Peras
Peras, crudas
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 115 | Calorías de grasa 0 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 0g | 0% | |
| Grasa saturada 0g | 0% | |
| Grasa monoinsaturada 0.1g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 2mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 27g | 10% | |
| Fibra dietética 6g | 20% | |
| Azúcar 17g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 1g | 1% | |
| Vitamina C 8mg | 9% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.3mg | 2% | |
| Calcio 16mg | 1% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 3% | |
| Vitamina K 8mcg | 8% | |
| Vitamina E 0.2mg | 1% | |
| Vitamina A 45IU | 1% | |
| Folato total 12mcg | 3% | |
| Potasio 206mg | 4% | |
| Magnesio 12mg | 3% | |
| Zinc 0.2mg | 2% | |
| Niacina 0.3mg | 1% | |
| Riboflavina 0mg | 4% | |
| Tiamina 0mg | 2% | |
| Fósforo 21mg | 2% | |
| Selenio 0mcg | 0% | |
| Manganeso 0.1mg | 4% | |
| Cobre 0.1mg | 16% | |
| Colina total 9mg | 2% | |
| Ácido pantoténico 0.1mg | 2% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 0.6g | |
|---|---|---|
| Sacarosa | 1.3g | |
| Glucosa (dextrosa) | 4.6g | |
| Fructosa | 11.4g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 0g | |
| Agua | 149.4g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 425.4kJ | |
| Galactosa | 0g | |
| Fluoruro, F | 3.9mcg | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 1.8mcg | |
| Caroteno, beta | 24.9mcg | |
| Caroteno, alfa | 1.8mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 3.6mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 78.3mcg | |
| Tocoferol, beta | 0mg | |
| Tocoferol, gamma | 0.1mg | |
| Tocoferol, delta | 0mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Tocotrienol, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 12.5mcg | |
| Folato (DFE) | 12.5mcg | |
| Betaína | 0.4mg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Ácido aspártico | 0.2g | |
| Ácido glutámico | 0.1g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Fitosteroles | 14.2mg | |
Preguntas frecuentes sobre Peras
Índice
- ¿Las peras son bajas en FODMAP?
- ¿Las peras son aptas para la dieta keto?
- ¿Las peras son altas en fibra?
- ¿Las peras son altas en potasio?
- ¿Las peras son bajas en histamina?
- ¿Las peras son bajas en carbohidratos?
- ¿Las peras son bajas en azúcar?
- ¿Las peras son altas en sodio?
- ¿Las peras contienen hierro?
- ¿Las peras son buenas fuentes de vitamina C?
- ¿Las peras son altas en lectinas?
- ¿Las peras son ácidas?
- ¿Las peras son altas en purinas?
- ¿Las peras son altas en vitamina K?
- ¿Las peras son paleo?
- ¿Las peras aumentan la testosterona?
- ¿Las peras son libres de gluten?
- ¿Las peras son altas en proteína?
- ¿Las peras contienen colesterol?
¿Las peras son bajas en FODMAP?
Sí, las peras son bajas en FODMAPs en porciones moderadas. Una pera mediana (aprox. 178 g) suele ser bien tolerada por la mayoría de las personas con SII u otros problemas digestivos, aunque cantidades grandes pueden aumentar la ingesta de FODMAP.
¿Las peras son aptas para la dieta keto?
En general, las peras no se consideran aptas para keto debido a su contenido relativamente alto de carbohidratos. Una pera mediana contiene alrededor de 27 g de carbohidratos, lo cual supera el límite diario de 20-50 g de una keto estricta.
¿Las peras son altas en fibra?
Sí, las peras son ricas en fibra. Una pera mediana (~178 g) aporta aproximadamente 6 g de fibra, lo que representa cerca del 24% de la ingesta diaria recomendada de 25 g para mujeres y 16% de 38 g para hombres.
¿Las peras son altas en potasio?
Las peras contienen potasio, pero no en cantidades extremadamente altas. Una pera mediana tiene alrededor de 212 mg de potasio, que representa cerca del 4,5% de la ingesta diaria recomendada de 4.700 mg.
¿Las peras son bajas en histamina?
Sí, las peras se consideran un alimento bajo en histamina y suelen ser bien toleradas por personas con intolerancia a la histamina.
¿Las peras son bajas en carbohidratos?
No, las peras contienen una cantidad moderada de carbohidratos. Una pera mediana tiene alrededor de 27 g de carbohidratos.
¿Las peras son bajas en azúcar?
No, las peras no son particularmente bajas en azúcar. Una pera mediana contiene alrededor de 17 g de azúcar, aunque se trata de azúcares naturales acompañados de fibra.
¿Las peras son altas en sodio?
No, las peras son muy bajas en sodio, con alrededor de 2 mg por pera mediana.
¿Las peras contienen hierro?
Las peras no son una fuente alta de hierro. Una pera mediana contiene aproximadamente 0,2 mg de hierro.
¿Las peras son buenas fuentes de vitamina C?
Las peras contienen una cantidad moderada de vitamina C. Una pera mediana aporta alrededor de 7,5 mg de vitamina C, aproximadamente el 10% del valor diario recomendado.
¿Las peras son altas en lectinas?
No, las peras no se consideran altas en lectinas.
¿Las peras son ácidas?
No, las peras no son altamente ácidas; su pH varía entre 3.50 y 4.60, clasificándolas como frutas de baja acidez.
¿Las peras son altas en purinas?
No, las peras no son altas en purinas. Contienen aproximadamente 14 mg de purinas por 100 g, lo cual es bajo.
¿Las peras son altas en vitamina K?
Las peras contienen vitamina K pero no en grandes cantidades. Una pera mediana aporta cerca de 8 mcg de vitamina K, lo que es alrededor del 10% de la ingesta diaria recomendada en algunos contextos.
¿Las peras son paleo?
Sí, las peras se consideran paleo.
¿Las peras aumentan la testosterona?
No hay evidencia directa de que las peras aumenten la testosterona.
¿Las peras son libres de gluten?
Sí, las peras son naturalmente libres de gluten.
¿Las peras son altas en proteína?
No, las peras no son altas en proteína; una pera mediana contiene aproximadamente 0,6 g de proteína.
¿Las peras contienen colesterol?
No, las peras no contienen colesterol; son alimentos de origen vegetal.