Ervilhas enlatadas
Ervilhas verdes, enlatadas, conserva regular, sólidos e líquidos
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 145 | ||
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 1g | 2% | |
| Gordura saturada 0g | 1% | |
| Gordura monoinsaturada 0.1g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0.6g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 459mg | 20% | |
| Carboidratos totais 26g | 10% | |
| Fibra alimentar 8g | 29% | |
| Açúcar 8g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 7g | 6% | |
| Vitamina C 19mg | 21% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 3.2mg | 18% | |
| Cálcio 50mg | 4% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 9% | |
| Vitamina K 51mcg | 51% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 3792IU | 76% | |
| Folato 60mcg | 15% | |
| Potássio 263mg | 6% | |
| Magnésio 47mg | 11% | |
| Zinco 1.8mg | 16% | |
| Niacina 2.5mg | 12% | |
| Riboflavina 0.1mg | 5% | |
| Tiamina 0.2mg | 16% | |
| Fósforo 156mg | 12% | |
| Selênio 3mcg | 6% | |
| Manganês 0.5mg | 23% | |
| Cobre 0.2mg | 27% | |
| Colina 50mg | 9% | |
| Ácido pantotênico 0.2mg | 5% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 1.9g | |
|---|---|---|
| Sacarose | 7.3g | |
| Glicose (dextrose) | 0.2g | |
| Frutose | 0.2g | |
| Lactose | 0g | |
| Maltose | 0.2g | |
| Água | 211.1g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 597.7kJ | |
| Galactose | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 188.5mcg | |
| Beta-caroteno | 2256.8mcg | |
| Alfa-caroteno | 37.2mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 4332.6mcg | |
| Tocoferol beta | 0mg | |
| Tocoferol gama | 4.2mg | |
| Tocoferol delta | 0.1mg | |
| Tocotrienol alfa | 0mg | |
| Tocotrienol beta | 0mg | |
| Tocotrienol gama | 0.1mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 59.5mcg | |
| Folato, DFE | 59.5mcg | |
| Triptófano | 0.1g | |
| Treonina | 0.3g | |
| Isoleucina | 0.3g | |
| Leucina | 0.5g | |
| Lisina | 0.4g | |
| Metionina | 0.1g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.3g | |
| Tirosina | 0.2g | |
| Valina | 0.3g | |
| Arginina | 0.6g | |
| Histidina | 0.2g | |
| Alanina | 0.3g | |
| Ácido aspártico | 0.7g | |
| Ácido glutâmico | 1g | |
| Glicina | 0.3g | |
| Prolina | 0.2g | |
| Serina | 0.3g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ de Ervilhas enlatadas
Are canned peas low FODMAP?
Não, as ervilhas enlatadas não são consideradas baixas em FODMAP. FODMAPs são tipos de carboidratos que às vezes são mal absorvidos pelo intestino delgado, levando a sintomas digestivos. De acordo com a Monash University, ervilhas enlatadas, especialmente ervilhas verdes, são ricas em oligosacarídeos, especificamente galactanos. Portanto, se você segue uma dieta baixa em FODMAP devido à SII ou outros problemas gastrointestinais, ervilhas enlatadas podem não ser adequadas.
Are canned peas gluten-free?
Sim, geralmente as ervilhas enlatadas são sem glúten. Ervilhas são leguminosas e não contêm glúten naturalmente. Contudo, a contaminação cruzada pode ocorrer se o processamento for feito em instalações que lidam com grãos que contêm glúten. Verifique o rótulo se for muito sensível ao glúten ou tiver doença celíaca. Preferir marcas com certificação "gluten-free" dá mais segurança.