Nectarinas são compatíveis com a dieta keto?

Nectarinas contêm níveis relativamente altos de carboidratos (cerca de 15 gramas em uma fruta de tamanho médio), o que pode não ser adequado para uma dieta cetogênica rigorosa, que normalmente limita a ingestão diária de carboidratos a cerca de 20–50 gramas. No entanto, elas podem ser incluídas se planejadas cuidadosamente dentro do limite diário de carboidratos.

Nectarinas são uma boa fonte de fibras?

Sim, as nectarinas são uma fonte sólida de fibra alimentar. Uma nectarina média tem cerca de 2,4 gramas de fibra, o que corresponde aproximadamente a 10% da ingestão diária recomendada para mulheres (25 g) e 6% para homens (38 g).

Nectarinas são ricas em açúcar?

Nectarinas contêm um nível moderado de açúcar. Em uma nectarina média, há cerca de 11,2 gramas de açúcar. Embora seja açúcar natural acompanhado de fibra e outros nutrientes, é algo a ser observado se você estiver controlando a ingestão de açúcar.

Nectarinas são pobres em potássio?

Não, nectarinas fornecem uma quantidade razoável de potássio. Uma nectarina média entrega cerca de 285 miligramas de potássio, o que representa aproximadamente 6% da ingestão diária recomendada de 4.700 miligramas.

Nectarinas são ricas em vitamina C?

Sim, as nectarinas contêm uma quantidade significativa de vitamina C. Uma nectarina média fornece cerca de 7,7 miligramas de vitamina C, que é aproximadamente 13% da ingestão diária recomendada para homens (90 mg) e 9% para mulheres (75 mg).

Nectarinas são altas em FODMAP?

Não, nectarinas não são altas em FODMAPs. Esses são tipos de carboidratos que podem ser difíceis de digerir para algumas pessoas, especialmente aquelas com SII. Uma porção de 1 nectarina média (cerca de 150 g) é considerada baixa em FODMAP.

Nectarinas são altas em histamina?

Nectarinas não são consideradas ricas em histamina. Histaminas são substâncias que ocorrem naturalmente e podem desencadear sintomas em pessoas sensíveis. Consumir frutas de baixa histamina, como nectarinas, pode ser benéfico para essas pessoas.

Nectarinas são ácidas?

Nectarinas possuem certa acidez, mas não são altamente ácidas quando comparadas com frutas cítricas ou abacaxi. O pH médio de uma nectarina varia entre 3,92 e 4,05, indicando acidez moderada.

Nectarinas são altas em carboidratos?

Nectarinas podem ser consideradas moderadas em carboidratos. Uma nectarina média contém cerca de 15 gramas de carboidratos. Segundo diretrizes alimentares, a ingestão diária recomendada de carboidratos é entre 130–150 gramas para adultos, então uma nectarina média fornece cerca de 10–11,5% desse valor.