 4% | |
| Tiamina 0mg | 2% | |
| Fósforo 21mg | 2% | |
| Selênio 0mcg | 0% | |
| Manganês 0.1mg | 4% | |
| Cobre 0.1mg | 16% | |
| Colina 9mg | 2% | |
| Ácido pantotênico 0.1mg | 2% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 0.6g | |
|---|---|---|
| Sacarose | 1.3g | |
| Glicose (dextrose) | 4.6g | |
| Frutose | 11.4g | |
| Lactose | 0g | |
| Maltose | 0g | |
| Água | 149.4g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 425.4kJ | |
| Galactose | 0g | |
| Flúor, F | 3.9mcg | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 1.8mcg | |
| Beta-caroteno | 24.9mcg | |
| Alfa-caroteno | 1.8mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 3.6mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 78.3mcg | |
| Tocoferol beta | 0mg | |
| Tocoferol gama | 0.1mg | |
| Tocoferol delta | 0mg | |
| Tocotrienol alfa | 0mg | |
| Tocotrienol beta | 0mg | |
| Tocotrienol gama | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 12.5mcg | |
| Folato, DFE | 12.5mcg | |
| Betaína | 0.4mg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Ácido aspártico | 0.2g | |
| Ácido glutâmico | 0.1g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteróis | 14.2mg | |
FAQ de Peras
Índice
- Peras são baixas em FODMAP?
- Peras são compatíveis com a dieta cetogênica?
- Peras são ricas em fibra?
- Peras são ricas em potássio?
- Peras são baixas em histamina?
- Peras são baixas em carboidratos?
- Peras são baixas em açúcar?
- Peras são ricas em sódio?
- Peras são ricas em ferro?
- Peras são ricas em vitamina C?
- Peras são ricas em lectinas?
- Peras são ácidas?
- Peras são ricas em purinas?
- Peras são ricas em vitamina K?
- Peras são paleo?
- Peras aumentam a testosterona?
- Peras são sem glúten?
- Peras são ricas em proteína?
- Peras contêm colesterol?
Peras são baixas em FODMAP?
Sim, peras são baixas em FODMAPs em porções moderadas. Uma pera média (cerca de 178 g) é geralmente bem tolerada por pessoas com IBS ou outras sensibilidades digestivas, embora porções grandes possam aumentar a ingestão de FODMAP.
Peras são compatíveis com a dieta cetogênica?
Em geral, peras não são consideradas apropriadas para uma dieta cetogênica rigorosa devido ao seu teor mais elevado de carboidratos. Uma pera média contém cerca de 27 g de carboidratos.
Peras são ricas em fibra?
Sim, peras são ricas em fibra. Uma pera média fornece aproximadamente 6 g de fibra, cerca de 24% da ingestão diária recomendada de 25 g para mulheres.
Peras são ricas em potássio?
Peras contêm potássio, mas não são muito ricas. Uma pera média tem cerca de 212 mg de potássio.
Peras são baixas em histamina?
Sim, peras são consideradas alimentos de baixo teor de histamina e geralmente bem toleradas.
Peras são baixas em carboidratos?
Não exatamente; peras têm quantidade moderada de carboidratos, cerca de 27 g por pera média.
Peras são baixas em açúcar?
Peras não são particularmente baixas em açúcar — uma pera média contém aproximadamente 17 g de açúcar natural.
Peras são ricas em sódio?
Não, peras são muito baixas em sódio (aproximadamente 2 mg por pera média).
Peras são ricas em ferro?
Não, peras não são uma fonte significativa de ferro; uma pera média contém cerca de 0,2 mg.
Peras são ricas em vitamina C?
Peras fornecem uma quantidade moderada de vitamina C — cerca de 7,5 mg por pera média.
Peras são ricas em lectinas?
Não, peras não são consideradas ricas em lectinas.
Peras são ácidas?
Peras não são muito ácidas; seu pH varia entre 3,50 e 4,60, sendo classificadas como frutas de baixa acidez.
Peras são ricas em purinas?
Não, peras não são ricas em purinas (cerca de 14 mg por 100 g).
Peras são ricas em vitamina K?
Peras contêm vitamina K, mas não em grande quantidade (cerca de 8 mcg por pera média).
Peras são paleo?
Sim, peras são compatíveis com a dieta paleo.
Peras aumentam a testosterona?
Não há evidência direta de que peras aumentem os níveis de testosterona.
Peras são sem glúten?
Sim, peras são naturalmente sem glúten.
Peras são ricas em proteína?
Não, peras não são ricas em proteína — uma pera média tem cerca de 0,6 g.
Peras contêm colesterol?
Não, peras não contêm colesterol.