Alface de folha verde
Alface, folha verde, crua
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 20 | ||
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 0g | 0% | |
| Gordura saturada 0g | 0% | |
| Gordura monoinsaturada 0g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0.1g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 30mg | 1% | |
| Carboidratos totais 3g | 1% | |
| Fibra alimentar 1g | 5% | |
| Açúcar 1g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 1g | 1% | |
| Vitamina C 10mg | 11% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.9mg | 5% | |
| Cálcio 39mg | 3% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 6% | |
| Vitamina K 136mcg | 136% | |
| Vitamina E 0.2mg | 2% | |
| Vitamina A 7997IU | 160% | |
| Folato 41mcg | 10% | |
| Potássio 210mg | 4% | |
| Magnésio 14mg | 3% | |
| Zinco 0.2mg | 2% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0.1mg | 7% | |
| Tiamina 0.1mg | 6% | |
| Fósforo 31mg | 3% | |
| Selênio 1mcg | 1% | |
| Manganês 0.3mg | 12% | |
| Cobre 0mg | 3% | |
| Colina 15mg | 3% | |
| Ácido pantotênico 0.1mg | 3% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 0.7g | |
|---|---|---|
| Amido | 0g | |
| Sacarose | 0g | |
| Glicose (dextrose) | 0.4g | |
| Frutose | 0.5g | |
| Lactose | 0g | |
| Maltose | 0g | |
| Água | 102.6g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 67kJ | |
| Galactose | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 399.6mcg | |
| Beta-caroteno | 4798.4mcg | |
| Alfa-caroteno | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 1868.4mcg | |
| Tocoferol beta | 0mg | |
| Tocoferol gama | 0.4mg | |
| Tocoferol delta | 0mg | |
| Tocotrienol alfa | 0mg | |
| Tocotrienol beta | 0mg | |
| Tocotrienol gama | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 41mcg | |
| Folato, DFE | 41mcg | |
| Betaína | 0.2mg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0.1g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Ácido aspártico | 0.2g | |
| Ácido glutâmico | 0.2g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteróis | 41mg | |
FAQ de Alface de folha verde
O alface de folha verde é baixo em FODMAP?
Sim, o alface de folha verde é considerado um alimento baixo em FODMAP. FODMAPs são tipos de carboidratos que podem causar desconforto digestivo em algumas pessoas, particularmente aquelas com síndrome do intestino irritável (SII). Do ponto de vista dos FODMAPs, o alface de folha verde pode ser consumido em qualquer quantidade; ele contém quantidades negligenciáveis ou nenhuma desses carboidratos. Recomenda-se incluí-lo na dieta para aumentar a ingestão de fibras, a hidratação e oferecer uma variedade de micronutrientes.