Grãos de girassol
Sementes, grãos de semente de girassol, secos
Informações Nutricionais e Macros
Porção (35g)
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 225 | Calorias provenientes de gordura 160 | |
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 18g | 22% | |
| Gordura saturada 2g | 8% | |
| Gordura monoinsaturada 6.5g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 8.1g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 3mg | 0% | |
| Carboidratos totais 6g | 2% | |
| Fibra alimentar 3g | 11% | |
| Açúcar 1g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 11g | 9% | |
| Vitamina C 0mg | 1% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 1.8mg | 10% | |
| Cálcio 27mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.5mg | 28% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 12.3mg | 82% | |
| Vitamina A 18IU | 0% | |
| Folato 79mcg | 20% | |
| Potássio 226mg | 5% | |
| Magnésio 114mg | 27% | |
| Zinco 1.8mg | 16% | |
| Niacina 2.9mg | 15% | |
| Riboflavina 0.1mg | 10% | |
| Tiamina 0.5mg | 43% | |
| Fósforo 231mg | 18% | |
| Selênio 19mcg | 34% | |
| Manganês 0.7mg | 30% | |
| Cobre 0.6mg | 70% | |
| Colina 19mg | 4% | |
| Ácido pantotênico 0.4mg | 8% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
Por 0.3 xícara (35g)
| Cinzas | 1.1g | |
|---|---|---|
| Sacarose | 0.9g | |
| Água | 1.7g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 855.8kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 1mcg | |
| Beta-caroteno | 10.5mcg | |
| Alfa-caroteno | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Tocoferol beta | 0.4mg | |
| Tocoferol gama | 0.1mg | |
| Tocoferol delta | 0mg | |
| Tocotrienol beta | 0mg | |
| Menaquinona-4 | 0mcg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 79.4mcg | |
| Folato, DFE | 79.4mcg | |
| Betaína | 12.4mg | |
| Triptófano | 0.1g | |
| Treonina | 0.3g | |
| Isoleucina | 0.4g | |
| Leucina | 0.6g | |
| Lisina | 0.3g | |
| Metionina | 0.2g | |
| Cistina | 0.2g | |
| Fenilalanina | 0.4g | |
| Tirosina | 0.2g | |
| Valina | 0.5g | |
| Arginina | 0.8g | |
| Histidina | 0.2g | |
| Alanina | 0.4g | |
| Ácido aspártico | 0.9g | |
| Ácido glutâmico | 2g | |
| Glicina | 0.5g | |
| Prolina | 0.4g | |
| Serina | 0.4g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteróis | 186.9mg | |
Fonte: Banco de Dados de Nutrientes do USDA.
Valor diário de proteína baseado em Posicionamento da ISSN para um indivíduo pesando ~150 lbs.
FAQ de Grãos de girassol
Grãos de girassol são compatíveis com a dieta cetogênica?
Sim, grãos de girassol podem ser considerados compatíveis com a dieta keto. Uma porção de 0,25 xícara contém cerca de 6 g de carboidratos, com 3 g de fibra, resultando em aproximadamente 3 g de carboidratos líquidos. Consuma com moderação, pois sementes e oleaginosas são calóricas e porções pequenas se somam rapidamente.