Lechuga de hoja verde
Lechuga, hoja verde, cruda
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 20 | Calorías de grasa 0 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 0g | 0% | |
| Grasa saturada 0g | 0% | |
| Grasa monoinsaturada 0g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.1g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 30mg | 1% | |
| Carbohidratos totales 3g | 1% | |
| Fibra dietética 1g | 5% | |
| Azúcar 1g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 1g | 1% | |
| Vitamina C 10mg | 11% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.9mg | 5% | |
| Calcio 39mg | 3% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 6% | |
| Vitamina K 136mcg | 136% | |
| Vitamina E 0.2mg | 2% | |
| Vitamina A 7997IU | 160% | |
| Folato total 41mcg | 10% | |
| Potasio 210mg | 4% | |
| Magnesio 14mg | 3% | |
| Zinc 0.2mg | 2% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0.1mg | 7% | |
| Tiamina 0.1mg | 6% | |
| Fósforo 31mg | 3% | |
| Selenio 1mcg | 1% | |
| Manganeso 0.3mg | 12% | |
| Cobre 0mg | 3% | |
| Colina total 15mg | 3% | |
| Ácido pantoténico 0.1mg | 3% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 0.7g | |
|---|---|---|
| Almidón | 0g | |
| Sacarosa | 0g | |
| Glucosa (dextrosa) | 0.4g | |
| Fructosa | 0.5g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 0g | |
| Agua | 102.6g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 67kJ | |
| Galactosa | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 399.6mcg | |
| Caroteno, beta | 4798.4mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 1868.4mcg | |
| Tocoferol, beta | 0mg | |
| Tocoferol, gamma | 0.4mg | |
| Tocoferol, delta | 0mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Tocotrienol, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 41mcg | |
| Folato (DFE) | 41mcg | |
| Betaína | 0.2mg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0.1g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Ácido aspártico | 0.2g | |
| Ácido glutámico | 0.2g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Fitosteroles | 41mg | |
Preguntas frecuentes sobre Lechuga de hoja verde
¿La lechuga de hoja verde es baja en FODMAP?
Sí, la lechuga de hoja verde se considera un alimento bajo en FODMAP. Los FODMAP son tipos de carbohidratos que pueden causar molestias digestivas en ciertas personas, especialmente aquellas con Síndrome del Intestino Irritable (SII). Desde la perspectiva de los FODMAP, la lechuga de hoja verde es segura para comer en cualquier cantidad; contiene cantidades insignificantes o nulas de estos carbohidratos. Se recomienda incluirla en la dieta para aumentar la ingesta de fibra, mejorar la hidratación y aportar una variedad de micronutrientes.