Iogurte natural com baixo teor de gordura
Iogurte, natural, baixo teor de gordura, 12 gramas de proteína por 8 onças
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 145 | Calorias provenientes de gordura 35 | |
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 4g | 5% | |
| Gordura saturada 2g | 11% | |
| Gordura monoinsaturada 1g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0.1g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 14mg | 5% | |
| Sódio 159mg | 7% | |
| Carboidratos totais 16g | 6% | |
| Fibra alimentar 0g | 0% | |
| Açúcar 16g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 12g | 10% | |
| Vitamina C 2mg | 2% | |
| Vitamina D 2IU | 1% | |
| Ferro 0.2mg | 1% | |
| Cálcio 415mg | 32% | |
| Vitamina B-12 1.3mcg | 53% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 7% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0.1mg | 0% | |
| Vitamina A 116IU | 2% | |
| Folato 25mcg | 6% | |
| Potássio 531mg | 11% | |
| Magnésio 39mg | 9% | |
| Zinco 2mg | 18% | |
| Niacina 0.3mg | 1% | |
| Riboflavina 0.5mg | 37% | |
| Tiamina 0.1mg | 8% | |
| Fósforo 327mg | 26% | |
| Selênio 7mcg | 14% | |
| Manganês 0mg | 0% | |
| Cobre 0mg | 3% | |
| Colina 35mg | 6% | |
| Ácido pantotênico 1.3mg | 27% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 2.5g | |
|---|---|---|
| Água | 193.1g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 601.6kJ | |
| Flúor, F | 27.2mcg | |
| Retinol | 31.8mcg | |
| Vitamina A, RAE | 31.8mcg | |
| Beta-caroteno | 4.5mcg | |
| Alfa-caroteno | 0mcg | |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 25mcg | |
| Folato, DFE | 25mcg | |
| Betaína | 2mg | |
| Triptófano | 0.1g | |
| Treonina | 0.5g | |
| Isoleucina | 0.6g | |
| Leucina | 1.2g | |
| Lisina | 1.1g | |
| Metionina | 0.4g | |
| Cistina | 0.1g | |
| Fenilalanina | 0.6g | |
| Tirosina | 0.6g | |
| Valina | 1g | |
| Arginina | 0.4g | |
| Histidina | 0.3g | |
| Alanina | 0.5g | |
| Ácido aspártico | 0.9g | |
| Ácido glutâmico | 2.3g | |
| Glicina | 0.3g | |
| Prolina | 1.4g | |
| Serina | 0.7g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ de Iogurte natural
Does plain yogurt contain sugar?
Sim, o iogurte natural contém uma certa quantidade de açúcar, mesmo quando rotulado como "sem adição de açúcar". O açúcar no iogurte natural é naturalmente presente como lactose. Uma porção padrão (cerca de 1 xícara ou 245 gramas) de iogurte natural com baixo teor de gordura contém cerca de 12 gramas de açúcar. Para referência, a American Heart Association recomenda uma ingestão diária máxima de açúcar de 25 gramas para mulheres e 36 gramas para homens.
Is plain yogurt gluten-free?
Sim, o iogurte natural é naturalmente sem glúten, pois é feito a partir de leite, que não contém glúten. Entretanto, aqueles com intolerância severa ao glúten ou doença celíaca devem ter cautela, pois alguns iogurtes podem ser contaminados durante o processamento, especialmente se fabricados em instalações que também processam alimentos com glúten.
Is plain yogurt keto?
Embora o iogurte natural contenha alguns carboidratos devido aos açúcares naturais (lactose), ele pode ser incluído em uma dieta cetogênica com moderação. Uma porção de uma xícara de iogurte natural com baixo teor de gordura contém cerca de 17 gramas de carboidratos totais. Em uma dieta cetogênica rigorosa, geralmente é recomendado limitar a ingestão diária de carboidratos a 20-50 gramas, então o tamanho da porção deve ser considerado.
Is plain yogurt high in protein?
Sim, o iogurte natural com baixo teor de gordura é rico em proteína. Uma porção típica de uma xícara fornece cerca de 13 gramas de proteína, o que representa aproximadamente 26% da ingestão diária recomendada para uma mulher média e cerca de 21% para um homem médio. Especialistas geralmente recomendam que um adulto consuma entre 46 e 56 gramas de proteína por dia.