Are peas low FODMAP?

Não, de modo geral as ervilhas não são consideradas baixas em FODMAP. Ervilhas verdes congeladas podem ser moderadas em FODMAPs, especialmente em grandes porções. A Monash University recomenda porção de até 1 xícara (160 g) de ervilhas congeladas; ultrapassar esse valor pode elevar os níveis de FODMAP e desencadear sintomas em pessoas com SII.

Are peas keto?

As ervilhas normalmente não fazem parte de uma dieta cetogênica tradicional por causa do teor relativamente alto de carboidratos. Ervilhas congeladas têm cerca de 14 g de carboidratos por 100 g, enquanto uma dieta cetogênica costuma limitar a ingestão diária entre 20-50 g. No entanto, por serem ricas em fibra (6 g por 100 g), contribuem menos para os carboidratos líquidos.

Are peas paleo?

Ervilhas são tecnicamente leguminosas, que em geral são desencorajadas na dieta paleo devido a antinutrientes. No entanto, ervilhas verdes muitas vezes são aceitas como exceção por alguns adeptos do paleo, devido ao perfil nutricional favorável e por serem frequentemente consumidas frescas.

Are peas high in histamine?

A histamina se desenvolve com a deterioração natural de alguns alimentos; assim, ervilhas frescas ou congeladas provavelmente contêm baixos níveis. Algumas pessoas podem ser sensíveis e devem limitar a ingestão. Ervilhas não costumam figurar nas listas de alto teor de histamina, mas a sensibilidade individual varia.

Are peas high in fiber?

Sim, ervilhas são relativamente ricas em fibra. Uma xícara de ervilhas congeladas fornece cerca de 6 g de fibra, aproximadamente 20% da ingestão diária recomendada para homens e 24% para mulheres.

Are peas high in protein?

Sim, ervilhas são uma boa fonte de proteína vegetal. Uma xícara de ervilhas congeladas fornece aproximadamente 7 g de proteína, cerca de 16% da necessidade diária média para mulheres e 19% para homens.

Are frozen peas high in potassium?

Sim, ervilhas congeladas são uma boa fonte de potássio. Uma xícara fornece cerca de 384 mg de potássio, aproximadamente 10% da ingestão diária recomendada para adultos.

Are peas low in carbs?

Não, ervilhas não são particularmente baixas em carboidratos. Uma xícara de ervilhas congeladas contém cerca de 18 g de carboidratos, o que pode ser significativo em dietas com restrição de carboidratos.

Are peas high in cholesterol?

Não, ervilhas não contêm colesterol.

Are peas high in sodium?

Ervilhas são moderadamente baixas em sódio. Uma xícara de ervilhas congeladas contém cerca de 100-125 mg de sódio.

Do peas contain sugar?

Sim, ervilhas contêm açúcar, mas em quantidades moderadas — cerca de 7 g por xícara de ervilhas congeladas. Elas também têm fibra, que ajuda a modular a absorção do açúcar.

Are peas high in magnesium?

Ervilhas contêm uma quantidade moderada de magnésio: cerca de 30 mg por xícara de ervilhas congeladas.

Are peas a good source of iron?

Sim, ervilhas congeladas são fonte moderada de ferro. Uma xícara (160 g) de ervilhas cozidas a partir do congelado contém cerca de 2,5 mg de ferro, aproximadamente 14% do valor diário.

Are peas high in calcium?

Ervilhas têm algum cálcio, mas não são uma fonte rica. Uma xícara fornece cerca de 36 mg de cálcio (~4% do VD).

Are peas high in vitamin A?

Ervilhas congeladas têm quantidades moderadas de vitamina A; uma xícara contém cerca de 1105 IU, cerca de 22% do valor diário de referência (5000 IU).

Are peas high in vitamin C?

Sim, ervilhas são boa fonte de vitamina C. Uma xícara de ervilhas cozidas (a partir do congelado) contém cerca de 12,5 mg de vitamina C (~21% do VD).

Do peas contain gluten?

Não, ervilhas são naturalmente sem glúten.

Do peas contain lactose?

Não, ervilhas não contêm lactose.

Are peas high oxalate?

Sim, ervilhas contêm oxalatos, mas não em níveis excepcionalmente altos. Aproximadamente 50 mg de oxalatos por 1/2 xícara de ervilhas cozidas congeladas.

Are peas high in uric acid?

Não, ervilhas não são altas em purinas; são adequadas para dietas com baixa purina quando consumidas com equilíbrio.

Are peas high in phosphorus?

Sim, ervilhas são uma boa fonte de fósforo. Uma xícara contém cerca de 101 mg de fósforo, cerca de 14% do VD.

Are peas low in vitamin K?

Não, ervilhas são uma boa fonte de vitamina K; uma xícara contém cerca de 36 mcg (~45% do VD de 80 mcg para adultos em algumas referências).

Are peas vegan?

Sim, ervilhas são veganas.

Do peas contain estrogen?

Ervilhas contêm fitoestrógenos (compostos vegetais que podem mimetizar o estrogênio), mas em quantidades muito menores que em alimentos como soja.

Do peas increase testosterone?

Não há evidência científica de que ervilhas aumentem diretamente a testosterona. Elas contribuem para a saúde geral por seu conteúdo de nutrientes.

Are peas kosher?

Sim, em geral ervilhas congeladas são consideradas kosher, mas verifique certificações conforme necessário.

Are peas Whole30 compliant?

Não, ervilhas são leguminosas e não são permitidas durante o período de 30 dias do programa Whole30.

Do peas contain lectins?

Sim, ervilhas contêm lectinas, especialmente cruas; o cozimento reduz significativamente esses níveis.

Are peas high in arginine?

Sim, ervilhas são uma boa fonte de arginina; uma xícara cozida contém aproximadamente 0,35 g.

Are peas good for fertility?

Sim, ervilhas podem apoiar a fertilidade por serem ricas em ferro e fibra, mas não devem ser a única estratégia nutricional.

Are peas high in purines?

Não, ervilhas têm níveis moderados a baixos de purinas (~5-100 mg por 100 g), não sendo classificadas como alimentos ricos em purinas.