Ervilhas enlatadas
Ervilhas verdes, enlatadas, líquido e sólidos
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 145 | Calorias provenientes de gordura 10 | |
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 1g | 2% | |
| Gordura saturada 0g | 1% | |
| Gordura monoinsaturada 0.1g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0.6g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 459mg | 20% | |
| Carboidratos totais 26g | 10% | |
| Fibra alimentar 8g | 29% | |
| Açúcar 8g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 7g | 6% | |
| Vitamina C 19mg | 21% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 3.2mg | 18% | |
| Cálcio 50mg | 4% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 9% | |
| Vitamina K 51mcg | 51% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 3792IU | 76% | |
| Folato 60mcg | 15% | |
| Potássio 263mg | 6% | |
| Magnésio 47mg | 11% | |
| Zinco 1.8mg | 16% | |
| Niacina 2.5mg | 12% | |
| Riboflavina 0.1mg | 5% | |
| Tiamina 0.2mg | 16% | |
| Fósforo 156mg | 12% | |
| Selênio 3mcg | 6% | |
| Manganês 0.5mg | 23% | |
| Cobre 0.2mg | 27% | |
| Colina 50mg | 9% | |
| Ácido pantotênico 0.2mg | 5% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 1.9g | |
|---|---|---|
| Sacarose | 7.3g | |
| Glicose (dextrose) | 0.2g | |
| Frutose | 0.2g | |
| Lactose | 0g | |
| Maltose | 0.2g | |
| Água | 211.1g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 597.7kJ | |
| Galactose | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 188.5mcg | |
| Beta-caroteno | 2256.8mcg | |
| Alfa-caroteno | 37.2mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 4332.6mcg | |
| Tocoferol beta | 0mg | |
| Tocoferol gama | 4.2mg | |
| Tocoferol delta | 0.1mg | |
| Tocotrienol alfa | 0mg | |
| Tocotrienol beta | 0mg | |
| Tocotrienol gama | 0.1mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 59.5mcg | |
| Folato, DFE | 59.5mcg | |
| Triptófano | 0.1g | |
| Treonina | 0.3g | |
| Isoleucina | 0.3g | |
| Leucina | 0.5g | |
| Lisina | 0.4g | |
| Metionina | 0.1g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.3g | |
| Tirosina | 0.2g | |
| Valina | 0.3g | |
| Arginina | 0.6g | |
| Histidina | 0.2g | |
| Alanina | 0.3g | |
| Ácido aspártico | 0.7g | |
| Ácido glutâmico | 1g | |
| Glicina | 0.3g | |
| Prolina | 0.2g | |
| Serina | 0.3g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ de Ervilhas enlatadas
As ervilhas enlatadas são baixas em FODMAP?
Não, as ervilhas enlatadas não são consideradas baixas em FODMAP. FODMAPs são oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis que às vezes são mal absorvidos pelo intestino delgado, causando sintomas digestivos. Segundo a Monash University, as ervilhas enlatadas, em especial as verdes, são ricas em oligosacarídeos (galactanos). Portanto, se você segue uma dieta baixa em FODMAP por causa de SII ou outros problemas gastrointestinais, ervilhas enlatadas podem não ser adequadas.
As ervilhas enlatadas são sem glúten?
Sim, em geral as ervilhas enlatadas são sem glúten. O glúten é uma proteína encontrada em grãos como trigo, cevada e centeio; as ervilhas são leguminosas e não contêm glúten naturalmente. Entretanto, pode haver contaminação cruzada se processadas em instalações que também processam alimentos com glúten. Se for sensível ao glúten ou tiver doença celíaca, verifique o rótulo ou procure marcas com certificação "gluten-free".