¿Las manzanas son aptas para la dieta cetogénica (keto)?

Las manzanas contienen alrededor de 25 g de carbohidratos por fruta mediana, lo que puede representar una parte significativa del límite diario en una dieta cetogénica. Por eso, no suelen considerarse keto-friendly.

¿Las manzanas son ricas en fibra?

Sí, las manzanas son una buena fuente de fibra. Una manzana mediana (182 g) con piel aporta aproximadamente 4.4 g de fibra.

¿Las manzanas son bajas en FODMAP?

En general, las manzanas son altas en FODMAPs. Una porción pequeña (≈20 g) podría incluirse en una dieta baja en FODMAP, pero las porciones normales tienden a ser problemáticas para personas sensibles.

¿Las manzanas son libres de gluten?

Sí, las manzanas son naturalmente libres de gluten. Productos procesados con manzana pueden contener gluten debido a ingredientes añadidos o contaminación cruzada.

¿Las manzanas son altas en potasio?

No, comparadas con otras frutas no son especialmente altas. Una manzana mediana aporta aproximadamente 195 mg de potasio.

¿Las manzanas tienen mucho azúcar?

Sí, contienen azúcares naturales; una manzana mediana tiene alrededor de 19 g de azúcar, pero es azúcar natural acompañada de fibra y nutrientes.

¿Las manzanas son altas en carbohidratos?

Sí, una manzana mediana aporta cerca de 25 g de carbohidratos.

¿Las manzanas son ricas en hierro?

No, las manzanas no son una fuente significativa de hierro; contienen unos 0.2 mg por pieza.

¿Las manzanas son buena fuente de proteína?

No, una manzana mediana aporta solo alrededor de 0.3 g de proteína.

¿Las manzanas contienen colesterol?

No, las manzanas no contienen colesterol.

¿Las manzanas son bajas en grasa?

Sí, prácticamente no contienen grasa.

¿Las manzanas son bajas en sodio?

Sí, una manzana mediana contiene aproximadamente 2 mg de sodio.

¿Las manzanas contienen vitamina D?

No, las manzanas no contienen vitamina D de forma natural.

¿Las manzanas son buena fuente de vitamina C?

Tienen algo de vitamina C; una manzana mediana aporta unos 8.4 mg.

¿Las manzanas son ricas en antioxidantes?

Sí, las manzanas contienen antioxidantes como quercetina y epicatequina, especialmente en la piel.

¿Las manzanas son ricas en magnesio?

No, no son una fuente destacada de magnesio (≈9 mg por manzana mediana).

¿Las manzanas contienen calcio?

Contienen una pequeña cantidad de calcio (≈10.9 mg por manzana mediana).

¿Las manzanas contienen zinc?

Sí, en muy poca cantidad (≈0.07 mg por manzana mediana).

¿Las manzanas contienen vitamina A?

Aportan una pequeña cantidad (~98 IU), no son una fuente importante de vitamina A.

¿Las manzanas son altas en lectinas?

No, las manzanas no se consideran altas en lectinas.

¿Las manzanas son altas en lisina?

No, contienen poca lisina (~15 mg por manzana).

¿Las manzanas son bajas en oxalatos?

Sí, las manzanas son bajas en oxalatos (<10 mg por porción) y suelen ser aceptables en una dieta baja en oxalatos.

¿Las manzanas son altas en tiramina?

No, las manzanas frescas no son altas en tiramina y suelen ser seguras en dietas bajas en tiramina.

¿Las manzanas contienen quercetina?

Sí, la piel de la manzana es rica en quercetina, con aproximadamente 10-15 mg en una manzana mediana.

¿Las manzanas son ácidas?

Tienen algo de acidez pero no se consideran muy ácidas; su pH suele rondar 4.

¿Las manzanas son ricas en fósforo?

No, contienen poco fósforo (≈20 mg por manzana mediana).

¿Las manzanas son altas en purinas?

No, las manzanas son bajas en purinas y son seguras en dietas para reducir el ácido úrico.

¿Las manzanas contienen ácido úrico?

No contienen ácido úrico; su bajo contenido de purinas las hace recomendables para controlar el ácido úrico.

¿Las manzanas son bajas en histamina?

Sí, las manzanas se consideran bajas en histamina y suelen tolerarse bien por personas con intolerancia a la histamina.

¿Las manzanas son altas en estrógenos?

No, no contienen estrógenos; pueden aportar fitoestrógenos en cantidades insignificantes.

¿Las manzanas son altas en vitamina K?

No, aportan poca vitamina K (~4 µg por manzana mediana).

¿Las manzanas ayudan a la fertilidad?

No hay garantías, pero por su contenido en fibra y antioxidantes, incluir manzanas en una dieta equilibrada es positivo para la salud reproductiva.

¿Las manzanas son Whole30?

Sí, las manzanas enteras y sin procesar son compatibles con Whole30.

¿Las manzanas incrementan la testosterona?

No hay evidencia de que aumenten directamente la testosterona, aunque contribuyen a una alimentación saludable que puede favorecer el equilibrio hormonal.

¿Las manzanas son paleo?

Sí, las manzanas se consideran paleo (fruta entera y no procesada).

¿Las manzanas son veganas?

Sí, las manzanas son veganas.

¿Las manzanas son halal?

Sí, las manzanas son halal.

¿Las manzanas son kosher?

Sí, las manzanas son kosher.

¿Se pueden comer manzanas en la dieta Atkins?

Sí, con moderación y en la fase adecuada; una manzana mediana contiene ≈25 g de carbohidratos, por lo que conviene controlarla en fases iniciales.

¿Las manzanas son altas en arginina?

No, las manzanas contienen poca arginina (~0.017 g por 100 g).