Maçãs são compatíveis com keto?

Maçãs contêm cerca de 25 g de carboidratos por fruta média, o que costuma exceder a cota diária de carboidratos numa dieta cetogênica. Portanto, maçãs não são tipicamente consideradas keto-friendly.

Maçãs são ricas em fibra?

Sim, maçãs são uma boa fonte de fibra. Uma maçã média com casca fornece cerca de 4,4 g de fibra.

Maçãs são baixas em FODMAP?

Maçãs são geralmente consideradas ricas em FODMAPs; porções muito pequenas (≈20 g) podem ser toleradas em dietas baixas em FODMAP, mas recomenda-se orientação de um nutricionista.

Maçãs são sem glúten?

Sim, maçãs são naturalmente sem glúten. Processados com maçã podem conter glúten em ingredientes adicionados.

Maçãs são ricas em potássio?

Não particularmente — uma maçã média fornece ≈195 mg de potássio (~4% do valor diário).

Maçãs são ricas em açúcar?

Sim, maçãs contêm açúcar natural; uma maçã média tem cerca de 19 g de açúcar.

Maçãs são ricas em carboidratos?

Sim, uma maçã média tem cerca de 25 g de carboidratos.

Maçãs são ricas em ferro?

Não, maçãs não são fonte relevante de ferro (≈0,2 mg por fruta média).

Maçãs são boa fonte de proteína?

Não, maçãs têm pouco proteína (≈0,3 g por fruta média).

Maçãs são ricas em colesterol?

Não, maçãs não contêm colesterol.

Maçãs são ricas em gordura?

Não, maçãs são muito baixas em gordura.

Maçãs são ricas em sódio?

Não, maçãs têm teor muito baixo de sódio (~2 mg por fruta média).

Maçãs contêm vitamina D?

Não, maçãs não contêm vitamina D.

Maçãs são boa fonte de vitamina C?

Maçãs fornecem alguma vitamina C — cerca de 8,4 mg por fruta média (~9% da necessidade diária).

Maçãs são ricas em antioxidantes?

Sim, maçãs contêm antioxidantes, incluindo quercetina e epicatequina.

Maçãs são ricas em magnésio?

Não, maçãs não são fonte significativa de magnésio (~9 mg por fruta média).

Maçãs contêm cálcio?

Sim, mas em pequena quantidade (~11 mg por fruta média).

Maçãs contêm zinco?

Contêm pouca quantidade de zinco (~0,07 mg por fruta média).

Maçãs contêm vitamina A?

Contêm uma pequena quantidade (~98 IU por fruta média).

Maçãs são ricas em lectinas?

Não, maçãs não são consideradas ricas em lectinas.

Maçãs são ricas em lisina?

Não, maçãs têm quantidade muito baixa de lisina (~15 mg).

Maçãs são baixas em oxalato?

Sim, maçãs são consideradas baixas em oxalato (<10 mg por porção).

Maçãs são ricas em tiramina?

Não, maçãs não são ricas em tiramina.

Maçãs contêm quercetina?

Sim, sobretudo na casca — uma maçã média contém ~10-15 mg de quercetina.

Maçãs são ácidas?

Maçãs são ligeiramente ácidas (pH ≈4).

Maçãs são ricas em fósforo?

Não, maçãs têm pouco fósforo (~20 mg por fruta média).

Maçãs são ricas em purinas?

Não, maçãs têm baixo teor de purinas.

Maçãs são ricas em ácido úrico?

Não, maçãs não aumentam o ácido úrico; pelo contrário, podem ajudar a reduzir níveis em alguns casos.

Maçãs são baixas em histamina?

Sim, maçãs são consideradas baixas em histamina.

Maçãs são ricas em estrogênio?

Não, maçãs não contêm estrogênio; contêm traços de fitoestrógenos em níveis baixos.

Maçãs são ricas em vitamina K?

Não, maçãs fornecem pouco K (~4 µg por fruta média).

Maçãs ajudam na fertilidade?

Não há garantia, mas maçãs fornecem fibras e antioxidantes que contribuem para a saúde geral e, indiretamente, podem auxiliar a fertilidade.

Maçãs são Whole30?

Sim, maçãs são permitidas no Whole30.

Maçãs aumentam a testosterona?

Não diretamente; contêm nutrientes que suportam saúde geral, mas não existe evidência de aumento direto da testosterona.

Maçãs são paleo?

Sim, maçãs são compatíveis com a dieta paleo.

Maçã é vegana?

Sim, maçãs são veganas.

Maçãs são halal?

Sim, maçãs são halal.

Maçãs são kosher?

Sim, maçãs são kosher.

Dá para comer maçãs na dieta Atkins?

Sim, mas com moderação e preferencialmente em fases posteriores do Atkins, pois uma maçã média tem ~25 g de carboidratos.

Maçãs são ricas em arginina?

Não, maçãs não são fonte significativa de arginina (~0,017 g por 100 g).